Marszobiegi a odchudzanie [Porada eksperta]

Czy godzinne marszobiegi co drugi dzień wystarczą, czy muszę to czymś wzmocnić?

Marszobiegi są bardzo dobrym sposobem na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Możesz systematycznie zwiększać jeszcze czas treningu nawet do 1,5 godziny, tak jak to robisz teraz, to znaczy 3-4 razy w tygodniu. Aby jednak twój wysiłek nie poszedł na marne, powinnaś go wesprzeć właściwym odżywianiem. Łącząc te dwa elementy bezpiecznie możesz stracić około kilograma tygodniowo. W swoim jadłospisie staraj się zmniejszyć ilość węglowodanów - cukru, słodyczy, mąki pszennej, białego pieczywa, makaronów, owoców i soków owocowych a także tłuszczy. Staraj się jeść produkty zawierające jak największe ilości błonnika pokarmowego (gruboziarniste pieczywo, kasze, ciemne makarony, brązowy ryż, płatki owsiane, surowe warzywa). Żródłem białka powinno być przede wszystkim gotowane lub grillowane chude mięso lub ryby. Pamiętaj także , aby jeść w małych ilościach 4-5razy dziennie tak, aby przerwa między posiłkami nie przekraczała 3 godzin oraz wypijać 6-8 szklanek letniej, niegazowanej wody. Warto byłoby także ustalić jednakową porę spożywania posiłków.