Zaburzenia rytmu wypróżnień, zaparcia i biegunki, zmiany konsystencji kału, wydłużony pasaż jelitowy, złe samopoczucie i nieprawidłowe wyniki krwi są wskazaniem do diagnostyki u proktologa. Namawiam cię na początku na wizytę u dietetyka, który zweryfikuje twój sposób żywienia i sprawdzi, czy rzeczywiście jesz racjonalnie. W diecie takiej powinno znaleźć się dużo warzyw (jako źródło wody i błonnika), produkty pełnoziarniste, lekkostrawne białko i dobre tłuszcze z pstrąga (łosoś jednak ma dużo toksyn) i tłuszczy roślinnych. W zapobieganiu zaparciom ważne jest też picie odpowiedniej ilości wody oraz aktywność fizyczna. Wydaje się, że spacer i aktywowanie mięśni głębokich brzucha odpowiednim oddechem (przeponą) będzie skracało pasaż jelitowy. Wyreguluje też rytm wypróżnień.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
