Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie to dzisiaj znacznie więcej niż przelotna moda. Dla wielu osób to sposób na wyrażanie swoich przekonań, a także poszukiwanie drogi do lepszego samopoczucia czy poprawy wydolności organizmu. Odpowiedź na pytanie o to jak się zdrowo odżywiać nie zawsze jest prosta i zależy od wielu czynników. Decydujące znaczenie ma wiek, płeć i aktywność fizyczna, ale też indywidualne ograniczenia dietetyczne wynikające ze stanu zdrowia.
![Gazy po zjedzeniu owoców i słodyczy [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Od wielu lat mam problem z gazami po zjedzeniu słodyczy lub owoców. Co do słodyczy to wiem, których nie jeść, a które nie wytwarzają gazów. Największy problem mam z owocami. Początkowo tylko po gruszkach i czereśniach, a obecnie również po jabłkach. Kiedyś wiązałem to z krajem pochodzenia owoców. Z jednego źródła gazowały, a z drugiego nie miałem żadnych problemów. Obecnie jest odwrotnie. Jem owoce polskie tylko z rodzimych sadów, gdzie drzewa są pryskane tylko przed robactwem, a nie na porost czy błysk.
Czy chora na dnę moczanową, niewydolność nerek i chorobę zwyrodnieniową stawów może spożywać żelatynę? Wiem, że jest wskazana na stawy, ale jak to wygląda w przypadku dny moczanowej?
Ważę 37 kg i mam 155 cm wzrostu. Obecnie jestem pod opieką psychologa, lecz nie wiem, jak mam jeść, aby przytyć z głową i w miarę zdrowo. Od razu mówię, że nie pozwalam sobie na słodycze, tłuste potrawy, olej, chipsy i tego typu rzeczy. Staram się jeść właśnie zdrowo, ale nie wiem, ile mam spożywać kalorii, aby przytyć. Dodam, że liczę rozkład b-t-w i jak wyjdę poza moje zapotrzebowanie, od razu zaczynam wymyślać inne posiłki, aby ich nie przekroczyć. Czy rzeczywiście powinnam na to patrzeć? Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, lecz nie raz po prostu nie jest to możliwe z powodu większej liczby godzin w szkole i muszę zabrać coś więcej ze sobą. Mój stan fizyczny nie jest zbyt dobry. Mam dużo dolegliwości i nie mam sił, lecz chodzę codziennie na 40-minutowe spacery. Czy powinnam teraz w ogóle ćwiczyć? Jeśli chodzi o ilość węgli, białek i tłuszczy, mam się przejmować, jak wyjdę poza moje zapotrzebowanie.
Mój narzeczony jest bardzo szczupły, wręcz chudy. Ma około 185 cm wzrostu i warzy zaledwie 70 kg. Bardzo martwię się o niego, chciałabym, aby przytył, ale nie wiem, co dawać mu do jedzenia. Ostatnio skarży się na brak apetytu i osłabienie. Dodam, że ma bardzo ciężką, wymagającą stałego ruchu pracę.
Co dać dziecku na drugie śniadanie do szkoły? Zobacz 10 pomysłów na zdrowe drugie śniadania, które dziecko łatwo będzie mogło zabrać ze sobą w lunchboksie.
Mam 188 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym przytyć, bo jestem szczupły. Jakie produkty powinienem jeść i jakie ćwiczenia wykonywać? Ostatnio zaczynam biegać.
Jak podać kompot w przedszkolu - z owocami czy tylko sok?
Mam 178 cm i ważę 54,9 kg. Chcę przybrać na wadze, ale pracuję nawet po 11 godzin, więc jedzenie regularnych posiłków jest niemożliwe, nie udaje mi się jeść nawet 5 posiłków. W jaki sposób mogę osiągnąć swój cel?
Mam niespełna 22 lata i wiele ciężkich diet za sobą. W efekcie udało mi się zrzucić ok. 15 kg z czego 2-3 powracają. Z 66 kg do 51-52, obecna waga 53-54 przy wzroście 168 cm. Jednak nie to jest moim największym problemem. Waga nie utrzymuje się na niższym poziomie, ponieważ miewam kompulsywne napady jedzenia, kiedy jem różnie rzeczy i nie mogę się powstrzymać.
