Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
![Ćwiczenia i dieta dla 12-latki [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Witam! Mam 12 lat, 151 cm wzrostu i ważę 50 kg. Chcę się pozbyć tłuszczu z brzucha, co mam robić?
![Ćwiczenia na stepperze [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Chciałabym się dowiedzieć, czy ćwiczenia na stepperze rozbudowują tylko mięśnie, czy dzięki tym ćwiczeniom można również spalić tkankę tłuszczową, a tym samy wyszczuplić nogi i pośladki? A jeżeli można również wyszczuplić wspomniane partie ciał, to jak na tym urządzeniu należy ćwiczyć i ile razy w tygodniu?
Witam! Mam 20 lat i mam 154cm wzrostu i 59 kg wagi, tzn. teraz tak mam, bo zaczęłam się odchudzać. Kiedyś ważyłam 62 kg. Przestałam jeść słodycze nie jadam po 18, piję dużo wody niegazowanej, nie słodzę herbat, nie piję żadnych gazowanych napoi. Śniadanie jem normalnie, lecz mało. Obiad też jem w małych porcjach, bez dokładek i nie jadam między posiłkami. Jak zdrowo się odżywiać? Czy to co teraz robię wystarczy, abym zeszła do 55-56 kg? Bardzo bym chciała, ponieważ źle czuję się z mojej obecnej wadze. Proszę o pomoc.
Mam 15 lat, przy wzroście 1,60 cm ważę 60 kg. Mimo różnych kalkulatorów wagi na Internecie, które pokazywały mi wagę w normie, czuję, że moje ciało nie jest do końca moim upragnionym. Przez to czuję się skrępowana widząc moich rówieśników, którzy są ode mnie szczuplejsi. Bardzo dużo ćwiczę, tańczę, ale to nic nie pomaga, problem chyba leży w moim odżywianiu. Ale trudno jest mi kontrolować to co jem, bez żadnej konkretnej diety. Dodam, że najokrąglejsza jestem w dolnej partii mojego ciała. Pisząc to mam nadzieję, na jakąś pomoc i jakikolwiek przykładowy jadłospis, niestety nie jestem zbyt zamożną osobą, więc nie mogę pozwolić sobie na wszystko. Proszę o pomoc
Mam alergie na nikiel. Jak skomponować dietę, żeby dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin i minerałów?
Co jeść przy PCO?
Jak schudnąć choć trochę, doradzić dietę dla osoby z cukrzycą typu I?
Mam PCO, przy wzroście 154 ważę 81 kg. Poszłam do dietetyka - zalecił dietę 1000 kcal, ruch i meridię 15. Słyszałam, że przy PCO nie są wskazane węglowodany, w diecie jest pieczywo graham. Czy bez meridii tez mogę schudnąć? Bo dietetyk każe brać.
Jak usunąć nikiel z wody? Proszę o pomoc.
Chce schudnąć nie ćwicząć, mam 14 lat i mam 165 cm wzrostu i ważę 85 kilo. Jaka dieta dla mnie jest dobrą dietą, 1000 kcal czy dieta bananowa?
Witam, chcę utrzymywać stałą wagę, mam dużo ruchu w ciągu dnia i tak się zastanawiam, ile łyżek owsianki moge jeść na śniadanie? Czy mieszać je z musli czy samą owsiankę, żeby się najeść, ale nie przytyć? Ogólnie jem 8 łyżek owsianki i nie wiem czy to dużo czy mało?
Od czterech miesięcy jestem na restrykcyjnej diecie, obecnie jem ok. 800-700 kcal dziennie. Mam 19 lat, 173 cm i ważę teraz 58 kg (wcześniej 70 kg). Ostatni posiłek jem ok. godz 16. Jem 3, czasem 4 posiłki dziennie, jestem dość aktywna fizycznie, ale nie stronię od alkoholu. Z powodu niskiej kaloryczności posiłków mój metabolizm drastycznie spadł, do tego stopnia, że mój puls to zwykle ok. 90/50, tętno w granicach 50, mam ciągle zimne ręce. Co robić, by mój metabolizm wrócił do normy i bym mogła odżywiać się normalnie?
