Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie to dzisiaj znacznie więcej niż przelotna moda. Dla wielu osób to sposób na wyrażanie swoich przekonań, a także poszukiwanie drogi do lepszego samopoczucia czy poprawy wydolności organizmu. Odpowiedź na pytanie o to jak się zdrowo odżywiać nie zawsze jest prosta i zależy od wielu czynników. Decydujące znaczenie ma wiek, płeć i aktywność fizyczna, ale też indywidualne ograniczenia dietetyczne wynikające ze stanu zdrowia.
![Jak zwiększyć masę ciała przy problemach z żołądkiem? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Ważę 38 kg. Wzrost mam 158 cm. Jem często, ale mało. Mam problemy z żołądkiem, nie jem tłustych rzeczy. Bardzo bym chciała przytyć, ale nie wiem jak.
Ważę obecnie 39 kg przy 155 cm wzrostu. Chcę to zmienić, lecz chcę to zrobić sama - czuję, że mam taką potrzebę. Czy jeśli zacznę jeść od razu 1200-1500 kcal na dzień, to czy nic mi się nie stanie? (do tej pory zwiększałam porcje o 100 kcal na tydzień, obecnie jestem na 1000 na dzień). Co mam jeść? Czy mogę jeść bez zahamowań to, na co mam chęć? (np. drożdżówki itp.) I czy ruch jest wskazany w takim przypadku?
Szukam pomocy dla mojej 31-letniej córki, która mieszka w Szkocji. Miesiąc temu miała wykonywaną laparoskopię zrostów wewnątrzotrzewnowych, zostało także wycięte ognisko endometriozy. Teraz pojawiły się bóle zlokalizowane z jednej strony brzucha. Jak powinna się teraz odżywiać?
Chcę zrobić sok z aloesu, jednak nie wiem, jak długo go można pić i w jakich dawkach. Znalazłam przepis na 2 łyżki na szklankę wody, ale nie jest napisane, w jakim czasie to wypijać.
Mam 15 lat, 153 cm wzrostu i ważę 25 kg. Chciałabym przytyć. Co mam jeść i ile? Mój przykładowy jadłospis: śniadanie - chleb wieloziarnisty 66 g, pasta kanapkowa z ziołami ogrodowymi ok. 25 g, pasta pomidorowa z orzechami nerkowca ok. 10 g, sałata 2 liście, ogórek 10 plasterków; 2. śniadanie - małe zielone jabłko. Obiad - łyżka oliwy, 1/4 białej papryki, pół pomidora, ryż biały ok. 60g, fantomalt 5 g (19 kcal). Kolacja - chleb 66 g, pasta kanapkowa z ziołami ogrodowymi ok. 40 g, sałata 3 liście, pomidor 3 plastry, ogórek 6 plastrów, średnia nektarynka. Czasem wypiję łyk wody, ale tak to nie piję nic w ciągu dnia. Czy jem za mało, aby przytyć?
Jak długo trwa trawienie gotowanych buraków? Czy mocz jest po zjedzeniu czerwony i jak długo? U mnie to trwa już kilka dni i mocz jest coraz bardziej czerwony. Zjadłam tylko 5-6 buraków.
Jestem mamą 9-miesięcznego bobasa, karmię piersią. Zawsze byłam gruba, a po 2 ciążach nadwaga pozostała, po pierwszym porodzie zostało mi prawie 15 kg. Nie jadłam dużo, może słodkości mnie zgubiły, nie mam samozaparcia, żeby powiedzieć dość. Byłam u dietetyka i udało mi się zgubić prawie 11 kg, a teraz po drugiej ciąży znowu pozostała nadwaga. Jestem załamana, wyniki tarczycowe są dobre, od ponad 20 lat biorę leki na padaczkę. Dostaję duszności, mam kołatanie serca, poty, w nocy muszę spać z zimnym okładem na klatce piersiowej, inaczej nie zasnę, jestem nerwowa, krzyczę, wszystko mnie denerwuje. Lekarka podejrzewa, że mam depresję psychosomatyczną. Co mam robić, jak jestem głodna? Najgorzej jest rano, jak nie zjem to nawet wymiotuję z głodu. Jestem cały czas zestresowana i wszystkim się zaraz martwię.
