Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
![Orzechy i pomidory z serem [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Od dawna staram się pozbyć zbędnych kilogramów. Nie wiem jednak, jak do tego zamierzenia mają się orzechy (ile sztuk dziennie można zjeść?), miód i lody. Oprócz tego chciałabym wiedzieć, czy dieta bogata w przetwory mleczne jest zdrowa. Czy to prawda, że nie należy spożywać łącznie sera białego i pomidorów?
![Dieta podczas trądziku [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-4uFY-n6kP-w7RM_porada-zywieniowca-320x400-nocrop.jpg)
Wiele osób pisze, że słodycze i ostre potrawy przyczyniają się do powstawania trądziku. Czym natomiast możemy złagodzić te objawy? Które produkty mogą złagodzić stany zapalne? Może jest coś, co mogłoby poprawić stan skóry?
![Dieta dla nastolatki [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 15 lat i przy wzroście 166 cm ważę 68 kg. Wiem, że to dużo, ale nie umiem sobie z tym poradzić. W tym roku byłam na diecie - ćwiczyłam i 3 miesiące nie jadłam w ogóle słodyczy. Nic mi nie pomogło... Nie jem dużo. Na śniadanie 3 kanapki, na obiad zupę albo drugie danie.. Na kolację albo płatki na mleku lub kanapki. Codziennie pół godziny tańczę i spaceruję. Bardzo mi zależy żeby schudnąć.
Moja Mama wychodzi ze szpitala po przebytej chorobie nerek, nie wiem o jaką dietę dla niej zadbać.
Mam 20 lat, gdy byłam mała, to tańczyłam w zespole i przez to mam bardzo umięśnione łydki. Na pewno nie dodaje mi to kobiecości, czuję się jak facet... Czy jest jakiś sposób, jakieś ćwiczenia, które wysmukliłyby mi łydki?
Mam 23 lata i problem z wagą. Byłam szczupłą dziewczyną, bez skłonności do tycia. Jednak problemy hormonalne, które zaczęły się ok. 3 lat temu spowodowały nadwagę. Obecnie ważę ok. 87 kg, a mój wzrost to 173 cm. Największy problem to oczywiście brzuch. Nogi mam w miarę szczupłe. Zaczęłam chodzić na siłownię - ćwiczę ok. ok 1,5 godziny.
Co do żywienia: pracuję na nocne zmiany od 10 wieczorem do 6 rano 5 razy w tygodniu i nie wiem jak moje odżywianie powinno wyglądać. Staram się nie jeść w pracy, chociaż czasami muszę coś przegryźć. Po pracy idę na siłownię, a jak wracam idę spać.
Co powinnam jeść i kiedy w takim trybie życia? Wiem ze jedzenie 5-6 razy dziennie dla mnie po prostu nie działa (jedynie co mi się udaje to picie dużej ilości wody)...
Mam 168 cm wzrostu i ważę w granicach 66-65 kg. Urodziłam dwoje dzieci i mam 25 lat, skóra na brzuchu po drugim dziecku nie wróciła już tak do normy, jak po pierwszym, ale nie w tym rzecz - moja waga ciągle waha się między 67, 65 czasami 64 kg, co schudnę, to przytyję. Może dostanę jakieś wskazówki co do diety, ile dokładnie pić wody, co ile dokładnie jeść i co całkiem wyeliminować z diety? Nie jeść chleba czy mięsa? Chcę schudnąć do 60 kg, a najbardziej do 57, pozdrawiam.
Mam 13 lat. Ważę 54 kg i mój wzrost to 161 cm. Czy mogłaby Pani ułożyć dla mnie dietę, dzięki której będę się dobrze odżywiać i mieć bardziej smukłą sylwetkę?
Jak należy komponować posiłki, jeżeli chce się do diety wprowadzić odżywki proteinowe (wysokobiałkowe), aby skutecznie redukować masę ciała (tłuszcz). Treningi 2-3 razy w tygodniu: pływanie, ćwiczenia fitness. Czy odżywki tego typu są szkodliwe? Jak długo można włączać je do naszego jadłospisu, aby nie zrobić ze swojego ciała "mięśniaka"?
Co jest wskazane, a czego bezwzględnie unikać, aby nerki nie dokuczały?
Moja mama właśnie przeszła zawał (jeszcze przebywa w szpitalu). Czy po powrocie do domu powinna mieć specjalną dietę?
Mam 12 lat w lipcu skończę 13. Mój wzrost to ok 157-160 cm, a waga 67-68 kg. Chciałabym schudnąć, ponieważ bardzo się wstydzę swojego brzucha.
Próbowałam ćwiczyć 6 Weidera, ale przy 4 dniu bolał mnie kręgosłup i postanowiłam zrezygnować. Teraz może zacznę robić brzuszki. Martwi mnie moja waga tym bardziej, że koleżanki w klasie są chude. Też chciałabym wyglądać tak, jak one. Jem słodycze i często jem kolację po godzinie 22:00.
Czy mogę jakoś schudnąć ?
