Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Dieta bogata w węglowodany zyskuje na popularności, ale czy rzeczywiście jest zdrowsza niż dieta śródziemnomorska, która od lat uważana jest za jedną z najlepszych opcji żywieniowych? Warto przyjrzeć się obu, aby zrozumieć, jak wpływają na nasze zdrowie, samopoczucie i długowieczność.
Teoretycznie system znakowania żywności Nutri-Score miał ułatwiać dokonywanie zdrowszych wyborów żywieniowych, ułatwiać konsumentom zakupy. Coraz więcej osób go jednak krytykuje, a eksperci także mają poważne wątpliwości. "Rosnące niezadowolenie konsumentów z obecności systemu w Polsce".
Majonez to obowiązkowy składnik wielu potraw, zwłaszcza sałatek, ale nie każdy jest zdrowy. Ekspert ds. żywienia, Michał Wrzosek, doktor dietetyki, przeanalizował skład popularnych produktów i wskazał najgorszy majonez dostępny na rynku. Sprawdź, który majonez lepiej omijać szerokim łukiem podczas zakupów spożywczych.
Dubajska czekolada, uznawana za luksusowy przysmak, trafiła pod lupę niemieckiej fundacji Stiftung Warentest. Wyniki badań nie napawają optymizmem – w niektórych produktach wykryto rakotwórcze substancje i aflatoksyny, a wiele tabliczek miało błędne oznakowanie. Czy ekskluzywna czekolada rzeczywiście jest bezpieczna dla konsumentów.
Czarna porzeczka, niegdyś królowa polskich ogródków, dziś wraca do łask jako naturalny wspomagacz odchudzania. Badania potwierdzają, że jej składniki pomagają redukować tłuszcz z brzucha, nawet bez intensywnych ćwiczeń. Bogata w antyoksydanty i witaminy, wspiera metabolizm i poprawia zdrowie. Sprawdź, dlaczego warto włączyć ją do diety!
Najnowsze badania wskazują, że smalec wieprzowy znalazł się w czołówce najzdrowszych produktów spożywczych, wyprzedzając wiele warzyw i ryb. Dzięki bogactwu witamin i kwasów tłuszczowych może wspierać zdrowie serca i metabolizm. Eksperci podkreślają jednak, że kluczowe znaczenie ma jego jakość oraz umiarkowane spożycie.
Napój z tą przyprawą na zdrowe trawienie wspiera metabolizm i poprawia pracę jelit. Naturalne składniki pomagają oczyścić organizm, wzmacniają odporność i działają przeciwzapalnie. To domowy sposób na poprawę samopoczucia, bogaty w probiotyki i antyoksydanty, który wspiera układ nerwowy i krążenie.
Kurczak jest popularnym wyborem wśród mięs, ale wartość odżywcza poszczególnych części znacznie się różni. Wybierając odpowiedni kawałek i metodę przyrządzenia, możemy znacząco wpłynąć na korzyści zdrowotne. Co zatem wybrać – pierś, udka, a może skrzydełka? I jak przyrządzić kurczaka, aby zachować jak najwięcej wartości odżywczych?
Jajka to podstawa wielu diet, ale nie każde są zdrowe. Sposób chowu kur, warunki przechowywania i metody przygotowania mają ogromny wpływ na ich wartość odżywczą i bezpieczeństwo spożycia. Które jajka warto wybierać, a jakich lepiej unikać? Sprawdź, dlaczego niektóre mogą szkodzić twojemu zdrowiu. Nie każde jajko jest zdrowe, na co więc uważać?
Jak obniżyć ciśnienie tętnicze bez leków? Jest parę sposobów, a popularny dietetyk dr Bartek Kulczyński zdradza, jak to zrobić poprzez odżywianie, stosując zdrową dietę. Specjalista przypomina kluczowe zasady, poleca najzdrowsze produkty i podpowiada, co z diety wykluczyć, jeśli mamy wysokie ciśnienie krwi. Uwaga, te rady nie zastępują lekarza.
Ta przyprawa od wieków cieszy się uznaniem w polskiej kuchni, nadając głębię smaku zarówno słodkim, jak i pikantnym potrawom. Jej wyjątkowy aromat to jednak niejedyny atut – przyprawa ta może również korzystnie wpływać na organizm. Warto jednak pamiętać, że jej stosowanie wymaga umiarkowania.
