Dieta dla nastolatki [Porada eksperta]

2013-04-06 18:00

Mam 13 lat. Ważę 54 kg i mój wzrost to 161 cm. Czy mogłaby Pani ułożyć dla mnie dietę, dzięki której będę się dobrze odżywiać i mieć bardziej smukłą sylwetkę?

Porada fizjologa żywienia
Autor: Getty Images

Witaj Magdaleno
Ułożenie diety dla Ciebie powinno poprzedzać dokładne lekarskie i antropometryczne badanie organizmu, badania biochemiczne krwi oraz zrobienie szczegółowego wywiadu żywieniowego. Po zebraniu tych wszystkich danych dietetyk układa dietę dla Ciebie. W Twoim wieku i przy Twojej wadze możesz jeść wszystkie produkty (za wyjątkiem słodyczy) w dowolnych ilościach. Ważne jest abyś w tym okresie dostarczyła organizmowi niezbędnych składników: wapnia w postaci 1 litra mleka dziennie, ok 1 kg warzyw, produktów pełnoziarnistych i ryb, mięsa drobiowego czyli produktów białkowych.Pij 1,5 litra wody mineralnej codziennie.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE