Ćwiczenia ujędrniające biust [Porada eksperta]
Czy są ćwiczenia, które powiększą i ujędrnią biust?
![Porada trenera fitnessu](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-cXFJ-XLtT-sUzZ_porada-trenera-fitnessu-664x442.jpg)
Niestety nie ma ćwiczeń, które mogłyby powiększyć biust, są natomiast ćwiczenia, które mogą go skutecznie ujędrnić. Ćwiczenia ujędrniające, tak naprawdę działają na mięsień piersiowy, na którym "osadzony" jest nasz biust i rzeczywiście podnoszą go i ujędrniają, ale niestety nie zwiększają jego objętości. Polecam ci jednak wykonywanie rozpiętek z 1.5-2 kg ciężarkami czyli otwierania wyprostowanych ramion w lezeniu na plecach z nogami ugiętymi, lub wykonywanie pompek w klęku w 2-3 seriach po 10-12 powtórzeń. I nie przejmuj się zanadto jego wielkością, mały biust, ale jędrny i ładnie ukształtowany też może być piękny!
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Absolwentka AWF w Gdańsku, instruktorka rekreacji ruchowej, pilates i pilatesreformer, szkoleniowiec Warszawskiej Akademii Sportu oraz Thera-Band Academy, współautorka programów ReebokBalancePilates, Reebok Spine. Autorka wielu artykułów o tematyce fitness, uczestniczka programów telewizyjnych i propagatorka prozdrowotnych form fitness.
Inne porady tego eksperta