Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie to dzisiaj znacznie więcej niż przelotna moda. Dla wielu osób to sposób na wyrażanie swoich przekonań, a także poszukiwanie drogi do lepszego samopoczucia czy poprawy wydolności organizmu. Odpowiedź na pytanie o to jak się zdrowo odżywiać nie zawsze jest prosta i zależy od wielu czynników. Decydujące znaczenie ma wiek, płeć i aktywność fizyczna, ale też indywidualne ograniczenia dietetyczne wynikające ze stanu zdrowia.
![Jak podnieść piersi? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Od dłuższego czasu już się nie odchudzam, straciłam co prawda parę kilogramów ale nie tam gdzie bym chciała... Co zrobić, żeby moje piersi nieco się podniosły? Do tego wystają mi nieco żebra, których się wstydzę pokazywać w bikini.
Od roku codziennie biegam po półtorej godziny, w domu robię brzuszki (3 serie po 20 razy) i ćwiczę z taśmą. Niestety, nie schudłam, a brzuch zrobił mi się strasznie twardy i zamiast się spłaszczyć - wystaje. Ciągle muszę być "na wdechu" i mam wrażenie, że pomimo ruchu, brzuch wcale nie jest umięśniony. Nie mam pojęcia, co robię źle.
Witam! mam 15 lat, ważę ok/55 kg przy 167 cm wzrostu, intensywnie ćwiczę na siłowni. Czy mogła by mi pani pomóc w ułożeniu odpowiedniej diety na przyrost masy (tkanki mięśniowej) w jak najszybszym czasie?
Witam!
Mam 15 lat i ważyłam 64 kg ,trochę się zaniepokoiłam swoją wagą więc postanowiłam się odchudzać. Jestem na diecie już miesiąc i w tym czasie schudłam 5 kg. 2 tygodnie temu stanęłam w miejscu, a nawet przytyłam 1 kg, ale wiem, że to normalne, ponieważ organizm tak reaguje. Ale teraz znowu chudnę, ale to tylko troszkę 0.2 kg tygodniowo czasem 0.5 kg. Dlaczego tak się dzieje?
Nie jem słodyczy, żadnych słodzonych napojów ,samą wodę i herbatę zieloną ; )
oto mój jadłospis ;
śniadanie ; musli z mlekiem
II śniadanie (w szkole) ; 2 kanapki z chleba razowego ,chuda szynka i pomidor czasem ogórek
obiad ; to zależy czasem kalafior panierowany z ziemniakami i mizerią czasem gulasz z kaszą gryczaną , czasem zupa z buraków albo filet z ziemniakami i surówka. Nakładam sobie o połowę mniej obiadu niż kiedyś.
Później już nic jem, czasem tylko jabłko.
Może coś z jedzeniem jest nie tak? Proszę o Pomoc i Dziękuję; )
Chodzi mi konkretnie o to jak np. skomponować drugie danie; nie wiem czy surowkę jeść na początku czy na koniec, czy popijać w trakcie jedzenia czy nie; czy jeść na noc razowe pieczywo, w ogóle co najlepiej zjeść na kolację - brak mi pomysłów; czy lepsze jest masło czy margaryna?
Od niemal 2 lat stosuję - nie ortodoksyjnie - sposób odżywiania Montignac. Efekty: -14 kg w ciągu 3 miesięcy, następnie waga stanęła, ale to chyba na skutek braku rezygnacji z piwa. Od roku pojawiły się (lub znacznie zwiększyły) dolegliwości bólowe stawowe. Obecnie zachodzi podejrzenie dny moczanowej (wyniki na to wskazują). Wszelkie zalecenia dietetyczne przy dnie moczanowej kłócą się z Montignac'em. Jak pogodzić te sprzeczne diety?
Co zrobić, aby mój apetyt na słodycze był znacznie mniejszy?
Chciałam zapytać, jak długo można stosować zioła Ispagul? I czy te zioła nie "rozleniwiają" jelit?
Moim problemem były luźne stolce, po zastosowaniu dziennie ok 1-1,5 łyżeczki tych ziół - problem zniknął.