Witam, bardzo mnie interesuje: jak długo nasz organizm trawi żółty ser?
Od ponad pół roku mam problemy z żołądkiem. Odwiedziłam już gastrologa, ortopedę, urologa i nic. Każdy patrzy się na mnie jak na wariatkę. Jeśli chodzi o żołądek, nie ma znaczenia pora dnia, co jem - mam napady silnego bólu brzucha, zakończone przeważnie biegunką. W gastroskopii wyszło podejrzenie zapalenia żołądka. W nasilonych wypadkach kończy się wymiotami, gorączką itp. Cały czas boli mnie lewa strona i środek brzucha, jak również lewa strona pleców. W USG nerek wyszedł piasek. Obecnie mam problemy z kręgosłupem, cierpnie mi lewa ręka i noga, nie mogę obrócić szyi itp. Byłam u ortopedy przepisał leki przeciwbólowe i zalecił rehabilitację.
Mój tata ma raka prostaty z przerzutami do kości. Jest w trakcie hormonoterapii i miał 4 razy radioterapię, jednak jego organizm ma za mało płytek krwi i musiała być przerwana. Proszę o podpowiedź, jak możemy pomóc tacie w produkcji krwinek. Trudność jest tym większa, że tata ma również cukrzycę typu 1. Tata ma 63 lata.
Z moim problemem, czyli z "zaburzeniami odżywiania", borykam się już jakiś czas. Do tej pory nie byłam jeszcze z tym u psychologa. Ważę 42 kg przy wzroście 155 cm. Choć wiem, że ważę mało, nie umiem nic z tym zrobić. Coraz bardziej zmniejszam porcje posiłków, ponieważ wydaje mi się, że jestem gruba. Strasznie się boję przytyć. Będąc młodszą osobą byłam przy tuszy i wtedy właśnie wszystko się zaczęło. Do tej pory mam taką traumę. Nie jem nic, co jest robione na tłuszczu, ograniczam się, nie jem słodyczy. Do tego nie mam na nic sił, jestem wykończona, jak nie poćwiczę choć godzinę dziennie, zaczynam przeżywać, że nie spalam, jest mi strasznie zimno, jestem nerwowa, z nikim nie umiem porozmawiać, wolę być sama. Co mam zrobić w tym kierunku? Mam dobre kontakty z rodzicami, lecz oni nie chcą ze mną o tym rozmawiać i wolą zostawić mnie z tym samą.
Jestem w czasie chemioterapii (rak piersi). Przyjęłam już 4 chemioterapie wg schematu AC, a teraz kontynuuję leczenie przyjmując kolejny schemat Paklitaksel (przyjęłam już 4 cykle, a jeszcze przede mną 8). W zasadzie przed każdą chemią borykam się z problemem mocno zwiększonych enzymów wątrobowych. W związku z tym często dostaję chemię - nie co tydzień, ale co dwa. Czy może pani doradzić, jakie preparaty mogę stosować na obniżenie enzymów wątrobowych (ALAT - 125, ASPAT - 66)? Obawiam się, że przy takich lub wyższych mogę zakończyć chemioterapię wcześniej, a tego chciałabym uniknąć. A jeśli dostawałabym chemię przy tak wysokich, istnieje duże prawdopodobieństwo uszkodzenia wątroby.
Mam 62 lata. Od 3 tygodni męczą mnie bóle, ucisk w nadbrzuszu, a także wzdęcia. Jem niewiele co 3, 4 godziny. Schudłam 4 kilogramy. Jak mam przytyć? Moje posiłki są dietetyczne. Nic smażonego, mleko, surowe owoce wykluczyłam. Wszystkie badania, jak na mój wiek, są dobre (USG, morfologia, kolonoskopia itp). Proszę o pomoc. Niestety, stres mi nie odpuszcza.
Czy w diecie przy leczeniu owrzodzenia dwunastnicy można spożywać kefiry, jogurty, sery, mleko i inne, np. płatki owsiane na mleku?