Czosnek jest ceniony za swoje walory prozdrowotne. Liczne badania wykazały, że zawarte w nim związki siarkowe, takie jak allicyna, wykazują działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne oraz wspierające układ sercowo-naczyniowy. Niemniej jednak coraz częściej pojawiają się kontrowersje dotyczące czosnku importowanego, zwłaszcza z Chin.
Rak jelita grubego to plaga współczesnego świata. Okazuje się, że zdrowszy styl życia mógłby ocalić nawet połowę chorych. Ważnym elementem tego procesu ma być właściwa dieta. Przybywa dowodów, że szczególnie ważny jest jej jeden składnik. Znajdziesz go w mleku, ale nie tylko.
Decyzja o wyborze wody do picia może wydawać się błaha, ale eksperci coraz częściej podkreślają, że nie każda woda jest tak samo wartościowa. Choć na sklepowych półkach można znaleźć wiele różnych rodzajów, niektóre z nich mogą nie tylko nie przynosić korzyści zdrowotnych, ale wręcz szkodzić.
Krem pistacjowy to nie tylko smaczny dodatek do diety, ale również źródło wartościowych składników odżywczych. Białko, błonnik, zdrowe tłuszcze oraz bogactwo antyoksydantów sprawiają, że regularne spożycie pistacji może wspierać zdrowie serca, regulować poziom cukru we krwi i wpływać korzystnie na kondycję oczu. Czy krem pistacjowy jest zdrowy?
Lubicie zjeść coś słodkiego? Odpowiedź może brzmieć: kto nie lubi. Chociaż wiemy, ile wady ma cukier, wciąż trudno oprzeć się sięganiu po coś o słodkim smaku. To dlatego szukamy zdrowszych alternatyw na cukru. Na tej liście znajduje się m.in. cukier brązowy – ale czy słusznie? Czy rzeczywiście brązowy cukier jest zdrowszy od białego? Przeczytajcie o tym, jak brązowy cukier wpływa na stan zdrowia i co właściwie się w nim kryje.
To nie są owoce, którymi możesz bezkarnie się objadać. w 100 g jest aż 280 kcal. Nie oznacza to jednak, że nie mają pozytywnego wpływu na zdrowie. Skarbnica wit. B6, przeciwutleniaczy i wyjątkowego błonnika cieszy układ nerwowy, jelita, a nawet obniża cukier i ciśnienie krwi. Odmiana Medjol szczególnie zasługuje na uwagę.
Chcesz schudnąć, ale nieustanna ochota na chleb i bułki utrudnia ci osiągnięcie celu? Pożegnaj pieczywo bez wyrzutów sumienia, a waga spadnie szybciej, niż myślisz. Podczas odchudzania kluczowe znaczenie ma zbilansowana dieta, w której chleb niestety nie zawsze jest sprzymierzeńcem. Czym zastąpić ulubione bułki i chleb?
Dzięki dużej zawartości witaminy C wspomaga układ odpornościowy, a dzięki witaminie K - krzepliwość krwi. Za szczególnie zdrową uważa się tę w postaci kiszonki, bowiem uchodzi za doskonały sposób na wsparcie mikrobiomu. Niestety nie w każdej odsłonie jest równie zdrowa. Kiedy trzeba uważać?
Owoce uchodzą za symbol zdrowia, dostarczając organizmowi witamin minerałów i błonnika Jednak zanim sięgniesz po soczyste jabłko truskawkę czy winogrona warto zastanowić się co naprawdę znajduje się na ich skórce Pestycydy konserwanty, a nawet niewidoczne gołym okiem bakterie mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia. Jak się ich skutecznie pozbyć?
Stwardnienie rozsiane (SM) to przewlekła choroba układu nerwowego, której postęp można spowolnić za pomocą odpowiedniej diety. Naukowcy zwracają uwagę na ryby bogate w kwasy omega-3, które mogą łagodzić stan zapalny i wspierać mózg. Czy ich regularne spożywanie poprawi jakość życia pacjentów?
Redakcja poleca
Materiał sponsorowany
