Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
Fitosterole to substancje roślinne o budowie bardzo zbliżonej do ludzkiego cholesterolu. Regularnie przyjmowane z dietą pomagają skutecznie obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszają ryzyko miażdżycy i zawału, a nawet mogą chronić przed niektórymi nowotworami. Źródła fitosteroli to przede wszystkim oleje roślinne i produkty wzbogacane, jak margaryny, jogurty, sery, czekolada.
![Odchudzanie. Skąd wzrost wagi przy diecie i ćwiczeniach? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Dlaczego, pijąc czerwoną herbatę, jedząc regularnie i lekko i ostatni posiłek o 18, intensywnie ćwicząc każdego dnia i grając w tenisa, tyję, zamiast chudnąć? Dodam również, że wyniki badań na choroby, które mogłyby powodować wzrost wagi, mam w normie.
Mam 25 lat, wzrost 162, waga 56 kg. Chciałabym schudnąć. W tamtym roku ważyłam 49 kg, mało piję i może woda zatrzymuje się w organizmie. Czy można używać dodatkowo jakichś tabletek, które zwalczą nadmiar wody. Stosuję też AquaSlim do rozpuszczenia w szklance. Co mogę zrobić, żeby schudnąć?
Jaką dietę powinna mieć 17-latka?
Ważyłam kiedyś 75 kg, schudłam do 51, a obecnie ważę 57,5 kg. Dodam, że mam 177 cm wzrostu. Chciałabym przytyć jeszcze kilka kg, aby ważyć ok. 60 kg. Nie wiem, jak mam się za to zabrać, co i ile jeść. Jak przytyję, to zamierzam wprowadzić aktywność fizyczną.
Moja siostra nie ma pęcherzyka żółciowego - został usunięty. Ma ciągle biegunkę, nie może daleko odejść od domu. Co może zrobić, żeby usunąć ten problem?
Pewnego razu natrafiłem w internecie na dietę New Mayo Clinic. Charakteryzuje się ona całkowitym wyrzuceniem cukrów z diety (nawet tych z owoców), jedynym wyjątkiem jest grejpfrut zjadamy przed każdym posiłkiem. Głównym składnikiem diety jest mięso, które jak wyczytałem można zjadać w dowolnej ilości. Mowa jest również o: sałacie, pomidorach, czerwonej cebuli, zielonej fasoli czy rzodkiewce. Dieta również nie zabrania zjadania dużej ilości tłuszczy. Dla produktów niedozwolonych natomiast znalazłem znacznie mniejszą listę: cebula biała, ziemniaki, seler oraz owoce. Nigdzie nie mogę znaleźć informacji na temat ryżu, czy makaronu. Jak urozmaicić taką dietę, ponieważ codziennie jedzenie mięsa z sałatą (nawet dla takiego mięsożercy jak ja) może się szybko znudzić? Bardzo proszę o opinię i porady.
Czy przy objawach żółciowego zapalenia żołądka można stosować odżywki dla sportowców typu odżywka na masę? I czy przy żółciowym zapaleniu żołądka trzeba stosować jakąś dietę?
Jestem 16-latką, która chce wprowadzić system bardziej zdrowego odżywiania niż dotychczas. Mam 166 cm wzrostu i ważę około 50 kilogramów. Pragnę dodać, że mam biust D75, co ma oczywiście wpływ na wagę. Czy odrzucenie praktycznie całkowite jedzenia słodyczy jest bezpieczne na moim etapie rozwoju fizycznego?
Syn ma 12 lat, 164 cm wzrostu i warzy 68 kg. Czy ma nadwagę? Co zrobić, żeby zdrowiej się odżywiał?
Często słyszy się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Teraz, kiedy nie ma szkoły, nie mam problemu ze zjedzeniem go niedługo po przebudzeniu (godzina 7-8). Jednak kiedy jest rok szkolny, moje zajęcia zaczynają się bardzo wcześnie (mianowicie o 7 rano), wstaję o 5. Czy powinnam jeść śniadanie o 5.30-6 rano? Czy nie spowoduje to tycia?
FODMAP to dieta opracowana przez zespół badawczy z Monash University, która pozwala normalnie funkcjonować osobom z zespołem jelita drażliwego oraz nadmiernym rozrostem flory bakteryjnej w jelicie cienkim w innych jednostkach chorobowych. Zobacz zasady diety FODMAP - listę produktów zakazanych i przykładowy jadłospis.
Podstawą 7-dniowego detoksu krzemowego są zboża bogate w krzem: gryka, proso (kasza jaglana), owies. Polecany jest dla osób, które mają słabe trawienie, problemy z układem kostnym lub stawami, borykających się z pasożytami i grzybami np. candidą. Nadaje się dla osób starszych, również tych z chorobami serca. Pomaga też zachować młodość i elastyczność skóry.
Daj nam trzydzieści dni, a zmienimy twoje życie raz na zawsze – obiecują twórcy diety Whole30. I przekonują, że wystarczy miesiąc żywieniowego reżimu, by zniknęła nadwaga oraz wiele zdrowotnych problemów. Poznaj zasady diety Whole30 i zobacz przykładowy dzienny jadłospis.
Jaka jest procentowo właściwa zawartość wody w organizmie kobiety 32 lata, 61 kg, 172 cm, 21% tkanka tł. Czy 59% to za dużo? Jaka jest masa kości, bo czytałam, że szkielet waży ok. 11-12 kg kobiety, mnie waga pokazuje 3,7-3,8?
Od dłuższego czasu mój stolec jest trochę luźniejszy i można zaobserwować w nim też kolor żółty. Nie wiem, czy stolec jest częściowo żółty czy jest to żółta wydzielina. Po przebytej ostatnio grypie żołądkowej stolec wrócił do swojego normalnego wyglądu - znowu był twardy, żółtawa wydzielina zniknęła. Niestety ten stan utrzymał się tylko przez tydzień. Czy to może znaczyć, że grypa zabiła czasowo jakąś bakterię, a potem ona się odnowiła? Pytam, bo lekarze proponują od razu kolonoskopię, a mi nic więcej poza tym nie dolega.
Planuję ciążę i mam anemię. Jak powinnam o siebie zadbać i na jaki okres przed zajściem w ciążę?
Został mi przepisany Metformax przy małym przekroczeniu normy insulinooporności. Mam PCOS i niedoczynność tarczycy, słyszałam, że na tym leku się chudnie, co bardzo by mnie ucieszyło. Czy po jego odstawieniu waga wróci?
Dlaczego nie spada mi waga, jak innym pijącym pietruszkę z cytryną? Mam 41 lat, 168 wzrostu i ważę 68 kg. Ostatnio przytyłam 8 kg i nie mogę zrzucić niechcianych kilogramów. Co powinnam zrobić?
Mam 15 lat i ważę 64 kg (w ciągu 1,5 miesiąca przytyłam 4 kg) przy wzroście 168 cm. Niby wszystko jest w porządku z moim BMI, ale mam zbyt masywne uda, dużą oponkę na brzuchu i rozstępy. Wcale nie jem dużo, ale kiedy mam niski cukier (mam cukrzycę) zjem trochę słodkiego. Jak mogę schudnąć i poprawić brzuch oraz uda bez bardzo ciężkich ćwiczeń, bo one bardzo mnie męczą?
Na co powinnam zwracać uwagę, aby pozbyć się kilku-kilkunastu kilogramów. Jestem 1,5 roku po porodzie (wcześniejszy poród ze względu na zespół HELLP) i dodatkowo mam PCOS. Chciałabym rozsądnie zrzucić trochę kilogramów.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
