Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie to dzisiaj znacznie więcej niż przelotna moda. Dla wielu osób to sposób na wyrażanie swoich przekonań, a także poszukiwanie drogi do lepszego samopoczucia czy poprawy wydolności organizmu. Odpowiedź na pytanie o to jak się zdrowo odżywiać nie zawsze jest prosta i zależy od wielu czynników. Decydujące znaczenie ma wiek, płeć i aktywność fizyczna, ale też indywidualne ograniczenia dietetyczne wynikające ze stanu zdrowia.
Sałatki dietetyczne to idealny, pełnowartościowy posiłek na diecie odchudzającej pod warunkiem, że będzie zawierać białko (np. pod postacią jajek, kurczaka czy tuńczyka) oraz zdrowe węglowodany. Spożycie tak skomponowanej sałatki nie naraża na przyrost kalorii, za to daje uczucie sytości na długie godziny. Poznaj przepisy na dietetyczne sałatki dla odchudzających się.
Fit przepisy od baletnicy to instagramowy profil, który podbił serca Polek (i Polaków). Prowadząca go Svetlana Ovsyankina jest tancerką Teatru Wielkiego Opery Narodowej, która pewnego dnia postanowiła, że będzie dzieliła się ze swoimi obserwatorami w social mediach przepisami na zdrowe, szybkie i pyszne dania. Poznajcie ją bliżej i wypróbujcie 5 fit przepisów od baletnicy przygotowanych specjalnie dla Was!
Czy jedzenie węglowodanów na noc spowalnia redukcję tkanki tłuszczowej, a może przeciwnie - pomaga w odchudzaniu? Okazuje się, że węglowodany spożywane wieczorem na kolację wcale nie są wrogiem osób odchudzających się, zwłaszcza jeśli dietę redukcyjną łączą one z treningami. Sprawdź powody, dla których warto jeść węglowodany przed snem.
Domowe chipsy są zdrowe, dietetyczne, idealne dla odchudzających się. Chipsy z cukinii, jarmużu czy batatów przygotowane w domu dostarczają witamin i minerałów, takich jak witamina C, A, E, żelazo, potas, fosfor. Dietetyczne chipsy mają też mnóstwo błonnika, który ułatwia odchudzanie. A do tego są dziecinnie proste w przygotowaniu!
Masło orzechowe, choć ma sporo kalorii, może być zdrowym składnikiem diety. Trzeba tylko wybrać produkt o wysokiej zawartości orzechów, pozbawiony cukru i utwardzonych tłuszczów. Dobrym pomysłem jest zrobienie domowego masła orzechowego i to niekoniecznie z orzechów arachidowych - znacznie lepszym wyborem będą np. nerkowce czy migdały. Sprawdź, ile kalorii ma masło orzechowe, jakie ma właściwości i poznaj przepisy na zdrowe posiłki z kremem orzechowym nie tylko dla sportowców.
Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia 2019 to przedstawione graficznie najnowsze wytyczne żywieniowe i prozdrowotne dla dzieci i nastolatków w wieku od 4 do 18 lat przygotowane przez Instytut Żywności i Żywienia. Podpowiadamy jakie zalecenia kierują w Piramidzie eksperci Instytutu do dzieci i młodzieży, a także jak powinni te wskazówki rozumieć rodzice i inne osoby odpowiedzialne za żywienie.
Swoje propozycje na dania fit w sieci prezentują m.in. Ewa Chodakowska, Anna Lewandowska czy Sylwia Szostak. Nic dziwnego, dania fit to bardzo ważny element dbania o sylwetkę. Właściwa dieta jest jeszcze ważniejsza niż same ćwiczenia. Potwierdzi to każda z wymienionych trenerek. Oto przepisy na dania fit inspirowane propozycjami trzech popularnych trenerek: Ewy Chodakowskiej, Anny Lewandowskiej, Sylwii Szostak. Które smakują naprawdę dobrze?
O tym, że śniadanie powinno się jeść każdego ranka wiemy wszyscy. Niestety, nie zawsze się to udaje. Skutkiem może być podwyższone ryzyko niektórych chorób. Co jada się na śniadanie w innych częściach świata i jakie sa nasze śniadaniowe przyzwyczajenia? Ilu z nas je śniadanie świadomie, a dla kogo jest tylko rutyną?
Nie zawsze musisz rezygnować z tego, co naprawdę lubisz. Hamburgery, frytki, nawet chipsy – wszystko ma swój zdrowszy wariant.
Poznaj 7 przepisów na dietetyczne lunchboxy do pracy - każdy zawiera od 200 do 450 kcal. Znajdziesz wśród nich m.in. lunchbox z kurczakiem i kuskusem, placuszki kukurydziane, dietetyczny chlebek bananowy czy sałatkę z zielonymi liśćmi, awokado i owocami. Przepisy są nie tylko fit, ale i zdrowe, na dodatek przygotujesz je błyskawicznie z prostych składników.
