Sporty zimowe

Kontuzja na nartach - co robić po wypadku na stoku?

Upadek na nartach lub snowboardzie może skutkować groźną kontuzją - o jej szybkim wyleczeniu często decyduje to, co zrobimy w kilka minut po nieszczęśliwym zdarzeniu. Jak rozpoznać kontuzję i co robić zaraz po wypadku, żeby nie zrobić sobie większej krzywdy? Zobacz instrukcję krok po kroku oraz rady dr. Krzesimira Sieczycha, lekarza ortopedy z Carolina Medical Center.

Zrób suchą zaprawę przed wyjazdem na narty

Planujesz wypad na narty? Zacznij od suchej zaprawy. Najlepszy sprzęt nie uchroni cię przed kontuzją, gdy prosto zza biurka trafisz na stok. Koniecznie popraw kondycję, zwłaszcza gdy na co dzień unikasz ruchu. Wystarczy prosta gimnastyka 3 razy w tygodniu, ćwiczenia musisz jednak zacząć wykonywać kilka tygodni przed wyjazdem na narty. Oto plan treningu, zestaw ćwiczeń na wideo i galeria zdjęć - przygotują cię do sezonu narciarskiego.

Jazda na nartach dla początkujących z filmami instruktażowymi

Jazda na nartach nie musi być trudna - naukę techniki warto zacząć od poznania podstaw teoretycznych. Początkujący, którzy chcieliby nauczyć się jazdy na nartach, powinni opanować jazdę i hamowania pługiem, podchodzenie pod górę oraz bezpieczne upadanie i wstawanie. Obejrzyj film, na którym instruktor Michał Jędrasik ze Szkoły Narciarskiej Strefa Ruchu pokazuje pierwsze kroki w nauce jazdy na nartach zjazdowych.

Poradnik początkującego snowboardzisty - sprzęt, technika, bezpieczeństwo

Jak rozpocząć przygodę z deską oraz na co powinien zwrócić uwagę początkujący snowboardzista? O tym, jaką deskę wybrać, jakie błędy są najczęstszymi przyczynami kontuzji i dlaczego nie warto bać się orczyków opowiada instruktor jazdy na snowboardzie - Michał Starkowski.

Nauka jazdy na łyżwach dla dzieci - jak nauczyć dziecko jeździć na łyżwach

Nauka jazdy na łyżwach dla dzieci usprawnia ich koordynację, wytrzymałość, zwiększa poczucie własnej wartości. Im wcześniej rozpoczniemy naukę jazdy na łyżwach, tym lepiej! Pod czujnym okiem doświadczonego instruktora dziecko pozna bezpieczne techniki jazdy. Jeśli nasze dziecko nie posiada żadnych istotnych przeciwwskazań zdrowotnych, z powodzeniem może spróbować swoich sił na lodowisku. Dowiedz się, jak nauczyć dziecko jazdy na łyżwach i jak wybrać odpowiednie dla niego łyżwy.

Podstawy jazdy na łyżwach: jak jechać do przodu, skręcać i hamować? [WIDEO]

W nauce jazdy na łyżwach kluczowy jest balans ciała, dlatego każda początkująca osoba powinna zacząć od ćwiczeń wyrabiających równowagę. Kolejnym krokiem jest nauka jazdy do przodu, po kole i hamowania – te umiejętności są niezbędne, aby swobodnie poruszać się po lodowisku unikając kolizji. Obejrzyj wideo, na którym instruktorka Renata Aleksander ze szkoły ICE&FUN pokazuje, jak jeździć, skręcać i hamować na łyżwach.

Curling - zasady, sprzęt. Na czym polega curling?

Curling to zimowy sport olimpijski, w którym najważniejsza jest precyzja i właściwa taktyka. By grać w curling potrzebne są tylko trzy przedmioty: odpowiednie buty, szczotka oraz granitowe kamienie. I lodowisko, rzecz jasna! Zawodnicy jednak muszą sprostać niezwykłym zasadom gry. Może właśnie dzięki nim tak niepozorny sport wywołuje tyle emocji? Sprawdź, co to jest curling, poznaj jego zasady i fascynujący kodeks honorowy.

Pomóżmy curlerom juniorom wyjechać na MŚ

Już 11 grudnia 2019 reprezentacja Polski do lat 21 rozpocznie Mistrzostwa Świata Juniorów w curlingu. Jednak zanim do tego dojdzie, musi zebrać 20 tysięcy złotych na pokrycie kosztów wyjazdu na zawody w Finlandii.

100% zimy już listopadzie. Znamy datę startu Zimowego Narodowego

Lodowiska, górka lodowa i tor do curlingu, w tym roku 100% ZIMY w Warszawie możemy spodziewać się już 30 listopada. Tego dnia startuje 7. edycja Zimowego Narodowego, czyli największego zimowego wydarzenia w Polsce.

Seniorzy aktywni (nie tylko) od święta

Wiek ma duży i niestety negatywny wpływ na poziom aktywności fizycznej - aż 47 proc. Polaków powyżej 60. roku życia nie podjęło żadnej aktywności w ciągu ostatnich sześciu miesięcy. Jednak do regularnego ruchu przekonać może aktywność rodzinna, ponieważ aż 40 proc. aktywnych seniorów przyznaje, że preferuje sporty uprawiane wspólnie z bliskimi. Idealnym miejscem do tego jest Zimowy Narodowy, na którym w strefie MultiSport Lab z okazji Dnia Babci i Dziadka (20-22.01) odbędą się bezpłatne konsultacje fizjoterapeutów, trenerów i dietetyków.

