Odchudzanie przed ciążą [Porada eksperta]

Mam nadwagę (90kg przy wzroście 171 cm). Niedługo chciałabym zajść w ciążę, a przed nią oczywiście schudnąć. Moja sylwetka jest równomierna, tzn. że nie mam figury gruszki czy jabłka, mam wcięcie w talii i chyba wszędzie po równo kilogramów. Jak schudnąć efektywnie? Oprócz diety jakie ćwiczenia?

Warto zastosować zwiększona aktywność fizyczną, by nie tylko zredukować masę ciała przed ciążą ale i podnieść wydolność fizyczną. Najlepszym wysiłkiem z punktu widzenia rozwoju wydolności i redukcji tkanki tłuszczowej jest wysiłek o charakterze wytrzymałościowym czyli długie marsze, jazda na rowerze, pływanie, aerobic, tylko tak, by zajęcia wyraźnie nie doprowadzały do zadyszki i trwały co najmniej 20 minut.