Nie jestem bulimiczką, ilość zjadanych w trakcie napadu kalorii nie przekracza 300. Nie prowokuję też wymiotów (jednakże dlatego, że zwyczajnie nie potrafię). To, co nie daje mi żyć, to ciągłe wyrzuty sumienia, ciągłe kalkulacje, rachunki, ile powinnam zjeść, co zawiera dany pokarm, w efekcie nie potrafię cieszyć się z jedzenia, mam nieustanne bóle brzucha (kto to widział jeść w ciągłym stresie) i tak naprawdę moja dieta, mimo że dbam, by była racjonalna, jest bardzo chaotyczna, co więcej, unieszczęśliwia mnie. Czuję się lekko i przyjemnie wyłącznie będąc na ścisłej diecie, nie mam wtedy wzdęć, lecz płaski brzuch, czuję się atrakcyjna. Jednak, kiedy tylko zjem 1 posiłek, który wykracza poza moje zamierzenia, odczuwam przeraźliwe wyrzuty sumienia, ból brzucha, mam wrażenie, że od razu w sekundę stałam się grubsza. Nie potrafię poradzić sobie z własną psychiką, a co za tym idzie, z wagą.
Pracuję za granicą w winiarni, ostatnio dostałem ostrego bólu brzucha, podejrzewam, że może mieć to związek ze spożyciem soku, który miał w sobie dużą ilość siarki, która jest dodawana przed prasowaniem owoców. Jakie może mieć konsekwencje takie spożycie oraz czy jest wymagana hospitalizacja w takim przypadku? Ból trwa od 5 dni.
Gdy grzybów urodzaj, do lasu wyruszają nawet niewprawni grzybiarze. A wtedy łatwo o pomyłkę i smakowita kania może okazać się śmiertelnie trującym muchomorem. Sprawdź, jak odróżnić grzyby jadalne od trujących i uniknąć zatrucia grzybami.
Mam niedokrwistość (zmniejszona ilość żelaza i hemoglobiny) oraz wynik dodatni z badania krwi utajonej w kale. Szukam informacji na ten temat. Nic mnie nie boli i nie widać krwi. Wypróżnianie jest regularne. Ostatnio dużo jem różnych otrębów i płatków na mleku.
Przez te wakacje bardzo zaczęłam liczyć kalorie i dbać o siebie. Straciłam głowę i z 47 kg zostało tylko 38kg. Wychudziłam się strasznie, ale doszło to do mnie, że postąpiłam źle i że zmarnowałam tyle czasu. Tylko to, co zostało, to dbanie o rozkład btw. Wszyscy mówią mi, żebym jadła to, na co mam chęć i nie martwiła się nadmiarem białka czy tłuszczy w diecie. Czy to jest prawda? Nie umiem się przekonać do tego, że nie muszę zwracać takiej uwagi na to, ile wyniosła dzienna podaż węglowodanów czy białka. Na pewno Pani zdanie na ten temat doprowadzi mnie do pionu i na pewno poprawi myślenie na ten temat.
Jestem 3 tygodnie po laparoskopii woreczka żółciowego. Czy mogę już jeść lody oraz innego rodzaju słodycze? Jak bardzo mam się trzymać restrykcyjnej diety?
Mam problemy z hormonami. Mieszkam i pracuję w Anglii do 2 lat. Jestem pod opieką tutejszej lekarki. Na ostatniej wizycie okazało się, że mam wahania hormonów, z czego zdawałam sobie sprawę i wiem, jakie są tego negatywne konsekwencje dla mnie. Dużym problemem jest brak miesiączek lub to, że się opóźniają. Zauważyłam już dużo wcześniej u siebie zmiany w zachowaniu, a także zaczęłam tyć. Moja waga w 2014 r. to 68, a od 9 miesięcy ważę 72-73 kg.
