Marto, aby pozbyć się nadmiaru zalegającego tłuszczyku powinnaś oprócz "brzuszków" robić również trening aerobowy, czyli taki, który będzie spalał tłuszcz zawarty w komórkach. Może to być aerobik, jazda na rowerze, trening na bieżni, pływanie, taniec itp. Staraj się ćwiczyć conajmniej 30-40 minut 3-4 razy w tygodniu. Ćwicząc natomiast brzuszki powinnaś robić tyle powtórzeń, aby poczuć, że rzeczywiście twój brzuszek pracował. A więc rób ćwiczenia w seriach po conajmniej 20-30 powtórzeń, odpoczywając pomiędzy nimi ok 1 minuty. Rozpocznij od 1-2 serii i stopniowo zwiększaj ich ilość.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Absolwentka AWF w Gdańsku, instruktorka rekreacji ruchowej, pilates i pilatesreformer, szkoleniowiec Warszawskiej Akademii Sportu oraz Thera-Band Academy, współautorka programów ReebokBalancePilates, Reebok Spine. Autorka wielu artykułów o tematyce fitness, uczestniczka programów telewizyjnych i propagatorka prozdrowotnych form fitness.
Inne porady tego eksperta
