Ćwiczenia na stepperze [Porada eksperta]

2013-04-07 23:31

Chciałabym się dowiedzieć, czy ćwiczenia na stepperze rozbudowują tylko mięśnie, czy dzięki tym ćwiczeniom można również spalić tkankę tłuszczową, a tym samy wyszczuplić nogi i pośladki? A jeżeli można również wyszczuplić wspomniane partie ciał, to jak na tym urządzeniu należy ćwiczyć i ile razy w tygodniu?

Porada fizjologa żywienia
Autor: Getty Images

Witaj Moniko Żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej należy jak najwięcej ruszać się w strefie spalania tkanki tłuszczowej. Powinna być ona ustalana przez specjalistę. Przyjmijmy zakres tętna 130-140 HR. W tej strefie powinna pani jak najdłużej pracować. Może być to marsz, marsz z kijami, lekki trucht, rower, specjalna gimnastyka w klubie. Wysiłki te będą skuteczniej działać rano przed śniadaniem. Stepper powinien być użyty do modelowania mięśni pośladków i ud. Należy się jednak do tego zabrać po odchudzaniu. Do wzmocnienia mięśni potrzebne są 2-3 sesje w tygodniu o sporym obciążeniu. Warto teraz odwiedzić ścieżki biegowe Nike. Tam można nauczyć się biegać i ładnie wymodelować uda i pośladki. Siła biegowa. To jest najlepszy sposób na sexi nogi. Polecam.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE