Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Wiele osób dbających o zdrowy styl życia deklaruje, że unika cukru. Kiedy jednak w grę wchodzi przygotowanie wypieków, czy zwykła herbata lub kawa to sięgają po miód. Jednak, czy miód jest zdrowszy od cukru? Analizujemy.
Wiesz, ile wynosi twoje zero kaloryczne? Wbrew pozorom nie są to produkty o zerowej czy bardzo niskiej wartości kalorycznej ale dzienna suma kalorii, która (dla każdego inna) dostarczana wraz z posiłkami sprawia, że utrzymujemy wagę.
Chcesz, by jedzenie dłużej zachowało świeżość i wartości odżywcze? Lepiej uważaj na plastikowe pojemniki. Choć są praktyczne, nie zawsze nadają się do bezpiecznego przechowywania. Eksperci wyjaśniają, które produkty lepiej trzymać z dala od plastiku.
Lekarz zalecił ci suplementację konkretnych minerałów czy witamin? Mało kto czyta dołączone do opakowań ulotki, a w przypadku suplementów diety pora i sposób przyjmowania mają spore znaczenie. Być może to, kiedy je łykasz sprawia, że twój organizm w ogóle ich nie przyswaja.
Oliwa z oliwek extra vergine to najzdrowszy tłuszcz w diecie. Tłoczona na zimno, bez rafinacji, zawiera przeciwutleniacze, witaminy A, D, E i K oraz zdrowe tłuszcze, które wspierają serce i obniżają cholesterol. Zwróć uwagę na etykietę i dopisek „extra vergine” – to klucz do jakości.
Nie każda dieta prowadzi do trwałych rezultatów. Sprawdź, które popularne diety wiążą się z największym ryzykiem efektu jo-jo, dlaczego tak się dzieje i jak ich unikać, by odchudzanie faktycznie było skuteczne.
Ryby w puszce mogą kojarzyć się ze złą sławą. Przyczyną jest choćby fakt, że często pojawiają się informacje na temat obecności rtęci, przez co wiele osób rezygnuje z tej formy. Warto jednak pamiętać, że jest ona łatwodostępna, pozwala zwiększyć częstotliwość sięgania po ryby tak cenne dla zdrowia. Poniżej wymieniamy 3 powody, dla których warto spojrzeć na ten produkt bardziej przychylnym okiem.
Grill staje się nieodłącznym elementem polskiego krajobrazu, ale eksperci ostrzegają: to, co jemy i jak grillujemy, ma ogromne znaczenie dla zdrowia. Katarzyna Bosacka przestrzega przed wyborem złej kiełbasy, gotowych mięs i nieodpowiedniego sprzętu. Sprawdź, jak grillować zdrowo.
Czy umiarkowane picie piwa może przynieść korzyści zdrowotne? Według badań naukowych, tak – ale tylko w ograniczonych ilościach. Piwo może wspierać serce, kości, a nawet chronić przed demencją. Jednak nadmiar szkodzi i zwiększa ryzyko chorób przewlekłych. Oto, co mówi nauka.
Kogel-mogel to zapomniany deser PRL-u, który nie tylko urzeka smakiem dzieciństwa, ale także wspiera odporność i serce. Ten prosty przepis z jajek i cukru wraca do łask dzięki swoim właściwościom zdrowotnym. Czy kogel-mogel może zastąpić syrop na gardło i poprawić krążenie?
Poranna kawa to zwyczaj wielu osób, zwłaszcza kiedy dzień jest pełen pracy i wyzwań. Niemniej okazuje się, że warto zwrócić uwagę na formę. Dzięki temu nie tylko zyskasz dodatkowy zastrzyk energii, ale także realnie wpłyniesz na kondycję organizmu i zmniejszysz ryzyko śmierci.
Korzyści wynikające z picia mleka kojarzą się głównie z niemowlętami, małymi dziećmi lub okresem adolescencji. Niemniej badania naukowe ukazują, że warto pamiętać o mleku także w dorosłości i późniejszych etapach życia. Poniżej opisujemy pięć głównych korzyści, jakie kości czerpią właśnie z tego, że regularnie pijemy mleko.
Kiedyś olej rydzowy był podstawą kuchni naszych babć, dziś przegrywa z drogą oliwą z importu. Nasz rodzimy tłuszcz smakuje doskonale i ma niezwykle cenne właściwości zdrowotne. Co sprawiło, że niemal całkowicie o nim zapomnieliśmy?
Generalnie świeże rośliny strączkowe nie wzdymają - to cecha wysuszonych nasion. Bób zawiera jednak mnóstwo nietrawionych przez nas specyficznych cukrów, stąd często po uczcie z tym warzywem masz brzuch jak balon i krępujące gazy. Są jednak proste sposoby, by ryzyko towarzyskiej katastrofy zminimalizować.
Wygląd to najmniejszy problem, gdy nosisz przyciasne spodnie. Fizjoterapeutka przestrzega przed codziennym noszeniem zbyt opiętych spodni, dla młodych mam może to mieć katastrofalne skutki. Przeczytaj i nie zakładaj ich więcej.
Zdrowe zakupy, dieta i ćwiczenia. Wybór dnia tygodnia, w którym zaczniesz, może mieć większe znaczenie, niż myślisz. Naukowcy z Uniwersytetu Pensylwania doszli do zaskakującego wniosku. Oto, kiedy najlepiej zacząć walkę ze zbędnymi kilogramami.
Może obniżać wysoki poziom cukru we krwi i wspomagać trawienie, jednak wiele osób - z obawy przed uszkodzeniem nerek czy wątroby, sięga po niego okazjonalnie. Warto wiedzieć, że przyprawa bywa fałszowana, ta droższa, szlachetniejsza - jest zdecydowanie lepszym wyborem.
Smardze znów pojawiają się w polskich lasach po dekadach nieobecności. Przez lata uznawane były za grzyby niemal niewystępujące. Dziś wracają i osiągają zawrotne ceny – nawet 4000 zł za kilogram. Smardze to niskokaloryczne, bogate w białko i minerały grzyby. Zaledwie 100 g zawiera około 31 kcal, 3 g białka i wiele cennych witamin i mikroelementów. Gdzie i jak zbierać smardze?
Dla wielu to poranny rytuał, ale mało kto wie, jak działa na organizm. Picie herbaty na czczo może przynieść nieoczekiwane korzyści - od pobudzenia trawienia po wpływ na nastrój. Sprawdź, co warto wiedzieć, zanim sięgniesz po pierwszy kubek przed śniadaniem.
Czy zdrowe jedzenie zawsze wychodzi nam na zdrowie? Niekoniecznie — jeśli połączymy je w nieodpowiedni sposób, nawet najzdrowsze składniki mogą zadziałać na nasz układ trawienny niekorzystnie. Może skończyć się wzdęciami i brakiem energii. Nie wszystko, co wygląda zdrowo, dobrze się razem trawi. Jakie duety żywieniowe lepiej rozdzielić? Dlaczego warto uważnie komponować posiłki? Wyjaśniamy, jakich zestawień unikać.
Witamina C to wręcz synonim witaminy bezpiecznej i skutecznej, którą można zażywać właściwie bez ograniczeń. Taki jest stereotyp – i, jak wszystkie stereotypy, nie jest oczywiście prawdziwy. Witamina C może wchodzić w interakcje z różnymi substancjami. Efektem może być słabsze wchłanianie lub niewłaściwe działanie poszczególnych składników. Z czym nie łączyć witaminy C?
Redakcja poleca
Materiał sponsorowany
Materiał sponsorowany
