Spinning i L-karnityna [Porada eksperta]
Mam 30 lat, ważę 68 kg przy wzroście 170. Stosuję dietę z ograniczeniami - chodzę na spining-cycling trzy razy w tygodniu (50 min), przed ćwiczeniami biorę L-karnitynę 1000 w płynie. Jak spining wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej i czy dobrze, że biorę L-karnitynę?
Spinning czyli trening na rowerach stacjonarnych jest bardzo efektywny w spalaniu tkanki tłuszczowej o ile w czasie treningu starasz się utrzymywać tętno na poziomie 65-85 proc. tętna maksymalnego. Taki przedział tętna powoduje optymalne spalanie tkanki tłuszczowej. Bardziej intensywna jazda na rowerze(w przedziale tętna powyżej 85 proc. tętna maksymalnego) wpływa głównie na poprawę wydolności krążeniowo-oddechowej czyli tzw. stopień wytrenowania. Przyjmowanie L-karnityny przed treningiem jest jak najbardziej wskazane i dodatkowo wpływa na efektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Absolwentka AWF w Gdańsku, instruktorka rekreacji ruchowej, pilates i pilatesreformer, szkoleniowiec Warszawskiej Akademii Sportu oraz Thera-Band Academy, współautorka programów ReebokBalancePilates, Reebok Spine. Autorka wielu artykułów o tematyce fitness, uczestniczka programów telewizyjnych i propagatorka prozdrowotnych form fitness.
Inne porady tego eksperta
![Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-RquY-Nh3i-e9sX_cwiczenia-izometryczne-trening-wzmacniajacy-miesnie-przykladowe-cwiczenia-86x58.jpg)
![8 prostych ćwiczeń na ból karku [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-ZpNr-C1RG-Gqvo_8-prostych-cwiczen-na-bol-karku-86x58.jpg)
![10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-jGVo-8nWV-Sqpg_10-cwiczen-odchudzajacych-uda-trening-w-domu-86x58.jpg)
