Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Menopauza potrafi zmienić codzienne życie kobiet, wywołując bezsenność, uderzenia gorąca i wahania nastroju. Coraz więcej uwagi poświęca się jednak diecie, która może łagodzić te dolegliwości. Jak podkreśla ekspertka żywieniowa Kateryna Chaykovska, nawet drobne dodatki na talerzu mogą zrobić dużą różnicę.
Cukinia, często traktowana jako lekkie i niskokaloryczne warzywo, kryje w sobie znacznie więcej niż tylko delikatny smak. Jej regularne spożywanie może wspierać zdrowie serca, oczu i skóry, a także chronić przed chorobami cywilizacyjnymi. Wynika to z bogactwa karotenoidów, luteiny, zeaksantyny i witaminy A, które działają jak naturalna tarcza antyoksydacyjna.
Odstawienie cukru to prosty sposób na poprawę zdrowia. Już po dwóch tygodniach twarz wygląda na mniej opuchniętą, a skóra odzyskuje blask. Problem w tym, że cukier czai się nie tylko w słodyczach, ale też w pieczywie, wędlinach czy sosach – a Polacy zjadają go rocznie ponad 40 kg, co przyczynia się do rosnącej fali cukrzycy typu 2.
Starożytna dieta wikingów powraca i wzbudza coraz większe zainteresowanie. Opiera się na prostych, naturalnych produktach - rybach, mięsie, warzywach i ziarnach. Brzmi zdrowo, ale eksperci ostrzegają, że nie jest odpowiednia dla wszystkich. Zanim ją wypróbujesz, warto poznać jej mocne i słabe strony.
Cielęcina uznawana jest za jedno z najzdrowszych mięs czerwonych – ma niewiele kalorii, dostarcza wysokiej jakości białka, żelaza, cynku i witamin z grupy B. Eksperci podkreślają, że cielęcina wspiera odporność, układ nerwowy i sercowo-naczyniowy, a przy tym obciąża organizm mniej niż wieprzowina czy wołowina.
Kiedy Jennifer Rapchak, instruktorka fitness i dyrektorka klubu Results Fitness, postanowiła codziennie zaczynać dzień od koktajlu proteinowego, nie spodziewała się, że ta mała zmiana przyniesie tak duże efekty. Po tygodniu zauważyła pięć wyraźnych zmian w swoim ciele, energii i codziennym funkcjonowaniu. Warto jednak pamiętać, że choć jej doświadczenie było pozytywne, taki rytuał nie dla każdego może być zdrowym i bezpiecznym rozwiązaniem.
Katarzyna Bujakiewicz w szczerym wyznaniu opowiedziała o kulisach swojej walki z presją wyglądu. Aktorka przez lata słyszała, że jest „za duża” jak na standardy telewizji. W końcu zdecydowała się na krok, który zaskoczył jej fanów – sięgnęła po lek na odchudzanie.
Czy kawa faktycznie jest bezkonkurencyjna, gdy brakuje energii? Katarzyna Bosacka w swoim nagraniu na TikToku zestawiła ją z innym napojem, który w ostatnich latach podbił światowe kawiarnie i stał się symbolem zdrowego stylu życia. Jej wnioski wywołały gorącą dyskusję wśród internautów.
W diecie często brakuje witaminy C, a to właśnie owoce są jej najcenniejszym źródłem. Jednak nie każdy wie, które z nich zawierają jej najwięcej. Wynik rankingu pokazuje, że lider zestawienia wcale nie jest oczywisty i może zdziwić nawet największych znawców.
Jagody acai były niewątpliwym hitem ponad dekadę temu. Niby zapomniane, a jednak w sprzedaży nie brakuje owoców suszonych, mrożonych czy soków. Kosztują fortunę, smakują dość marnie, a jednak wciąż znajdują zwolenników. Faktycznie są wyjątkowe, niemal lecznicze? Co na to współczesna wiedza?