To, ile litrów wody potrzebujemy, zależy od naszej płci, codziennej aktywności fizycznej, ilości spożywanych posiłków, a także chorób, z jakimi się zmagamy. Jednak wielu dietetyków zgodnie twierdzi, że każdy powinien pić 2,5 litra wody dziennie. Sprawdź prawdy i mity o piciu wody i dowiedz się, ile tak naprawdę trzeba pić wody dziennie.
Od kilku dni odczuwam pobolewanie podbrzusza, osłabienie, a stolec jest cienki, koloru jasnożółtego. Mam też gorzki posmak w ustach. Wiele lat temu stwierdzono uchyłkowatość jelita grubego, którą lekarz określił jako niewymagającą leczenia. Jak mogę sobie pomóc? Szczególnie chodzi mi o dietę. Czy mam ograniczać jakieś produkty lub prowadzić głodówkę, czy zaleca się normalną dietę?
Które zielone warzywa najbardziej pasują do koktajli? Poniżej znajdziecie listę najpopularniejszych warzyw, z których można sporządzać zielone koktajle. Zwróćcie uwagę, że ułożona jest w kolejności alfabetycznej, a nie w zależności od wartości odżywczej danego warzywa.
Zielone koktajle ze względu na swoje zalety przebojem zdobyły świat zdrowego żywienia! Choć zielone koktajle są tak nieskomplikowane, ich wartość odżywcza jest nie do przecenienia. Wśród korzyści płynących z ich spożywania można wymienić też redukcję masy ciała, wzrost poziomu energii, obniżenie łaknienia i zdrową czystą cerę. Poznaj 10 powodów, dla których warto pić zielone koktajle.
Po urodzeniu dziecka moja waga strasznie spadła - 167 cm wzrostu, a waga 45 kg. Byłam u dietetyka, miałam dietę, przytyłam po niej troszkę do 51 kg w ciągu pół roku. Obecnie jestem po dość mocnych przejściach: śmierć rodzica, mój rozwód, znów strasznie schudłam - waga 44 kg. Udałam się do lekarza rodzinnego, ponieważ sama nie mogłam na siebie patrzeć. Mój problem polegał na tym, że cokolwiek chciałam zjeść, wszystko stawało mi w gardle, totalna blokada, myślę, że przez stres. Lekarz przepisał mi syrop na bazie octanu megestrolu, dostałam apetytu, od tygodnia jem wszystko co popadnie.
Po powrocie z apteki i przeczytaniu ulotki troszkę boję się skutków ubocznych tego leku, ostatnio pobolewają mnie nogi, ale nic o tym nie wyczytałam, ale wiem że bez niego pewno dalej bym nie jadła. Dostałam zalecenie, by w połowie przyjmowania leku zacząć z niego schodzić w coraz mniejsze dawki.
Jestem po terapii hormonozależnego nowotworu piersi. Mam problem dotyczący jedzenia. Prawie wszystko, co czytam, sobie zaprzecza. Wyczytałam, że idealne na obniżenie poziomu estrogenu są np. otręby pszenne. Natomiast w innym miejscu przeczytałam, że otręby pszenne są bardzo dobrym źródłem fitoestrogenów (mój lekarz powiedział, żeby na nie także uważać, gdyż działają podobnie jak naturalny estrogen). Czy są pokarmy (jakie?), które można jeść na obniżenia poziomu estrogenu, ale takie, żeby nie zawierały fitoestrogenów?
Wszystko zaczęło się w styczniu. Czułem pełność w przełyku, poszedłem do internisty, która zrobiła USG. Okazało się, że mam kamienie w woreczku żółciowym, w marcu była robiona laparoskopia. Minęły już trzy miesiące, dalej mam uczucie pełności w gardle i przełyku, jakby ktoś rozpychał od środka. Miesiąc temu zrobiłem gastroskopię - wyszła bakteria helicobakcer pylori + zapalenie śluzówki żołądka. Dostałem antybiotyki, brałem przez dwa tygodnie, ale dolegliwości pozostały. Teraz biorę Prokit, Cholestil, Proursan. Martwię się tym, ponieważ lekarz powiedział, że to jest refluks, ale nie cofa mi się jedzenie. Czy za długo chodziłem z woreczkiem z kamieniami? Schudłem w tym roku 20 kg, uprawiałem sport.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
