Schudnąć w biodrach [Porada eksperta]

Jaką by mi pani dietę radziła?

Witaj,
właściwie nic nie piszesz na swój temat, więc trudno mi cokolwiek doradzić. Każdy z nas wymaga innego podejścia, co innego jest przyczyną nadmiernych kg. Spróbuj przez 3-4 dni zapisywać wszystko co jesz, w jakich godzinach i ilościach. Potem przyjrzyj się tym zapiskom, wyeliminuj słodycze, słodkie napoje, tłuste mięso, słone przekąski, alkohol. Jedz małe porcje (4-5 w ciągu dnia) w 3 godzinnych odstępach czasowych. Koniecznie jedz śniadanie, niech będą to 1-2 kromki razowca z wędliną drobiową i warzywami, do szkoły zapieraj owoc i jogurt (koniecznie naturalny), na obiad jedz rybę z folii (ok 120-150g) kurczaka bez skóry -najlepiej pierś grillowaną, gotowaną lub pieczoną, do tego sporo surówki lub gotowanych na parze warzyw, 2 małe ziemniaczki lub 3 łyżki kaszy ryżu lub makaronu. Kolację jedz na 2 godziny przed snem i niech będzie to lekki posiłek. Sałatka z kurczakiem, rybą, twarożek, koktajl itp. Pij dużo wody (ok 2litrów), do sałatek dodawaj otręby, w małej ilości orzechy (b. zdrowe, ale też b. kaloryczne). Do dań dodawaj oliwę ok 1 łyżki. Ćwicz, najlepiej poproś trenera o ułożenie odpowiedniego treningu lub spaceruj- co najmniej 10 tys. kroków dziennie!
Powodzenia