Sposób na zgrabne nogi [Porada eksperta]
Jak biegać, żeby nogi nie stały się za bardzo umięśnione?
![Porada trenera fitnessu](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-cXFJ-XLtT-sUzZ_porada-trenera-fitnessu-664x442.jpg)
Mariolu, moim skromnym zdaniem umięśnione nogi to najzgrabniejsze nogi świata, oczywiście pod warunkiem, że nie są jeszcze dodatkowo nadmiernie otłuszczone. Aby w czasie biegu spalać tkankę tłuszczową właśnie, powinnaś biec w umiarkowanym tempie tzn. takim, abyś mogła swobodnie rozmawiać bez tzw. "zadyszki" przez ok. 40-50 min. Jeżeli będziesz unikać dynamicznego biegu w postaci interwałów czy "tempówek" o zmiennym tempie i intensywności, nie powinnaś rozbudować mięśni nóg. Jeżeli biegasz od dzieciństwa, to prawdopodobnie masz troszeczkę mocniej zarysowane mięśnie nóg niż osoby , które nigdy w życiu nie trenowały i jesteś na tym punkcie wyczulona. Uwierz mi jednak, że jeżeli poprzez mądre odżywianie i bieganie w umiarkowanym tempie będziesz pamiętać o kontrolowaniu ilości tkanki tłuszczowej, twoje umięśnione nogi będą naprawdę powodem do dumy.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Absolwentka AWF w Gdańsku, instruktorka rekreacji ruchowej, pilates i pilatesreformer, szkoleniowiec Warszawskiej Akademii Sportu oraz Thera-Band Academy, współautorka programów ReebokBalancePilates, Reebok Spine. Autorka wielu artykułów o tematyce fitness, uczestniczka programów telewizyjnych i propagatorka prozdrowotnych form fitness.
Inne porady tego eksperta