Wydaje mi się, że powinnam dostać miesiączkę teraz, gdyż trochę gorzej się czuję. Mam przepisane tabletki od lekarki Rigevidon, chcę już zacząć leczenie, ale nie mogę, dopóki nie dostanę okresu. Nie wiem, czy mam problem z tarczycą, bo lekarz nic mi nie powiedziała. Tak jak czasami siebie obserwuję, to się obawiam, że mogę mieć niedoczynność tarczycy. Jeśli nie mam niedoczynności, co mogę zrobić, żeby przyśpieszyć metabolizm, co jeść, czego powinnam unikać. Chodzę na bieżnię, staram się odżywiać normalnie. Wiem, że muszę jeść więcej owoców, warzyw. Czasami już się poddaję, ale staram się myśleć pozytywnie. Kiedy mam więcej czasu, chodzę na siłownię. Jak to jest z wysiłkiem fizycznym? Ile powinnam ćwiczyć na początek, żeby później trochę więcej ćwiczyć i uzyskać efekty?
Jestem po operacji rakowiaka kątnicy, mam usunięty ogon trzustki (nowotwór), a do tego niedoczynność tarczycy i chorobę Hashimoto. Lubię jeść i niestety wciąż tyję. Jak powinnam się odżywiać, aby choć trochę schudnąć?
Moja waga okropnie spadła przez restrykcyjne pilnowanie diety i niestety zaburzenie odżywiania - anoreksja. Obecnie staram się już jeść normalnie. Obecnie ważę 39 kg przy wzroście 156 cm. Jak na razie wizyta u dietetyka nie ma sensu, bo najbliższa jest dopiero za jakieś 3-4 miesiące, a bardzo chciałabym zacząć robić coś już teraz. Jaka powinna być ilość makroskładników, ponieważ nie wiem, jaka dawka w moim przypadku jest bezpieczna. Moja aktywność fizyczna to spacery. Staram się chodzić 5 dni w tygodniu po 30-40 minut. Słyszałam, że wskazane jest zwiększenie białka w diecie. Tak też zrobiłam - spożywam w granicach 60-70 gram dziennie. Ale co z resztą składników?
Jestem mamą 6-miesięcznej córeczki. Od miesiąca nie karmię piersią. W ciąży przytyłam 18 kg, choć już przed ciążą miałam nadwagę. Przy wzroście 170 cm ważyłam 80 kg, a w ciąży waga wzrosła do 98 kg. Już od początku ciąży zwracałam uwagę na to, co jem, jednak nie potrafiłam oprzeć się słodyczom. Do tygodnia po porodzie straciłam 8 kg i od tamtej pory waga stanęła w miejscu. Próbowałam ograniczyć ilość kalorii, ćwiczyłam kilka razy w tygodniu trening Ewy Chodakowskiej, a waga ani drgnęła. Ciągle pokazuje 90 kg. Już nie wiem, co mam robić, kiedy ani ćwiczenia, ani dieta nie przynoszą rezultatów, to powoduje, że brak mi motywacji do działania.
Mam parę pytań odnośnie wrzodów żołądka: 1. Czy można całkowicie wyleczyć wrzody żołądka? 2. Czy po całkowitym wyleczeniu można raz na tydzień pozwolić sobie na np. pizzę lub hamburgera i inne potrawy, które są smażone i są w sosie własnym np.gulasz, spaghetti w sosie? 3. Czy mogę po wyleczenie wrzodów żołądka pić piwo np. 6 piw tygodniowo? 4. Czy raczej po wyleczeniu całkowitym wrzodów, jeżeli jest to możliwe, należy przestrzegać diety tak samo jak podczas leczenia już do końca życia?
"Śmieciowe jedzenie" znika ze sklepików szkolnych, co jest wynikiem wejścia w życie rozporządzenia ministra zdrowia. Zakłada ono, że w szkole nie będzie można sprzedawać produktów, które mogą przyczynić się do nadwagi i otyłości, prowadzących do wielu schorzeń, np. cukrzycy. Rozporządzenie dopuszcza jednak pewne niezdrowe wyjątki. Sprawdź, co konkretnie znika ze sklepików szkolnych, a co będzie można w nich kupić.
Dwa lata temu miałem usunięty woreczek, a później pojawiły się biegunki i stwierdzono zapalenie jelita grubego. Jakby tego było mało, to w tym roku w wyniku testu na nietolerancję pokarmową wykryto silną nietolerancję glutenu, pszenicy, żyta, jęczmienia, kukurydzy i ryżu oraz nietolerancję na mleko i jajka. Nie mam co jeść, wszystko jest zakazane, a moja waga stale spada.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
