Kiedy jeść, a kiedy ćwiczyć? [Porada eksperta]
Słyszałam, że nie powinno się jeść tuż przed ćwiczeniami i zaraz po nich. Ile więc czasu powinno się odczekać?
Posiłek przed treningiem powinien być spożyty na mniej więcej 2 godziny przed planowanym wysiłkiem. W swoim składzie powinien zawierać węglowodany wolno wchłaniane przez organizm i zawierające dużą ilość błonnika pokarmowego, takie jak: gruboziarniste pieczywo, ciemne kasze, makarony, owsianka, warzywa strączkowe. Posiłek potreningowy powinien zawierać pełnowartościowe białko w postaci chudego mięsa, wędlin, ryb i produktów mlecznych oraz węglowodany w postaci ryżu, owoców, soków. Powinien być spożyty w przeciągu godziny po zakończeniu wysiłku.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Absolwentka AWF w Gdańsku, instruktorka rekreacji ruchowej, pilates i pilatesreformer, szkoleniowiec Warszawskiej Akademii Sportu oraz Thera-Band Academy, współautorka programów ReebokBalancePilates, Reebok Spine. Autorka wielu artykułów o tematyce fitness, uczestniczka programów telewizyjnych i propagatorka prozdrowotnych form fitness.
Inne porady tego eksperta
![Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-RquY-Nh3i-e9sX_cwiczenia-izometryczne-trening-wzmacniajacy-miesnie-przykladowe-cwiczenia-86x58.jpg)
![8 prostych ćwiczeń na ból karku [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-ZpNr-C1RG-Gqvo_8-prostych-cwiczen-na-bol-karku-86x58.jpg)
![10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-jGVo-8nWV-Sqpg_10-cwiczen-odchudzajacych-uda-trening-w-domu-86x58.jpg)
