Do przeanalizowania jest wiele czynników. Pierwszy to dieta. Nie wiadomo, ile kalorii zjadasz (może za mało) i skąd one pochodzą, tzn. czy jest odpowiednia ilość białka, tłuszczu i czy nie jesz zbyt wielu węglowodanów. To, czy jesz produkty zdrowe, czy przetworzone ma znaczenie dla każdego, nie ma istotnego związku z chorą tarczycą. Następny czynnik to ćwiczenia. Trwale pozbędziesz się tkanki tłuszczowej ćwicząc aeroby rano, najlepiej, zaraz po wstaniu. Musisz to robić w swojej strefie spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wzmacniające lepsze są do wykonania po południu i lepiej nie łączyć ich z aerobami. Przy niedoczynności tarczycy żadne z grup ćwiczeń może nie zadziałać tak, jak się spodziewasz. Kolejny czynnik to mała dawka hormonów tarczycy. Następny to stan zapalny tarczycy, który należy sprawdzić, badając przeciwciała. Może się z nim wiązać nietolerancja pokarmowa, która może manifestować się znacznym odtłuszczeniem i np. niedokrwistością, podobnie może być w wyniku insulinooporności. Kolejna przyczyna to niedobór witaminy D. Pozostaje ci odwiedzić sensownego fizjologa żywienia i opracowanie strategii żywieniowo-ruchowej.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
