Dieta dla nastolatki [Porada eksperta]
Mam 13 lat. Ważę 54 kg i mój wzrost to 161 cm. Czy mogłaby Pani ułożyć dla mnie dietę, dzięki której będę się dobrze odżywiać i mieć bardziej smukłą sylwetkę?
Witaj Magdaleno
Ułożenie diety dla Ciebie powinno poprzedzać dokładne lekarskie i antropometryczne badanie organizmu, badania biochemiczne krwi oraz zrobienie szczegółowego wywiadu żywieniowego. Po zebraniu tych wszystkich danych dietetyk układa dietę dla Ciebie. W Twoim wieku i przy Twojej wadze możesz jeść wszystkie produkty (za wyjątkiem słodyczy) w dowolnych ilościach. Ważne jest abyś w tym okresie dostarczyła organizmowi niezbędnych składników: wapnia w postaci 1 litra mleka dziennie, ok 1 kg warzyw, produktów pełnoziarnistych i ryb, mięsa drobiowego czyli produktów białkowych.Pij 1,5 litra wody mineralnej codziennie.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
