Jak schudnąc i wyrobić sobie mięśnie [Porada eksperta]
Mam 14 lat, jestem chłopakiem. Co mam zrobić, żeby szybko schudnąć i wyrobić sobie mięśnie?
Piotrze, rozbudowę tkanki mięśniowej i regulację wagi uzyskujemy poprzez aktywność fizyczną. Najlepszym sposobem jest uprawianie sportów, które poprawiają kondycję, zwiększają siłę i wytrzymałość mięśniową, poprawiają ogólną wydolność organizmu oraz regulują wagę. Wybierz taki sport, który lubisz. Może to być piłka nożna, koszykówka, lekkoatletyka, pływanie lub sporty walki. Regularne uprawianie takich dyscyplin sportowych poprawi Twój wygląd, zmniejszając ilość tkanki tłuszczowej na korzyść tkanki mięśniowej, poprawi siłę, wytrzymałość i ogólne samopoczucie.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Absolwentka AWF w Gdańsku, instruktorka rekreacji ruchowej, pilates i pilatesreformer, szkoleniowiec Warszawskiej Akademii Sportu oraz Thera-Band Academy, współautorka programów ReebokBalancePilates, Reebok Spine. Autorka wielu artykułów o tematyce fitness, uczestniczka programów telewizyjnych i propagatorka prozdrowotnych form fitness.
Inne porady tego eksperta
![Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-RquY-Nh3i-e9sX_cwiczenia-izometryczne-trening-wzmacniajacy-miesnie-przykladowe-cwiczenia-86x58.jpg)
![8 prostych ćwiczeń na ból karku [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-ZpNr-C1RG-Gqvo_8-prostych-cwiczen-na-bol-karku-86x58.jpg)
![10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-jGVo-8nWV-Sqpg_10-cwiczen-odchudzajacych-uda-trening-w-domu-86x58.jpg)
