Diety i żywienie

Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.

Schudnąć w biodrach [Porada eksperta]

Jaką by mi pani dietę radziła?

Zielona herbata a leki na nadciśnienie [Porada eksperta]

Czy picie zielonej herbaty i zażywanie leków na nadciśnienie wzajemnie się wykluczają? Znalazłam taką informację w prasie i jestem ciekawa, jak jest naprawdę.

Ile kalorii dla mnie? [Porada eksperta]

Mam 158 cm, ważę 52 kg. Ile kalorii dziennie powinnam dostarczyć mojemu organizmowi? Mam skłonności do tycia, czego powinnam się wystrzegać?

Białe kulki w kale [Porada eksperta]

Mam problem ze stolcem - widoczne są w nim białe kulki, bywa, że kał jest półpłynny, bardzo cuchnący. Poza tym czasem odczuwam poniżej pępka silne skurczowe bóle. Często towarzyszą mi wzdęcia i odbijanie. Często brakuje mi sił, jestem apatyczny, ospaly, mam duży apetyt na słodycze.

Czy to cukrzyca? [Porada eksperta]

Witam serdecznie, Miałam ostatnio robione badania krwi w kierunku rozpoznania przyczyn niepłodności. Wyniki wyszły dobrze, ale niepokoi mnie poziom glukozy. Otóż glukoza na czczo – 101 mg/dl, glukoza po 1 godz. – 154 mg/dl oraz glukoza po 2 godz. – 122 mg/dl - czy to już jest ryzyko cukrzycy, czy już jest ukryta? Dodam, że poziom insuliny – 8,6 uIU/ml. Bardzo proszę o odpowiedź, za którą z góry bardzo dziękuje. Z poważaniem, Iwona

Uprawiam sport i nie jem słodyczy ale nie chudnę [Porada eksperta]

Mam 15 lat, 168 cm i ważę 65 kg. Czuję się okropnie we własnej skórze, gdy stoję przed lustrem widzę kogoś okropnego i obleśnego. Dość długo toczę walkę sama ze sobą ale sobie nie radzę, bo nie umiem. Dodam że, dużo udzielam się fizycznie, wf, rolki po 4h biegam itp. ale to nie pomaga. Unikam słodyczy. Jednak to nic nie zmienia. Proszę o jakąs radę czy dietę.

Dieta dla 12 latki [Porada eksperta]

Mam 12 lat, 155 cm wzrostu i ważę 66,2 kg. Mam nadzieję, że mi pani pomoże. Liczę na to, że powie mi pani co mam zrobić i jaką dietę mam stosować.

Ćwiczenia i dieta dla 12-latki [Porada eksperta]

Witam! Mam 12 lat, 151 cm wzrostu i ważę 50 kg. Chcę się pozbyć tłuszczu z brzucha, co mam robić?

Ćwiczenia na stepperze [Porada eksperta]

Chciałabym się dowiedzieć, czy ćwiczenia na stepperze rozbudowują tylko mięśnie, czy dzięki tym ćwiczeniom można również spalić tkankę tłuszczową, a tym samy wyszczuplić nogi i pośladki? A jeżeli można również wyszczuplić wspomniane partie ciał, to jak na tym urządzeniu należy ćwiczyć i ile razy w tygodniu?

Chcę schudnąć, co powinnam zrobić? [Porada eksperta]

Witam! Mam 20 lat i mam 154cm wzrostu i 59 kg wagi, tzn. teraz tak mam, bo zaczęłam się odchudzać. Kiedyś ważyłam 62 kg. Przestałam jeść słodycze nie jadam po 18, piję dużo wody niegazowanej, nie słodzę herbat, nie piję żadnych gazowanych napoi. Śniadanie jem normalnie, lecz mało. Obiad też jem w małych porcjach, bez dokładek i nie jadam między posiłkami. Jak zdrowo się odżywiać? Czy to co teraz robię wystarczy, abym zeszła do 55-56 kg? Bardzo bym chciała, ponieważ źle czuję się z mojej obecnej wadze. Proszę o pomoc.

Dieta dla 15-latki [Porada eksperta]

Mam 15 lat, przy wzroście 1,60 cm ważę 60 kg. Mimo różnych kalkulatorów wagi na Internecie, które pokazywały mi wagę w normie, czuję, że moje ciało nie jest do końca moim upragnionym. Przez to czuję się skrępowana widząc moich rówieśników, którzy są ode mnie szczuplejsi. Bardzo dużo ćwiczę, tańczę, ale to nic nie pomaga, problem chyba leży w moim odżywianiu. Ale trudno jest mi kontrolować to co jem, bez żadnej konkretnej diety. Dodam, że najokrąglejsza jestem w dolnej partii mojego ciała. Pisząc to mam nadzieję, na jakąś pomoc i jakikolwiek przykładowy jadłospis, niestety nie jestem zbyt zamożną osobą, więc nie mogę pozwolić sobie na wszystko. Proszę o pomoc