Ćwiczenia DEYNN na płaski brzuch i jędrne pośladki

DEYNN, czyli Marita Surma, to gwiazda serwisów społecznościowych, która razem ze swoim narzeczonym - Danielem Majewskim - promuje aktywny styl życia, opracowując m. in. autorskie plany treningowe. Poznaj ulubione ćwiczenia Deynn i ich efekty oraz zapoznaj się z jej przepisem na dietetyczną sałatkę z kurczaka!

Spis treści

1. Kim jest Deynn?
2. Ćwiczenia Deynn na płaski brzuch
3. Zobacz ulubione ćwiczenia Deynn na pośladki na wideo:
4. Ćwiczenia Deynn na nogi
5. Jakie efekty dają ćwiczenia Deynn?

Deynn, czyli Marita Surma rozpoczęła swoją przygodę z działalnością w internecie od umieszczania na swoim blogu stylizacji z własnoręcznie przerabianych ubrań z lumpeksów, udostępniała również na swojej stronie fit przepisy. Dziś Deynn jest jedną z największych polskich gwiazd mediów społecznościowych: jej konto na Snapchacie co roku znajduje się w 5-tce najpopularniejszych profili na tej platformie, na Facebooku śledzi ją ponad 400 tys. fanów, natomiast na Instagramie doczekała się ich aż miliona.

Kim jest Deynn?

Deynn pochodzi ze Świdwina, w wieku 19 lat zamieszkała w Poznaniu. Ukończyła liceum dla dorosłych i mniej więcej w tym samym czasie zaczęła prowadzić swojego bloga. Zainteresowała się zdrowym stylem życia, chodziła na siłownię, gdzie poznała swojego dziś już narzeczonego - Daniela Majewskiego - trenera personalnego. Od tego momentu kariera obojga nabrała rozpędu: para przygotowuje plany treningowe i dietetyczne dla swoich klientów, prowadzi razem kanał w serwisie YouTube, gdzie przedstawiają swoje ulubione ćwiczenia, prezentują fit przepisy i doradzają jak żyć zdrowo.

Słynna stała się także metamorfoza Deynn, która po poznaniu Majewskiego zmieniła się nie do poznania: ze zwykłej dziewczyny przeistoczyła się w seksbombę po wielu operacjach plastycznych, do których otwarcie się przyznaje. Podkreśla także, że teraz ćwiczenia i zdrowe odżywianie stanowią ważny element jej codzienności. Poznajcie niektóre z nich!

Czytaj również: Jen Selter - królowa pośladków. Najlepsze ćwiczenia Jen na krągłe pośladki

Ćwiczenia Deynn na płaski brzuch

Deynn na swoim blogu prezentuje swoje ulubione ćwiczenia, które uważa też za najskuteczniejsze w osiągnięciu wymarzonego efektu: wzmocnionych nóg, jędrnych pośladków czy płaskiego i umięśnionego brzucha. Wśród ulubionych ćwiczeń Deynn na brzuch wymienić trzeba:

• brzuszki,
• nożyce,
• rowerek,
• klasyczne pompki,
• klasyczne przysiady,
• plank (deska).

Zobacz ulubione ćwiczenia Deynn na pośladki na wideo:

Jeśli chcesz mieć jędrne pośladki, Deynn poleca następujące ćwiczenia:

• unoszenie bioder w leżeniu na piłce,
• wyroki,
• zakroki,
• przysiady na maszynie Smitha - wersja na złączonych nogach i w pozycji sumo,
• wypychanie nogi w tył z wyciągu dolnego,
• naprzemienne i możliwie jak najwyższe naprzemienne wymachy wyprostowaną prawą i lewą nogą z klęku z podparciem.

Ćwiczenia Deynn na nogi

A oto ćwiczenia na nogi, które Deynn umieszcza w swoim planie treningowym. Są to:

• wykroki chodzone z obciążeniem,
• wyciskanie na suwnicy,
• przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu,
• prostowanie nóg na maszynie siedząc,
• martwy ciąg na prostych nogach,
• wspięcia na palce.

Jakie efekty dają ćwiczenia Deynn?

Deynn nie ukrywa, że lubi ćwiczyć na siłowni i nie chce osiągnąć wyłącznie smukłej sylwetki, ale i wyrzeźbić mięśnie. Ćwiczenia, które proponuje przynoszą więc efekty przede wszystkim w postaci rozbudowanych dolnych partii ciała: mocnych ud i jędrnych pośladków. Ćwicząc z Deynn wyraźnie zarysujesz też swoje mięśnie brzucha i wypracujesz silne ręce. Treningi Deynn bardzo często trzeba wykonywać właśnie na siłowni, nie jest to raczej trening domatora.

Anna Sierant