![Słodzić herbatki noworodkowi? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-cLrJ-McEv-986T_porada-zywieniowca-320x213.jpg)
Mam 4 miesięczną córeczkę, od 3 tygodni karmię ją mlekiem modyfikowanym. Między posiłkami chciałabym podawać jej herbatkę. Kupiłam jej herbatkę Hipp jabłko-melisa, ale córka nie chce jej pić. Martwię si,ę gdy ma czkawkę, a ja nie mogę jej pomóc. Zastanawiam się, czy przez to, że nie pije tych herbatek i soków ma twarde kupki? Podaję jej do jedzenia dodatkowo starte jabłko lub jabłko z bananem. Dokładnie 28 maja skończy 5 miesięcy będę chciała wprowadzić do jej diety zupki, kaszki itd.
Czego nie wolno jeść w diecie wapniowo-szczawianowej a co należy jeść w leczeniu tego rodzaju kamicy?
Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy w wieku 14 lat mógłbym brać odżywki białkowe. Mogę ciężko ćwiczyć, chciałbym wyrzeźbić swoje ciało, ale to nie problem. Problemem jest to ze mam wiotkie ręce a chciałbym na siedząco (by nie obciążać kręgosłupa) podnosić hantle na swoje możliwości. Czy od tych odżywek mogę nabrać kilka cm w ręce i czy to nie było by dla mnie szkodliwe, czy od tego można utyć?
Mam 17 lat ważę 44 kg i mam 151 cm wzrostu. Codziennie spożywam ok. 1630 kcal, a mimo to moja waga w ciągu tygodnia wzrosła od 43 kg do 44 kg mimo intensywnych ćwiczeń. Dodam, że zażywam tabletki Cyclo-Progynowa. Staram się zdrowo odżywiać i prowadzę aktywny tryb życia (poranne ćwiczenia, spacery ok. 1 h dziennie, sporadycznie jazda na rowerze). Do takiej wagi doszłam przez odchudzanie i utrzymywałam ją ok rok. Czym może być spowodowany jej nagły wzrost?
Dzień Dobry! Chciałabym się zapytać, czy to prawda, że stosując dietę 1000 kcal po raz 5, już tak szybko nie schudnę? Czy organizm uodparnia się na nią?
Witam, teść jest po operacji raka trzustki, ma usunięte 1/3 źołądka, dwunastnicę, woreczek żółciowy oraz główkę trzustki. Zastanawiam się jakie potrawy wielkanocne mogę przyrządzić na śniadanie wielkanocne?
Moja córka ząbkuje. Jest strasznie marudna, nie chce jeść, ma temperaturę. Nie chce pić mleka. Co zrobić, by nie zaburzyć jej rozwoju?
Moja córka ząbkuje. Jest strasznie marudna, nie chce jeść, ma temperaturę. Nie chce pić mleka. Co zrobić, by nie zaburzyć jej rozwoju?
Ważę 43 kilogramy mam 158 cm wzrostu i chciałabym schudnąć gdyż moje koleżanki są chudsze.
Jakie są objawy stłuszczenia wątroby, co wpłynęło na taki stan oraz jak wyjść z tego?
Od dawna staram się pozbyć zbędnych kilogramów. Nie wiem jednak, jak do tego zamierzenia mają się orzechy (ile sztuk dziennie można zjeść?), miód i lody. Oprócz tego chciałabym wiedzieć, czy dieta bogata w przetwory mleczne jest zdrowa. Czy to prawda, że nie należy spożywać łącznie sera białego i pomidorów?
Wiele osób pisze, że słodycze i ostre potrawy przyczyniają się do powstawania trądziku. Czym natomiast możemy złagodzić te objawy? Które produkty mogą złagodzić stany zapalne? Może jest coś, co mogłoby poprawić stan skóry?
Mam 13 lat. Ważę 54 kg i mój wzrost to 161 cm. Czy mogłaby Pani ułożyć dla mnie dietę, dzięki której będę się dobrze odżywiać i mieć bardziej smukłą sylwetkę?
Więcej z działu Diety i żywienie
