Aby odchudzanie było skuteczne, należałoby zrobić dodatkowe badania: ogólne badania krwi i moczu, hormonów tarczycy, nadnerczy i zbadać hemoglobinę glikolowaną, aby wykluczyć insulinooporność. Może ona być związana z PCOS (https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/choroby-kobiece/zespol-policystycznych-jajnikow-pcos-przyczyny-objawy-leczenie-aa-PjhG-ypcV-ow99.htmlhttps://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/choroby-kobiece/zespol-policystycznych-jajnikow-pcos-przyczyny-objawy-leczenie-aa-PjhG-ypcV-ow99.html). Wtedy byłoby wiadomo, w jakim kierunku ma iść dieta dla ciebie, z jakich produktów się składać. Wtedy powinno się ją dopasować do twojego trybu życia, czyli pracy oraz aktywności fizycznej.
Drastyczne obniżenie spożycia kalorii i jedzenie ich w postaci warzyw i owoców, da ci efekt odwrotny, czyli gromadzenia tkanki tłuszczowej. Podobnie jest z wysiłkiem. Musi on być o odpowiedniej intensywności i dostosowany do twojej kondycji i możliwości czasowych (np. praca zmianowa). Nie możesz biegać, bo to zwiększa ryzyko kontuzji, przy odchudzaniu nie powinnaś też podnosić ciężarów czy robić dużych ilości przysiadów i wyskoków. Bo w ten sposób będziesz wzmacniać mięśnie. Powinnaś dużo maszerować i starać się jak najwięcej w codziennych czynnościach używać mięśni (wchodzenie, schodzenie ze schodów, grabienie liści, tarcie marchewki na tarce itd.). Tych różnych elementów w twoim przypadku jest dużo, należy je odpowiednio poskładać. Strategicznie ważne są badania biochemiczne krwi, wywiad żywieniowy z tobą, informacje o alergiach i nietolerancjach pokarmowych, ocena twojego aktualnego jadłospisu, testy sprawnościowe.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
