Ćwiczenia ujędrniające biust [Porada eksperta]
Czy są ćwiczenia, które powiększą i ujędrnią biust?
Niestety nie ma ćwiczeń, które mogłyby powiększyć biust, są natomiast ćwiczenia, które mogą go skutecznie ujędrnić. Ćwiczenia ujędrniające, tak naprawdę działają na mięsień piersiowy, na którym "osadzony" jest nasz biust i rzeczywiście podnoszą go i ujędrniają, ale niestety nie zwiększają jego objętości. Polecam ci jednak wykonywanie rozpiętek z 1.5-2 kg ciężarkami czyli otwierania wyprostowanych ramion w lezeniu na plecach z nogami ugiętymi, lub wykonywanie pompek w klęku w 2-3 seriach po 10-12 powtórzeń. I nie przejmuj się zanadto jego wielkością, mały biust, ale jędrny i ładnie ukształtowany też może być piękny!
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Absolwentka AWF w Gdańsku, instruktorka rekreacji ruchowej, pilates i pilatesreformer, szkoleniowiec Warszawskiej Akademii Sportu oraz Thera-Band Academy, współautorka programów ReebokBalancePilates, Reebok Spine. Autorka wielu artykułów o tematyce fitness, uczestniczka programów telewizyjnych i propagatorka prozdrowotnych form fitness.
Inne porady tego eksperta
![Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-RquY-Nh3i-e9sX_cwiczenia-izometryczne-trening-wzmacniajacy-miesnie-przykladowe-cwiczenia-86x58.jpg)
![8 prostych ćwiczeń na ból karku [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-ZpNr-C1RG-Gqvo_8-prostych-cwiczen-na-bol-karku-86x58.jpg)
![10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-jGVo-8nWV-Sqpg_10-cwiczen-odchudzajacych-uda-trening-w-domu-86x58.jpg)
