Aleksandra Urbaniak

Efekty spinningu: ile kalorii można spalić na rowerze treningowym?
Efekty spinningu: ile kalorii można spalić na rowerze treningowym?
Full Body Workout – zasady treningu siłowego dla początkujących
Full Body Workout – zasady treningu siłowego dla początkujących
Damskie pompki na kolanach: jak je robić, żeby ujędrnić biust i ramiona?
Damskie pompki na kolanach: jak je robić, żeby ujędrnić biust i ramiona?
Trening wzmacniający z hantlami
Trening wzmacniający z hantlami
Trening HIIT – na czym polega?
Trening HIIT – na czym polega?
Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach
Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach
Burpees - proste ćwiczenie, które da ci solidny wycisk
Burpees - proste ćwiczenie, które da ci solidny wycisk
Jak zrobić gwiazdę? Zestaw ćwiczeń do nauki przerzutu bokiem
Jak zrobić gwiazdę? Zestaw ćwiczeń do nauki przerzutu bokiem
Joga w domu: od jakich ćwiczeń zacząć?
Joga w domu: od jakich ćwiczeń zacząć?
Zestaw ćwiczeń z gumami fitnessowymi (taśmami do pilatesu)
Zestaw ćwiczeń z gumami fitnessowymi (taśmami do pilatesu)
Burpees: 30-dniowe wyzwanie dla początkujących i zaawansowanych
Burpees: 30-dniowe wyzwanie dla początkujących i zaawansowanych
Plank – rodzaje. 21 wariantów ćwiczenia plank
Plank – rodzaje. 21 wariantów ćwiczenia plank
Ćwiczenia na oponkę: zestaw 8 skutecznych ćwiczeń na brzuch
Ćwiczenia na oponkę: zestaw 8 skutecznych ćwiczeń na brzuch
Ćwiczenia na powiększenie biustu
Ćwiczenia na powiększenie biustu
Jak dobrze wyglądać nago? 10 sposobów na piękne ciało
Jak dobrze wyglądać nago? 10 sposobów na piękne ciało
Jak zrobić mostek z leżenia, ze stania i jak wstać z mostka?
Jak zrobić mostek z leżenia, ze stania i jak wstać z mostka?
ZMA - skład, dawkowanie i efekty stosowania suplementu
ZMA - skład, dawkowanie i efekty stosowania suplementu
Maszyny do treningu kardio – jak z nich korzystać?
Maszyny do treningu kardio – jak z nich korzystać?
Spinning – 5 podstawowych pozycji do jazdy na rowerze stacjonarnym
Spinning – 5 podstawowych pozycji do jazdy na rowerze stacjonarnym
Pole dance, czyli taniec na rurze. Jak wyglądają zajęcia?
Pole dance, czyli taniec na rurze. Jak wyglądają zajęcia?
Jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu
Jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu