Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie to dzisiaj znacznie więcej niż przelotna moda. Dla wielu osób to sposób na wyrażanie swoich przekonań, a także poszukiwanie drogi do lepszego samopoczucia czy poprawy wydolności organizmu. Odpowiedź na pytanie o to jak się zdrowo odżywiać nie zawsze jest prosta i zależy od wielu czynników. Decydujące znaczenie ma wiek, płeć i aktywność fizyczna, ale też indywidualne ograniczenia dietetyczne wynikające ze stanu zdrowia.
![Jak ułożyć dietę przy zapaleniu żołądka i dwunastnicy? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Udałem się do szpitala z dolegliwościami brzucha. Po badaniu lekarz powiedziała, że to zapalenie żołądka i dwunastnicy, w skrócie powiedziała mi, jak powinna wyglądać moja dieta. Dieta, którą doradził mi lekarz, to nieświeże bułki oraz zupa fitka. O ile fitka bardzo mi smakuje, tak nieświeże pieczywo już nie... Chciałbym się dowiedzieć, jaką powinienem stosować dietę, żeby było zdrowo i smacznie.
Mam lekko podwyższony poziom cukru (glukoza na czczo 104), podwyższony cholesterol (LDL 172, HDL 65), objawy dny moczanowej (kwas moczowy 6,1) Co powinnam jeść?
Jestem uczniem III klasy LO. Przyjmuję następujące suplementy diety: Special Two (kompleks witamin i minerałów), magnez i potas, witamina C500, chrom, biotyna oraz lecytyna. Co mam przyjmować na śniadanie, co na obiad, oraz co przed snem, by wszystko się najlepiej wchłonęło? I jak łączyć te suplementy, aby nie działały na siebie antagonistycznie?
Czy można jeść mięso z gęsi i używać gęsiego smalcu w diecie obniżającej cholesterol?
Jestem chora na stwardnienie rozsiane, ważę 90 kg przy wzroście 164 cm. Jak mogę schudnąć?
Mam 184 cm wzrostu, 63 kg wagi, wiek 33 lata. Moja waga maksymalna to 66 kg. Paliłem papierosy 7 lat, nie palę już 6. rok, a nie przytyłem ani grama. Spożywam dziennie 3-4 posiłki, jem dość często, spożywam mięso, słodycze, piję piwo. A przytyć nie mogę w ogóle. Uprawiam sport rekreacyjnie, jeżdżę rowerem 2 razy w tygodniu po 20-30 km, raz w tygodniu biegam po 5 km. Ogólnie czuję się dobrze.
Mam 22 lata, wzrost 179, waga 56 kg. Leczę się na niedoczynność tarczycy, biorę Letrox (pon-pt po 100 mg, a sob-niedz po 75 mg). Jadam normalnie, z rana piję Nutridrink proteinowy, w pracy jem mięso z ryżem, po pracy tak samo, podwieczorek i kolacja. Moja aktywność fizyczna to ćwiczenia w domu. Co jest nie tak, że waga nie chce podskoczyć? Raz podskoczy o 1-1,5 kg, a czasami spadnie o 1-1,5 kg.
Od wielu lat mam problem z gazami po zjedzeniu słodyczy lub owoców. Co do słodyczy to wiem, których nie jeść, a które nie wytwarzają gazów. Największy problem mam z owocami. Początkowo tylko po gruszkach i czereśniach, a obecnie również po jabłkach. Kiedyś wiązałem to z krajem pochodzenia owoców. Z jednego źródła gazowały, a z drugiego nie miałem żadnych problemów. Obecnie jest odwrotnie. Jem owoce polskie tylko z rodzimych sadów, gdzie drzewa są pryskane tylko przed robactwem, a nie na porost czy błysk.
Czy chora na dnę moczanową, niewydolność nerek i chorobę zwyrodnieniową stawów może spożywać żelatynę? Wiem, że jest wskazana na stawy, ale jak to wygląda w przypadku dny moczanowej?
Ważę 37 kg i mam 155 cm wzrostu. Obecnie jestem pod opieką psychologa, lecz nie wiem, jak mam jeść, aby przytyć z głową i w miarę zdrowo. Od razu mówię, że nie pozwalam sobie na słodycze, tłuste potrawy, olej, chipsy i tego typu rzeczy. Staram się jeść właśnie zdrowo, ale nie wiem, ile mam spożywać kalorii, aby przytyć. Dodam, że liczę rozkład b-t-w i jak wyjdę poza moje zapotrzebowanie, od razu zaczynam wymyślać inne posiłki, aby ich nie przekroczyć. Czy rzeczywiście powinnam na to patrzeć? Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, lecz nie raz po prostu nie jest to możliwe z powodu większej liczby godzin w szkole i muszę zabrać coś więcej ze sobą. Mój stan fizyczny nie jest zbyt dobry. Mam dużo dolegliwości i nie mam sił, lecz chodzę codziennie na 40-minutowe spacery. Czy powinnam teraz w ogóle ćwiczyć? Jeśli chodzi o ilość węgli, białek i tłuszczy, mam się przejmować, jak wyjdę poza moje zapotrzebowanie.
Mój narzeczony jest bardzo szczupły, wręcz chudy. Ma około 185 cm wzrostu i warzy zaledwie 70 kg. Bardzo martwię się o niego, chciałabym, aby przytył, ale nie wiem, co dawać mu do jedzenia. Ostatnio skarży się na brak apetytu i osłabienie. Dodam, że ma bardzo ciężką, wymagającą stałego ruchu pracę.
Co dać dziecku na drugie śniadanie do szkoły? Zobacz 10 pomysłów na zdrowe drugie śniadania, które dziecko łatwo będzie mogło zabrać ze sobą w lunchboksie.
Mam 188 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym przytyć, bo jestem szczupły. Jakie produkty powinienem jeść i jakie ćwiczenia wykonywać? Ostatnio zaczynam biegać.
Jak podać kompot w przedszkolu - z owocami czy tylko sok?
Mam 178 cm i ważę 54,9 kg. Chcę przybrać na wadze, ale pracuję nawet po 11 godzin, więc jedzenie regularnych posiłków jest niemożliwe, nie udaje mi się jeść nawet 5 posiłków. W jaki sposób mogę osiągnąć swój cel?
Mam niespełna 22 lata i wiele ciężkich diet za sobą. W efekcie udało mi się zrzucić ok. 15 kg z czego 2-3 powracają. Z 66 kg do 51-52, obecna waga 53-54 przy wzroście 168 cm. Jednak nie to jest moim największym problemem. Waga nie utrzymuje się na niższym poziomie, ponieważ miewam kompulsywne napady jedzenia, kiedy jem różnie rzeczy i nie mogę się powstrzymać.
Nie jestem bulimiczką, ilość zjadanych w trakcie napadu kalorii nie przekracza 300. Nie prowokuję też wymiotów (jednakże dlatego, że zwyczajnie nie potrafię). To, co nie daje mi żyć, to ciągłe wyrzuty sumienia, ciągłe kalkulacje, rachunki, ile powinnam zjeść, co zawiera dany pokarm, w efekcie nie potrafię cieszyć się z jedzenia, mam nieustanne bóle brzucha (kto to widział jeść w ciągłym stresie) i tak naprawdę moja dieta, mimo że dbam, by była racjonalna, jest bardzo chaotyczna, co więcej, unieszczęśliwia mnie. Czuję się lekko i przyjemnie wyłącznie będąc na ścisłej diecie, nie mam wtedy wzdęć, lecz płaski brzuch, czuję się atrakcyjna. Jednak, kiedy tylko zjem 1 posiłek, który wykracza poza moje zamierzenia, odczuwam przeraźliwe wyrzuty sumienia, ból brzucha, mam wrażenie, że od razu w sekundę stałam się grubsza. Nie potrafię poradzić sobie z własną psychiką, a co za tym idzie, z wagą.
Pracuję za granicą w winiarni, ostatnio dostałem ostrego bólu brzucha, podejrzewam, że może mieć to związek ze spożyciem soku, który miał w sobie dużą ilość siarki, która jest dodawana przed prasowaniem owoców. Jakie może mieć konsekwencje takie spożycie oraz czy jest wymagana hospitalizacja w takim przypadku? Ból trwa od 5 dni.
Gdy grzybów urodzaj, do lasu wyruszają nawet niewprawni grzybiarze. A wtedy łatwo o pomyłkę i smakowita kania może okazać się śmiertelnie trującym muchomorem. Sprawdź, jak odróżnić grzyby jadalne od trujących i uniknąć zatrucia grzybami.
Mam niedokrwistość (zmniejszona ilość żelaza i hemoglobiny) oraz wynik dodatni z badania krwi utajonej w kale. Szukam informacji na ten temat. Nic mnie nie boli i nie widać krwi. Wypróżnianie jest regularne. Ostatnio dużo jem różnych otrębów i płatków na mleku.
Przez te wakacje bardzo zaczęłam liczyć kalorie i dbać o siebie. Straciłam głowę i z 47 kg zostało tylko 38kg. Wychudziłam się strasznie, ale doszło to do mnie, że postąpiłam źle i że zmarnowałam tyle czasu. Tylko to, co zostało, to dbanie o rozkład btw. Wszyscy mówią mi, żebym jadła to, na co mam chęć i nie martwiła się nadmiarem białka czy tłuszczy w diecie. Czy to jest prawda? Nie umiem się przekonać do tego, że nie muszę zwracać takiej uwagi na to, ile wyniosła dzienna podaż węglowodanów czy białka. Na pewno Pani zdanie na ten temat doprowadzi mnie do pionu i na pewno poprawi myślenie na ten temat.
Jestem 3 tygodnie po laparoskopii woreczka żółciowego. Czy mogę już jeść lody oraz innego rodzaju słodycze? Jak bardzo mam się trzymać restrykcyjnej diety?
Więcej z działu Diety i żywienie
