Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Właściwa dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Wprowadzenie odpowiednich produktów do codziennego menu może pomóc w regulacji ciśnienia zarówno w przypadku nadciśnienia, jak i niedociśnienia. Poznaj produkty, które wspierają zdrowie układu krążenia i poprawiają kondycję serca.
Resweratrol to związek chemiczny występujący w owocach, któremu naukowcy przyjrzeli się nieco bliżej. Najnowszy przegląd badań opublikowany na łamach International Journal of Molecular Sciences skupia się na potencjalnym działaniu resweratrolu w kontekście poprawy płodności wśród kobiet. Sprawdzamy, co udało się ustalić w tym zakresie.
Nie słyszałeś o "zabójczych olejach z nasion" czy "parszywej ósemce"? Widać niewiele czasu spędzasz w mediach społecznościowych. Zresztą, u nas ta fala nie jest jeszcze tak nasilona, jak w USA, ale z pewnością dotrze. Zwłaszcza że zarzuty, które stawia się 8 olejom roślinnym zbiorczo, funkcjonują już pojedynczo. Jest się czego bać?
Detoksykacja organizmu to klucz do zdrowia i lepszego samopoczucia. Oczyszczanie ciała z toksyn może wspomóc nasza dieta, a niektóre produkty mają szczególne właściwości. Dietetyk wskazuje 8 artykułów, które skutecznie wymiatają toksyny i wspierają zdrowie.
Zimą jelita potrzebują szczególnego wsparcia - chłód, ciężkostrawna dieta i mniejsza aktywność mogą obciążać układ trawienny. Odpowiednia zupa nie tylko rozgrzeje, ale też dostarczy cennych składników wspierających mikroflorę jelitową. Probiotyki, błonnik i lekkostrawne składniki to klucz do lepszego trawienia i odporności w chłodne dni.
Jeśli masz cukrzycę, odpowiedni wybór chleba ma ogromne znaczenie dla kontrolowania poziomu cukru we krwi. Nie wszystkie rodzaje pieczywa mają taki sam wpływ na zdrowie - niektóre mogą gwałtownie podnosić stężenie glukozy. Dowiedz się, który chleb jest najlepszy, a jaki powinien zostać wyeliminowany z twojej diety.
Awokado Hass jedno co wiemy o nim na pewno, to fakt, że jest droższe od klasycznej odmiany. Kolejną cechą jest kolor skórki, bo w przypadku kosztownej odmiany jest ona znacznie ciemniejsza. Co ciekawe obecnie na świecie istnieje ponad 50 różnych rodzajów tego owocu, bo wbrew temu co myśli wielu z nas, nie jest to warzywo. A zatem czym różni się Hass od odmiany Shepard? Szczegóły poniżej.
Cukier - nie od dziś wiadomo, że jest on szkodliwy dla naszego zdrowia. Zbyt duże spożycie go to droga nie tylko do otyłości, ale również zwiększenie ryzyka przeszło 200 chorób i zaburzeń. Dlatego ważna jest polityka państwa kształtująca zachowania konsumenckie - tłumaczy w rozmowie z PAP prof. Paweł Bogdański z Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu.
Dieta karniwora, polegająca przede wszystkim na spożywaniu mięsa, staje się coraz bardziej popularna, ale jej wpływ na zdrowie budzi poważne wątpliwości. Wysoki poziom cholesterolu, który może przekroczyć 1000 oraz zmiany skórne, takie jak żółte guzki na rękach, to tylko niektóre z jej niebezpiecznych konsekwencji.
Po 40. i 50. roku życia zmieniają się potrzeby organizmu, a odpowiednia dieta staje się kluczowa dla zdrowia. Eksperci ds. żywienia wskazują produkty, które wspierają układ odpornościowy, zdrowie serca, kondycję kości i poziom energii. Włączenie ich do codziennego jadłospisu może znacząco poprawić jakość życia i zapobiec wielu problemom zdrowotnym.