Top 9 zimowych treningów, które nie wymagają specjalnych umiejętności

Trening w zimie nie musi oznaczać dalekich wyjazdów w góry. Często wystarczy trochę śniegu w okolicy, aby w pełni korzystać z zimowej aury i aktywnie spędzać czas na świeżym powietrzu. Poznaj treningi, które nie wymagają kosztownych przygotowań ani specjalnych umiejętności, są za to dobrym sposobem na poprawę kondycji i utratę kalorii zimą.

Spalamy kalorie na Zimowym Narodowym

Ponad 55 tysięcy pączków, czyli równowartość 24 805 270 kilokalorii, spalili do tej pory goście jeżdżący na lodowiskach Zimowego Narodowego! Jazda na łyżwach, curling czy zjazdy z górki lodowej - to dobra okazja do zabawy, ale też możliwość poprawy kondycji i sylwetki.

Zapraszamy na narciarski Rajd Szlakiem Powstańców Styczniowych 1863 roku

Zapraszamy fanów nart biegowych i nordic walking! W dniu 20 stycznia 2019 Powiat Warszawski Zachodni wraz z Parkiem Rozrywki Julinek, Gminą Leszno oraz Kampinoskim Parkiem Narodowym organizuje Rajd Szlakiem Powstańców Styczniowych 1863.

Aktywne święta - co zrobić, by w święta nie siedzieć tylko przy stole?

Święta nieodmiennie kojarzą się z biesiadowaniem przy stole. Kiedy już przy nim zasiądziemy, rzadko od niego wstajemy przez następnych kilka dni. A gdyby zamiast kolejnych godzin przy makowcu i – co tu kryć – telewizji, spędzić czas aktywnie? Spacer, łyżwy czy nordic walking to także doskonały, a przede wszystkim zdrowszy sposób na relaks i zapobiegnięcie narastaniu świątecznej „oponki”.

Narty: wypożyczyć czy kupić? Która opcja bardziej się opłaca?

Wypożyczać czy kupować narty? Odpowiedź na to pytanie zależy od kilku czynników, między innymi od naszego poziomu zaawansowania i liczby dni spędzanych co roku na stokach. Eksperci od nart radzą, aby zacząć od wypożyczania sprzętu, a dopiero w miarę robienia postępów rozważyć kupno własnych nart.

Snowboard czy narty - co wybrać?

Amatorów jazdy na snowboardzie oraz nartach jest wielu. Od dawna trwa spór, na czym jeździ się lepiej, który ze sportów daje więcej możliwości oraz który korzystniej wpływa na nasze zdrowie. Tak więc… snowboard czy narty – co wybrać?

Zimowy Narodowy wystartował!

Zima zawitała na PGE Narodowy, a wraz z nią największe Zimowe Miasteczko w Polsce. Jazda na łyżwach, szalone zjazdy z górki lodowej, curling, a nawet karuzela czekają na gości Zimowego Narodowego. Tegoroczną nowością jest „Fitness na łyżwach” oraz strefa MultiSport Lab. Wraz ze startem Zimowego Narodowego ruszył też „Licznik kalorii”.

Snowfeet - nowy sport na stoku

Snowfeet to sport, który robi prawdziwą furorę na zagranicznych stokach! W Polsce snowfeet jest jeszcze mało znany, ale potrzebny sprzęt można z powodzeniem kupić przez internet. Sport ten jest imitacją jazdy na łyżwach z przyczepionymi do bótów specjalnymi nakładkami. Mówi się, że snowfeet jest uniwersalny, prosty i bezpieczny. Przekonaj się, czym tak naprawdę jest snowfeet i kto może spróbować swoich sił w tym przedziwnym sporcie zimowym!

24 listopada wystartuje Zimowy Narodowy!

Już 24 listopada płyta PGE Narodowego po raz szósty zamieni się w Zimowe Miasteczko. Powrócą lodowiska, górka lodowa, bumper cars i curling. Na najmłodszych czekają „Poranki dla dzieci”, czyli nauka na łyżwach w formie zabawy, z kolei na starszych imprezy „Disco lodowisko” z najlepszymi DJ-ami. Jedną z tegorocznych nowości będzie fitness na łyżwach i MultiSport Lab, czyli przestrzeń, w której dzieci zmierzą się z potworami Galaktyki Bezruchu. Również 24 listopada, na parkingu podziemnym PGE Narodowego wystartuje Skatepark Zimowego Narodowego.

Odchudzanie na nartach: ile można schudnąć jeżdżąc na nartach?

Odchudzanie na nartach to propozycja dla tych, którzy zimą wolą śnieżne szaleństwo od wyciskających pot zajęć fitness. Zobacz, jak jeździć na nartach, żeby schudnąć i ile kalorii można spalić na nartach zjazdowych i na biegówkach.

Jak zacząć biegać na nartach? Dobór nart i podstawowe techniki [WIDEO]

Jak zacząć biegać na nartach? Na samym początku narciarskiej przygody najważniejsza będzie znajomość podstawowych technik biegu, umiejętność pracowania kijami oraz dobór odpowiedniego sprzętu. Dowiedz się, jak zacząć biegać na nartach z poradnikiem wideo dla początkujących narciarzy przygotowanym przez instruktora Łukasza Kacprzaka z Towarzystwa Narciarskiego Biegówki.