Musimy wybrać jakiś model żywienia, w który Pani wejdzie. Zasada jest taka, że 2 godziny przed treningiem spożywa Pani ostatni posiłek. Co to znaczy? o 4 rano je Pani posiłek, a potem ok. 7 idzie Pani na trening. Po treningu wypija Pani kubek mleka 0,5% i idzie spać. Potem, nieważne jest kiedy Pani wstanie. Od razu musi Pani zjeść pełnowartościowy posiłek. Ma się w nim znaleźć: produkt mleczny lub wędlina drobiowa lub mięso czy ryba, produkt zbożowy - kasza gryczana, jęczmienna, ryż brązowy lub makaron żytni albo pieczywo razowe i bardzo dużo różnych warzyw z łyżką oliwy. Kolejne posiłki je Pani co 2,5-3,5 godziny. Ostatni posiłek przed snem (nieważne czy noc czy dzień) spożywa Pani na ok. 3 godz. przed snem (wyjątek mleko po treningu). Przy takiej pracy, dopasowanie do Pani szczegółowej diety, bardzo utrudniłoby Pani funkcjonowanie. Lepszym rozwiązaniem jest jedzenie tak jak do tej pory, za wyjątkiem: słodyczy, wieprzowiny, potraw smażonych i tłustego nabiału (tylko chudy nabiał). W ciągu doby powinna Pani wypijać 2,5l płynów
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
