Witaj Jolu. Odchudzanie w Twoim wieku może odbywać się wyłącznie w uzasadnionych przypadkach i wyłącznie pod kontrolą pediatry i za zgodą rodziców. Jeśli lekarz, po szczegółowych badaniach organizmu i po oceny sposobu żywienia stwierdzi, że masz nadwagę, czy otyłość to wtedy możesz rozpocząć odchudzanie. Odchudzanie nastolatki polega na zmianie nawyków żywieniowych i wyeliminowaniu produktów potencjalnie powodujących nadwagę typu cukier, słodzone, gazowane napoje, fast foody. Dieta musi być skomponowana z różnorodnych składników i dostarczać odpowiedniej ilości kalorii, aby organizm rósł i rozwijał się (a będzie się to odbywało do 28 roku życia). Oznacza to, że niewiele zmniejsza się liczba spożywanych kalorii, za to zwiększa się aktywność fizyczną. Jest to najbardziej racjonalny sposób. Samowolne ograniczenie zjadanych kalorii, zjadanie ostatniego posiłku o 17, powoduje zwolnienie tempa metabolizmu i w konsekwencji, przyrost masy ciała. Mało tego, bardzo drastyczne sposoby odchudzania wywołują ślad metaboliczny i sprawiają, że możesz z nadwagą toczyć walkę przez długie lata i zwiększają ryzyko zaburzeń odżywiania. Proponuję z rodzicami udać się do specjalisty, aby u niego ocenić czy rzeczywiście wymagasz kuracji i ustalić strategię. Pozdrawiam serdecznie
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