![Alergia na kobalt i chrom - jaką dietę stosować? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Mam 8-letnią córkę. W tym roku zrobiłam jej testy płatkowe i okazało się, że jest uczulona na kobalt i chrom. Wyprysk ten występuje na stopach.
Proszę mi powiedzieć, jakich potraw nie powinnam podawać córce? Czego powinna unikać? Czy w witaminie B12 jest na tyle dużo kobaltu, że nie powinnam jej podawać? Za odpowiedź i porady serdecznie dziękuję i pozdrawiam.
Oto 5 przepisów na pełne smaku i dietetyczne fast-foody do 300 kcal. Na diecie odchudzającej nie musisz rezygnować z fast foodów. Poznaj kilka trików, dzięki którym twoje ulubione dania takie jak pizza, hamburger czy tortilla staną się mniej kaloryczne.
Poznaj oryginalne przepisy na fitness śniadania! Każda propozycja ma nie więcej niż 300 kcal i dostarcza organizmowi wszystkich najpotrzebniejszych składników odżywczych. Fitness śniadania na długo dają uczucie sytości i odsuwają chęć sięgnięcia po niezdrowe przekąski. Wypróbuj 5 przepisów na smaczne i niskokaloryczne śniadania dla aktywnych osób.
U mojej mamy zdiagnozowano nieoperowalnego raka trzustki i wątroby. Są to przerzuty z woreczka żółciowego. Przy wypisie ze szpitala lekarz powiedział, że mamy stosować typową dietę wątrobową. I tyle. Szukając w internecie informacji na ten temat natrafiłam na Pani poradę dotyczącą diety przy raku trzustki. Przeczytałam post o diecie przy raku trzustki. Czy miałaby Pani jakieś dodatkowe uwagi dotyczące tej diety, biorąc pod uwagę zaatakowaną i opuchniętą wątrobę? pozdrawiam
Dieta pozwalająca zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej z nóg tak naprawdę nie istnieje, ponieważ nie ma produktów, które pomogłyby odchudzić tylko nogi. Ważne jest odpowiednie odżywanie, które przyczyni się do zrzucenia nadmiarów tłuszczu nie tylko z nóg, ale również z innych partii ciała. Zatem jak powinna wyglądać dieta osoby, która marzy o szczupłych nogach?
Jak dodać sobie energii w ciągu dnia? Sięgnij po naturalne energetyki! Naturalne "dopalacze" są jednocześnie zdrowe i bezpieczne dla naszego organizmu. Atrakcyjności dodaje im fakt, że można je kupić wszędzie, a każdy z nas z pewnością poradzi sobie z ich przygotowaniem. Jednak naturalne energetyki, to nie tylko substancje i produkty żywnościowe, ale także codzienne czynności, które stymulując krążenie krwi skutecznie cię rozbudzą! Sprawdź, jakie produkty sprawdzają się najlepiej w likwidowaniu zmęczenia i dowiedz się, jak dodać sobie energii dzięki naszej liście najlepszych, naturalnych energetyków.
Według badań dzieci, które jedzą pożywne i zdrowe śniadania, osiągają lepsze wyniki w nauce. Nie wiesz, co przygotować swojemu dziecku na pierwsze śniadanie? Zobacz 10 przepisów na zdrowe śniadania dla ucznia.
Zaczęłam 2 miesiące temu brać hormony tarczycy 25, z powodu jej niedoczynności zaczęłam tyć i to znacznie... Jestem bardzo aktywną osobą, codziennie przeprowadzam treningi (chodzenie w góry, bieganie, orbitrek itd). Próbowałam diet, ale nie pomagają, a nigdy nie miałam problemów z wagą. Już nie wiem, co robić. Myślałam nawet o zwiększeniu dawki i doprowadzeniu do nadczynności tarczycy. W ciągu tych 2 miesięcy ciągłych diet, zwiększonych treningów skoczyłam 10 kg do góry. POMOCY.
Obalamy mity o żywności: nie wszystko, co zrobisz w domu, jest zdrowe i lepsze od tego kupionego w sklepie. Nie zawsze żywność tak zwana kupna szkodzi. Szkodliwy natomiast może się okazać każdy, nawet najbardziej naturalny produkt żywnościowy, jeśli będzie się go nadużywać.
Przynosisz do pracy drugie śniadanie z domu? Nie? To źle. Przez wiele godzin nie możesz być z pustym żołądkiem! Zamiast jeść byle co, weź ze sobą zdrową przekąskę - kanapkę, krojone warzywa lub owoce polane naturalnym jogurtem.
Nawet jeśli znasz zasady zdrowego odżywiania, to jak je masz stosować, gdy tyle godzin jesteś poza domem? Wtedy najłatwiej dodać sobie sił jakąś niezdrową przekąską. Mamy dla ciebie inne wyjście – proste, smaczne i tanie! Zabieraj do pracy wcześniej przygotowane kanapki, sałatki a nawet zupy.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
