Co jesz
To co jesz ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydolność. Dlatego właściwy dobór produktów spożywczych powinien uwzględniać znacznie więcej niż jedynie udział poszczególnych makroskładników oraz kaloryczność jedzenia. Wiele ze składników ma też mało znane właściwości, które mogą okazać się nieocenione we wzmacnianiu organizmu. Świadomość tego co jesz pozwala lepiej planować zakupy, ale też przygotowywane posiłki. Każdy etap można przewidzieć z wyprzedzeniem, co ogranicza marnowanie żywności i sprawia, że …
Ochoczo wrzucamy je do misek o poranku, zalewamy mlekiem, serwujemy dzieciom, same zjadamy ze smakiem. Płatki śniadaniowe, znane, lubiane i nieodzowne o poranku, nie zawsze są takie dobre, jak się wydaje. Jakie są rodzaje płatków śniadaniowych? Które są najzdrowsze, a których lepiej unikać - i dlaczego? Bierzemy pod lupę jedno z najbardziej lubianych śniadań. Dietetyczka w rozmowie z Poradnikiem Zdrowie wyjaśnia, co myśli o płatkach śniadaniowych.
Sok pomidorowy to prawdziwa bomba zdrowotna! Wspomaga trawienie, wspiera serce, poprawia kondycję skóry i przyspiesza odchudzanie. Dzięki wysokiej zawartości polifenoli i antyoksydantów pomaga walczyć ze stanami zapalnymi i wolnymi rodnikami. Wypijając pół szklanki dziennie, dostarczysz organizmowi cennych składników odżywczych.
Produkty proteinowe są już wszechobecne – od nabiału przez słodycze po mięsa. Czy rzeczywiście wysokobiałkowe jedzenie to samo zdrowie? Czy sięganie po nie jest skuteczne, jako sposób na dostarczenie organizmowi białka, i przede wszystkim również bezpieczne dla zdrowia? Rozmawiamy z dietetykami o wysokoproteinowych produktach, ich zaletach i ich wadach.
Melon pepino to egzotyczny owoc, który może stać się doskonałym uzupełnieniem zdrowej diety. Smakuje jak połączenie mango i melona, a jednocześnie ma zaledwie 12 kcal na 100 g. Dzięki bogactwu witamin i minerałów wspiera nawilżenie skóry, trawienie i nawodnienie organizmu.
Jedzenie w domu wydaje się być dobrym wyborem ze względu na zdrowie i wydawane pieniądze. Okazuje się jednak, że błędy w przechowywaniu żywności i przygotowywaniu posiłków mogą prowadzić do problemów zdrowotnych. Zrozumienie, co zwykle robimy źle, jest kluczowe, aby zapobiec negatywnym skutkom.
Po słodycze sięgamy niemal przy każdej okazji: przyjęcie, spotkanie z przyjaciółmi, a nawet zwykła kawa. Cukrzyca, otyłość, nadwaga, nowotwory – to tylko niektóre z konsekwencji nadmiernego spożycia cukru. Co sprawia, że ta słodka "biała śmierć" jest tak niebezpieczna? Główny Inspektorat Sanitarny ostrzega przed zgubnymi skutkami cukru w diecie.
Czasami zmiana nawyków żywieniowych i modyfikacja stylu życia stają się kluczowe, by utrzymać energię i dobre samopoczucie. Specjalista ds. żywienia, Bartek Kulczyński, sugeruje, że wystarczy zaledwie dwa naturalne składniki, aby przygotować napój, który nie tylko poprawia przepływ krwi, ale też łagodzi dolegliwości stawowe.
Coraz częściej w składzie produktów spożywczych można znaleźć składniki, które mogą budzić zdziwienie, a nawet obrzydzenie. Do żywności legalnie dodawane są odchody owadów, a ich obecność ukryta jest pod tajemniczymi kodami. To efekt decyzji Europejskiej Agencji ds. Bezpieczeństwa Żywności, która zezwoliła na stosowanie niektórych składników.
Czy spożywanie kiwi może chronić przed nowotworami i wspierać naprawę DNA? Najnowsze badania przeprowadzone przez naukowców potwierdzają, że ten owoc ma wyjątkowe właściwości prozdrowotne. Wyniki eksperymentu wskazują, że regularne jedzenie kiwi może zmniejszyć uszkodzenia DNA nawet o 60% i aktywować mechanizmy regeneracyjne w organizmie.
Czy herbata na odchudzanie naprawdę działa? Oolong przyspiesza metabolizm, wspomaga spalanie tłuszczu i stabilizuje poziom cukru we krwi, co pomaga w profilaktyce cukrzycy typu 2. Dodatkowo smocza herbata zmniejsza ryzyko nadciśnienia i miażdżycy. Sprawdź, jak działa i dlaczego warto ją pić!
Papieski owoc jest bogaty w beta-karoten, witaminę C, potas i antyoksydanty, które odgrywają kluczową rolę w ochronie układu sercowo-naczyniowego oraz wspierają zdrowie oczu. Włączenie go do codziennej diety może przynieść wiele korzyści, zwłaszcza dla osób starszych i tych dbających o prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Pączki dubajskie stały się prawdziwym hitem tłustego czwartku 2025. I nic dziwnego, bo czekolada z Dubaju szturmem podbiła internet i stała się jednym z najbardziej pożądanych słodyczy na świecie. Jej egzotyczny smak, luksusowy skład i aura ekskluzywności sprawiają, że każdy chce jej spróbować. Pączki dubajskie pod lupę wzięła Katarzyna Bosacka.
Turcja słynie z bogatej i aromatycznej kuchni, pełnej świeżych składników i naturalnych produktów. Pomimo różnorodności potraw i często wysokiej kaloryczności dań, Turczynki zachowują szczupłą sylwetkę i rzadko zmagają się z problemami metabolicznymi. Jednym z kluczowych elementów ich diety są pistacje – orzechy, które wspierają proces odchudzania.
Kasztany wodne są popularnym składnikiem kuchni azjatyckiej. Oprócz walorów kulinarnych wykazują one szereg właściwości prozdrowotnych, które zostały potwierdzone w badaniach naukowych. Niniejszy artykuł przedstawia analizę składu chemicznego kasztanów wodnych, ich aktywność antyoksydacyjną oraz potencjalne zastosowania w diecie i medycynie.
Czerwona herbata, znana również jako Pu-erh, to napój o niezwykłych właściwościach zdrowotnych, szczególnie jeśli chodzi o wsparcie wątroby i procesów detoksykacyjnych organizmu. Dzięki zawartości polifenoli, katechin oraz mikroelementów, pomaga neutralizować toksyny, wspiera metabolizm tłuszczów i może redukować poziom złego cholesterolu.
Zdrowe, mocne i długie paznokcie zaczynają się od właściwej diety. Biotyna, cynk i kolagen to kluczowe składniki, które wspierają ich wzrost i zapobiegają łamliwości. Odpowiednio dobrane produkty mogą znacząco poprawić kondycję paznokci, wzmacniając je od wewnątrz. Sprawdź 11 najlepszych składników, które warto włączyć do swojej diety.
Nie wszystko, co wygląda zdrowo, rzeczywiście takie jest. Produkty udające zdrowe mogą poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Dzięki świadomym wyborom i zwracaniu uwagi na skład możesz uniknąć żywieniowych pułapek i zadbać o swoje zdrowie.
Tłusty czwartek 2025 zbliża się wielkimi krokami! W tym wyjątkowym dniu trudno odmówić sobie słodkich pyszności. Jednak czy istnieją zdrowsze pączki i sposoby, by zjeść je bez wyrzutów sumienia? Eksperci podpowiadają, czym popijać pączki, by wspomóc trawienie i ograniczyć wchłanianie cukru oraz tłuszczu.
Masz problemy ze snem, a odporność jest osłabiona? Zamiast sięgać po suplementy, wypróbuj naturalne rozwiązanie, które może kryć się w twojej kuchni! To aromatyczne zioło nie tylko wycisza organizm i ułatwia zasypianie, ale także wspiera trawienie i wzmacnia układ odpornościowy. Znasz je?
Czy wiesz, że jedno warzywo może wspomóc walkę z nadciśnieniem, poprawić krążenie krwi i trawienie? To naturalny sposób na zdrowie, który warto włączyć do codziennej diety. Sprawdź, które warzywo dodać do listy zakupów, by zadbać o serce i układ pokarmowy.
Są podobne do polskich wiśni, inni porównują je z pomidorkami koktajlowymi. Nic bardziej mylnego. Te małe cuda natury mają bardzo egzotyczną naturę, bowiem pochodzą z Karaibów. Na szczęście ich prozdrowotnymi właściwościami możemy cieszyć się także w Polsce, bo bez trudu dostaniemy wyroby z nimi w supermarketach, aptekach lub sklepach ze zdrową żywnością.
Więcej z działu Diety i żywienie
Redakcja poleca
Materiał sponsorowany
