Jak biegać? [Porada eksperta]

Biegam prawie codziennie. Zastanawiam się jednak czy robię to dobrze, czy jest jakaś technika, która daje najlepsze efekty poprawy sylwetki i czy samo bieganie wystarczy? A może należałoby jeszcze dodać jakieś ćwiczenia modelujące sylwetkę?

Systematyczne bieganie daje wiele, o ile trwa dostatecznie długo (jednorazowo minimum 20 minut). Niektórzy tylko biegają, kończąc zawsze biegową sesję ćwiczeniami stretchingowymi - rozciągającymi, co wzmacnia wszystkie partie mięśniowe. Warto dodatkowo do biegania, jako uzupełnienie, przynajmniej 2 razy w tygodniu (po 30 minut) stosować ćwiczenia wzmacniające mięśnie, których zadaniem będzie stabilizacja stawów. Zamiast 6 treningów biegowych w tygodniu można zastosować 4, a 2 zastąpić pływaniem.