Ćwiczenia i dieta dla 12-latki [Porada eksperta]
Witam! Mam 12 lat, 151 cm wzrostu i ważę 50 kg. Chcę się pozbyć tłuszczu z brzucha, co mam robić?
Witaj! Aby pozbyć się tłuszczu z brzucha powinnaś: 5 razy w tygodniu po 15 minutowej rozgrzewce, krótkiej gimnastyce całego ciała, wykonywać serię brzuszków. Ja polecam 6-weidera. Jeżeli te ćwiczenia, będą dla ciebie za trudne, to na pewno znajdziesz inne w Internecie. Najważniejsze, żebyś wykonywała ćwiczenia regularnie. Nie będziesz miała oczekiwanych efektów, jeżeli będziesz ćwiczyła rzadziej niż 5 razy w tygodniu. Dodatkowo proponuję ci wykluczyć z diety słodkości i potrawy smażone. Warto, aby twoje porcje były małe, mieściły się na talerzach deserowych. Takie porcje nie będą rozpychały twojego żołądka, więc i brzuch będzie optycznie mniejszy.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
