Powrót do wagi sprzed ciąży - ile kalorii spożywac? [Porada eksperta]
Mam 29 lat, 172cm, waga 65kg. Prowadzę gospodarstwo rolne, wychowuję 2 letnie dziecko, jestem aktywna cały dzień. Wykonuję prace siłowe i fizyczne codziennie. Chciałabym schudnąć do wagi sprzed ciąży tj. 58kg. Analiza składu ciała: wiek metaboliczny 21 lat, mięśnie 40%, tłuszcz 24%, kości 2,5kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. Ile kalorii powinnam spożywać?
Aby spalić 1kg tłuszczu w 7 dni, według informacji podanych przez panią, potrzebuje pani spożywać 1400kcal, z czego ponad połowę powinny stanowić produkty z pełnego ziarna i warzywa.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