Dieta NiMe, bo tak nazwali ją naukowcy, może w znaczny sposób zredukować ryzyko wielu chorób przewlekłych. Badania przeprowadzone na ludziach i opublikowane 23 stycznia 2025 roku na łamach Cell wskazują, o jaką formę żywienia chodzi oraz jak doprowadziła do znacznych ulepszeń metabolicznych i immunologicznych.
Podczas odchudzania sięgamy często po więcej błonnika czy koktajle, których celem jest przyspieszenie metabolizmu. Okazuje się jednak, że rozwiązanie może być dużo łatwiejsze. Najnowsze badania wskazują, jak na organizm wpływa picie gazowanej wody.
Grypa potrafi wykończyć. Dlatego w czasie choroby bardzo ważna jest dieta. Lekarze wskazują, aby nie obciążać układu pokarmowego i tym samym sięgać po lekkostrawne potrawy. Wówczas organizm wykorzystuje energię w procesach zdrowienia, zamiast przeznaczać go na trawienie. Okazuje się, że ważne jest także to, co pijemy.
Naukowcy z Uniwersytetu Cornella w Stanach Zjednoczonych odkryli, że mniejsze gatunki ryb są nie tylko o wiele bardziej odżywcze, ale również zawierają mniej rtęci. Na tym jednak nie koniec, Okazuje się, że są również mniej podatne na przeołowienie.
Wybór odpowiedniego mleka może być wyzwaniem, zwłaszcza gdy rynek oferuje tak wiele opcji - od tradycyjnego krowiego po roślinne, takie jak migdałowe czy kokosowe. Każdy rodzaj ma swoje zalety, dlatego warto poznać właściwości mleka, aby wybrać te najbardziej odpowiadające twoim potrzebom zdrowotnym.
Uczucie wzdęcia po dużym posiłku jest powszechnym problemem. Wiele osób czeka, aż to samo minie albo pomija kolejny posiłek. Nie ma jednak takiej potrzeby, a eksperci twierdzą, że jest to wręcz niewskazane. Jak więc poradzić sobie z uczuciem wzdęcia.
Choć kofeina w umiarkowanych dawkach jest bezpieczna, a nawet zdrowa to już zbyt duża ilość może poważnie zagrozić zdrowiu. Należy pamiętać, że tego rodzaju składnik jest także obecny w napojach energetycznych czy liściach herbaty. Dlatego poniżej zwracamy uwagę na 9 poważnych skutków ubocznych.
Wiele osób sięga po różnorodne przekąski, myśląc, że są zdrowym wyborem. Jednak niektóre z nich kryją w sobie zaskakujące ilości cukru, co może wpływać na nasze zdrowie. Dietetyk ostrzega przed popularnym produktem, który, mimo że jest reklamowany jako superfood, może okazać się prawdziwą pułapką dietetyczną.
Nie ma wątpliwości - miód to głównie cukier. Ten stanowi ok 70 proc. składu, ale my dar pszczół cenimy nie za to. Wśród różnych substancji słodzących, miód niewątpliwie należy do tych zdrowszych, a nawet może działać prozdrowotnie. Wszystkie prawdziwe miody są dobre, a niektóre jeszcze lepsze. Różni je nie tylko kolor.
Auchan poinformował swoich klientów o wycofaniu z asortymentu sklepu popularnej herbaty ziołowej. Sieć została zobligowana do wycofania przez Inspekcje Sanitarną. Warto sprawdzić, czy nie mamy ich w swojej szafce.
Wiemy, jak ważne jest picie wody i że korzysta na tym cały organizm. Okazuje się jednak, że łatwo w paść w różne pułapki. Certyfikowany lekarz rodzinny wyjaśnia, jak odpowiednie nawodnienie wpływa nie tylko na poziom energii, koncentrację czy ogólne samopoczucie. Zdradza także jakie powszechne błędy w piciu wody popełniamy zwłaszcza kiedy zaczynamy się starzeć.
Redakcja poleca