Nadciśnienie tętnicze to cichy zabójca, bo choć często nie daje objawów, to prowadzi do zawału, udaru i niewydolności serca. Coraz częściej badacze wskazują, że dieta bogata w naturalne produkty, takie jak imbir, może wspierać walkę z wysokim ciśnieniem krwi. Jakie właściwości ma ten popularny korzeń i co na jego temat mówią najnowsze badania kliniczne?
Sezon grillowy w pełni, a skrzydełka z kurczaka to jedno z najczęściej wybieranych dań. Jednak pod chrupiącą skórką kryje się sporo tłuszczu i kalorii. Sprawdź, ile kalorii mają skrzydełka z grilla, jak wyglądają ich wartości odżywcze i czy można je włączyć do zdrowej diety bez wyrzutów sumienia.
Badania opublikowane w Lancet Diabetes and Endocrinology dowodzą, że spożycie mięsa znacząco zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2. Analiza danych prawie dwóch milionów osób pokazuje, że zarówno czerwone mięso, jak i produkty przetworzone, podnoszą ryzyko choroby metabolicznej, wpływając na zdrowie na całym świecie.
Wielu osobom nie chodzi o to, żeby jak najdłużej żyć, tylko, żeby jak najdłużej zachować zdrowie i jasność umysłu. Propozycja uczonych z Harvardu daje pod tym względem najlepsze gwarancje. 30 lat badań dowiodło, że to właśnie ona pozwala optymalnie się starzeć, bez wczesnej demencji i chorób przewlekłych.
To, co jemy, bezpośrednio wpływa na nasze jelita. Lekarze i dietetycy podkreślają, że niektóre produkty mają wyjątkowe działanie prozdrowotne. Oto osiem składników, które poprawiają kondycję jelita grubego, ich regularne spożywanie może przynieść długotrwałe korzyści.
Woda owsiano-lniana to naturalny napój, który zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie i szczupłą sylwetkę. Połączenie płatków owsianych na czczo i siemienia lnianego wspiera trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, pomaga w walce o płaski brzuch i dodaje energii na cały dzień.
Mikroplastik to drobiny tworzyw sztucznych, które, choć niewidoczne gołym okiem coraz częściej trafiają do naszych organizmów. Pojawia się on w pożywieniu, powietrzu, a jak pokazują najnowsze badania, również w wodzie, którą pijemy na co dzień. Zastanawiając się, czy woda kranowa jest bezpieczna, warto spojrzeć na fakty.
Ma 79 lat, ale dla niego wiek to tylko liczba! Doktor Michael Roizen, ekspert od długowieczności, chwali się wiekiem biologicznym o ponad 20 lat młodszym i zdradza, jakie produkty regularnie lądują na jego talerzu. Poznaj jego proste, ale skuteczne nawyki żywieniowe, które mają kluczowe znaczenie dla długiego i zdrowego życia.
Pijesz kawę codziennie, ale nadal szukasz sposobu na przyspieszenie metabolizmu? Okazuje się, że sekret tkwi w pewnym nieoczywistym dodatku! Dietetycy i smakosze są zgodni – ten składnik zmieni twoją poranną kawę w prawdziwy eliksir wspomagający odchudzanie i poprawiający samopoczucie. Sprawdź, o czym mowa?
Coraz więcej badań wskazuje, że nadmierne spożycie czerwonego mięsa, a szczególnie mięsa przetworzonego, może zwiększać ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego. Kluczowe znaczenie mają tu zawartość sodu, tłuszczów nasyconych, konserwantów oraz powstawanie w organizmie związków prozapalnych. Wyjaśniamy szczegóły i wskazujemy jak w praktyce ograniczyć ryzyko.
Banany to jeden z najczęściej wybieranych owoców na świecie – źródło energii, potasu i witamin. Choć w umiarkowanych ilościach wspierają zdrowie, ich nadmierne spożycie może prowadzić do niepożądanych skutków. Sprawdź, jakie objawy i problemy mogą pojawić się, gdy z bananami przesadzisz.
