Odchudzanie po porodzie [Porada eksperta]

Jestem 4 miesiące po porodzie i został mi brzuch. Nie wiem, jak go zgubić...

Warto stosować się do zasad zdrowego odżywiania i zwiększyć aktywność fizyczną. Polecam pływanie lub aerobic w wodzie i ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, które można wykonywać z dzieckiem w domu. Wystarczy usiąść na podłodze, zaczepić stopy o szafę lub łóżko (uginając nogi w kolanach), na udach położyć dziecko, tak by główka i plecy miały stabilne oparcie, następnie trzymając je za rączki wystarczy odchylić się delikatnie w tył, tak by wystąpiło napięcie mięśniowe, wytrzymać je ok 6 sekund, powrócić do siadu. Należy wykonywać to ćwiczenie 2-3 razy dziennie po ok. 10 min, nie zapominając o oddychaniu. Dla osób bardzo sprawnych fizycznie polecam to samo ćwiczenie z trzymaniem dziecka przez cały czas w rękach.