Ziarna chia a zespół jelita drażliwego [Porada eksperta]

2016-01-25 11:34

Czy mogę spożywać ziarna chia przy zespole jelita drażliwego? Jeśli tak, to w jaki sposób i w jakiej formie?

Porada fizjologa żywienia
Autor: Getty Images

O właściwościach, zaletach i wadach nasion chia znajdziesz informacje na http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-hiszpanska-nasiona-chia-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze_36493.html.

Nasiona chia zawierają dużo błonnika, który nie jest wskazany w zespole jelita nadwrażliwego. Może przyspieszać perystaltykę przewodu pokarmowego, skracać czas pasażu jelitowego i prowadzić do niedoborów składników pokarmowych. Jeśli już chciałbyś skorzystać z ich zdrowotnych właściwości, to dodawaj niewielkie ilości (łyżeczka od herbaty) do wypieku chleba, jako dodatek do domowo wyrabianych ciast i ciastek, napojów, deserów typu budyń. Nasiona w środowisku wodnym pęcznieją i wydzielają gęsty śluz, podobnie jak siemię lniane niemielone.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE