Apetyt na słodycze [Porada eksperta]

2013-04-07 15:30

Co zrobić, aby mój apetyt na słodycze był znacznie mniejszy?

Porada fizjologa żywienia
Autor: Getty Images

Odzwyczajenie nie będzie łatwe, ale jest mozliwe (podobnie jak z papierosami). Na początek spróbuj 6 dni w tygodniu jesć pełnowartościowe posiłki, suplementować chrom Naturella czy Olimp Lab i witaminą B kompleks, a w niedzielę pozwolić sobie na słodycze. Kolejny etap to zastępowanie słodyczy zdrowszymi odpowiednikami: suszonymi owocami, gorzką czekoladą, żelkami i galaretkami z owocami (też tylko w niedzielę). Do tego staraj się jeśc jak najwięcej bogatych w błonnik produktów: warzyw, pełnoziarnistego pieczywa. Będzie on neutralizował szkodliwe działanie cukru, zmniejszy łaknienie na niego. Staraj się dużo ruszać. Jedzenie słodyczy raz w tygodniu sprawi, że zmienisz swój profil odczuwania słodkości i nasycisz się zdecydowanie ich mniejsza ilością. Natychmiast zrezygnuj z cukierków typu karmelki, batonów czekoladowych, ciast, ciasteczek. zamiast nich jedz owoce. Naucz się wypiekać ciasta i raz w tygodniu robić sobie i najbliżym ucztę. Najzdrowsze to biszkopty z owocami.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE