Czy ćwiczenia jogiczne pomogą zwalczyć cellulitis? [Porada eksperta]
Witam, Chciałabym się dowiedzieć, czy joga może pomóc na cellulit? Chcę zacząć uczęszczać na zajęcia, ale najpierw chcę wiedzieć, czy joga pomoże na tę przypadłość. Pozdrawiam
![Porada trenera fitnessu](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-cXFJ-XLtT-sUzZ_porada-trenera-fitnessu-664x442.jpg)
Objawy cellulitisu pojawiają się wtedy, gdy następuje przerost komórek tłuszczowych, wobec czego tkanka łączna staję się jakby "za ciasna". Na skórze pojawiają się drobne nieregularne wybrzuszenia. Przerost tkanki łącznej prowadzi w konsekwencji do pogorszenia kondycji skóry, wywołując zaburzenia mikrokrążenia. Następuje zakłócenie prawidłowego krążenia płynów tkankowych i działania układu limfatycznego. Nie nadąża on z oczyszczaniem organizmu z produktów przemiany materii oraz toksycznych substancji. Cellulitis ma podłoże hormonalne. Pojawia się dopiero po osiągnięciu dojrzałości płciowej, nasila się w okresach "rewolucji hormonalnej"- ciąży, menopauzy a także czasami w różnych okresach cyklu miesięcznego. Głównym winowajcą jest kobiecy hormon estrogen, który decyduje o typowo kobiecym, a więc nierównomiernym rozłożeniu tkanki tłuszczowej oraz reguluje gospodarkę wodną w organizmie kobiety. Z cellulitem można jednak skutecznie walczyć za pomocą właściwej diety i ćwiczeń fizycznych. Spośród wielu odmian jogi najskuteczniejsza w walce z cellulitem jest joga oparta na tradycyjnym treningu Ashtanga Vinyasa Jogi. Ashtanga yoga (Asztanga Winjasa Joga) - nazywana czasem power jogą, jest dynamiczną odmianą hatha yogi i charakteryzuje się płynnymi przejściami między pozycjami yogi (asanami) oraz energetyzującym oddechem. Spośród różnych odmian yogi stanowi najbardziej efektywny i wszechstronny trening na poziomie fizycznym, który może być pomocny w walce z cellulitem.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Absolwentka AWF w Gdańsku, instruktorka rekreacji ruchowej, pilates i pilatesreformer, szkoleniowiec Warszawskiej Akademii Sportu oraz Thera-Band Academy, współautorka programów ReebokBalancePilates, Reebok Spine. Autorka wielu artykułów o tematyce fitness, uczestniczka programów telewizyjnych i propagatorka prozdrowotnych form fitness.
Inne porady tego eksperta