Ruch dla osób z wadami serca [Porada eksperta]
Dzień dobry! Jestem osobą z wadą serca, po operacji. Spędzam większość czasu na siedząco (około 12 godzin dziennie). Chciałabym zacząć jakieś ćwiczenia, które nie obciążą zanadto mego organizmu. Ćwiczenia rozciągające i obciążające są mi zakazane przez lekarza. Taki tryb życia daje mi się już we znaki - bolący kręgosłup, zmęczenie. W związku z tym moje pytanie: jaka forma ruchu byłaby dla mnie najlepsza, oprócz pływania (nie umiem pływać). Czy powinnam ćwiczyć sama, czy wybrać jakąś zorganizowaną formę ruchu? Bardzo dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie. Marta
![Porada trenera fitnessu](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-cXFJ-XLtT-sUzZ_porada-trenera-fitnessu-664x442.jpg)
Dla osób z wadami serca lub po operacjach jakakolwiek forma ruchu powinna być skonsultowana z lekarzem. Wśród zorganizowanych form ruchu, które mogę Ci polecić, są zajęcia qi-gong lub tai chi. Wpływają one korzystnie na przepływ energii w organizmie, w łagodny sposób wzmacniają mięśnie i oddziałują na zdolność zachowania równowagi i koordynację ruchów. Możesz sama chodzić na spacery i wykonywać wybrane ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i mięśnie grzbietu, zaproponowane przez fizjoterapeutę lub rehabilitanta. Ale jeszcze raz powtarzam: każda z tych form ruchu powinna być zaakceptowana przez lekarza.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Absolwentka AWF w Gdańsku, instruktorka rekreacji ruchowej, pilates i pilatesreformer, szkoleniowiec Warszawskiej Akademii Sportu oraz Thera-Band Academy, współautorka programów ReebokBalancePilates, Reebok Spine. Autorka wielu artykułów o tematyce fitness, uczestniczka programów telewizyjnych i propagatorka prozdrowotnych form fitness.
Inne porady tego eksperta