Co jesz
To co jesz ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydolność. Dlatego właściwy dobór produktów spożywczych powinien uwzględniać znacznie więcej niż jedynie udział poszczególnych makroskładników oraz kaloryczność jedzenia. Wiele ze składników ma też mało znane właściwości, które mogą okazać się nieocenione we wzmacnianiu organizmu. Świadomość tego co jesz pozwala lepiej planować zakupy, ale też przygotowywane posiłki. Każdy etap można przewidzieć z wyprzedzeniem, co ogranicza marnowanie żywności i sprawia, że życie staje się bardziej ekologiczne.
Z pozoru niewinny, osładza nam życie, ale... tylko na chwilę – a potem zostawia gorzkie konsekwencje. Cukier to cichy zabójca, który czai się w ulubionych deserach, napojach i przekąskach. Choroby metaboliczne, nowotwory i trwałe uszkodzenia narządów to realne skutki jego nadmiaru. Tymczasem statystyczny Polak rocznie zjada aż 40 kg "białej śmierci". Główny Inspektorat Sanitarny ostrzega: ogranicz cukier, zanim on ograniczy twoje możliwości i zepsuje twoje zdrowie.
Zaburzenia hormonalne dotykają dziś milionów osób i to zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Styl życia, dieta, stres i czynniki środowiskowe wpływają na funkcjonowanie układu hormonalnego. Pojawia się przewlekłe zmęczenie, bezsenność, trądzik, wahania nastroju i inne dolegliwości. Warto zwrócić uwagę na dietę, a w szczególności na brokuły.
Oto produkty z Biedronki bogate w żelazo. Znana dietetyczka radzi, co jeść na co dzień, by uniknąć anemii. Dominika Hatala wyjaśnia, które tanie i łatwo dostępne produkty warto regularnie włączać do diety, aby zadbać o zdrowie i odpowiedni poziom żelaza.
Czekolada to nie tylko przyjemność, ale i sprzymierzeniec zdrowia, o ile wiemy jaki rodzaj wybrać i na co zwracać uwagę. Badania pokazują, że popularny przysmak może zaoferować więcej niż tylko poprawę humoru. Co ciekawe, okazuje się, że może wspierać kontrolowanie masy ciała, ale pod pewnymi warunkami. Wyjaśniamy szczegóły.
Jedzenie ryb to doskonały wybór, jeśli chodzi o zapewnienie sobie zdrowia. Zawierają wiele cennych substancji, o które trudno w innych źródłach. Jednak nie zawsze mamy świadomość, że nie wszystkie ryby to samo zdrowie. Są nawet takie, które w niektórych rejonach świata są zakazane. Tymczasem w Polsce wciąż często się nimi zajadamy.
Kwas chlebowy uznawany jest za naturalny izotonik, a to oznacza, że idealnie nawadnia organizm, gasząc pragnienie. Ale to nie jedyna jego zaleta. Właściwa fermentacja sprzyja namnażaniu cennych kultur bakterii, stąd kwas chlebowy może być stosowany jako naturalny probiotyk i wsparcie odporności.
Napoje bez cukru cieszą się dużą popularnością i gros ludzi wybiera je z myślą, że w ten sposób chronią zdrowie. Nic bardziej mylnego. Najnowsze badania australijskiej grupy naukowców ukazują, że już jeden produkt dziennie zbliża nas do cukrzycy typu 2. Jak to możliwe?
Wszyscy wiedzą, że miód jest przepyszny, jednak warto też pamiętać o jego właściwościach odżywczych i prozdrowotnych. Dość często słyszymy stwierdzenie, że najlepszy dla zdrowia jest miód manuka. Tymczasem wiele do zaoferowania ma również nasz polski miód na bazie nawłoci.
Naukowcy odkryli zależność między spożywaniem konkretnych owoców a długowiecznością u kobiet. Badanie może zmienić podejście do codziennej diety i udowadnia, że czasem najprostsze wybory przynoszą największe korzyści. O jakich owocach mowa?
Dla wielu osób dzień bez choćby jednej filiżanki kawy to rzecz nie do pomyślenia. Warto wzbogacić ten codzienny rytuał o plasterek cytrusa – nie tylko dla aromatu, ale przede wszystkim ze względu na korzyści zdrowotne.
Kawowy trik 3:1 może wyglądać jak kolejna internetowa moda, ale niektórzy twierdzą, że działa zaskakująco skutecznie. Sprawdź, na czym polega ten prosty sposób, dlaczego przyciąga uwagę i czy naprawdę poprawia koncentrację oraz samopoczucie.
Czarna porzeczka to naturalny spalacz tłuszczu, który pozwala skutecznie schudnąć bez intensywnych ćwiczeń. Najnowsze badania potwierdzają, że regularne jedzenie tych owoców pomaga redukować tłuszcz z brzucha, przyspiesza metabolizm oraz obniża poziom cholesterolu LDL. Sprawdź, jak włączyć czarną porzeczkę do swojej diety na odchudzanie!
Najpierw był jogurt naturalny, ewentualnie serek wiejski. Potem przyszła moda na skyr. Teraz ściga się z nim kvarg. Bez problemu kupisz go w dyskoncie, chociaż prawdziwym, domowym to najprędzej poczęstują cię w Skandynawii. Warto wprowadzić do diety? Czym się różni od jogurtu i skyra?
Twarożek to nie tylko pyszne i uniwersalne śniadanie, ale także prawdziwa bomba zdrowotna! Bogaty w białko i wapń, wspiera kości, mięśnie i odporność. Sprawdź, dlaczego warto jeść twarożek regularnie – nie tylko rano!
Zioła na zmniejszenie apetytu, takie jak mięta, szałwia, melisa, rozmaryn czy tymianek, można uprawiać w doniczce i skutecznie wykorzystywać w codziennej diecie. Sprawdź, jakie zioła hamujące apetyt warto wybrać, jak je stosować i jak naturalnie ograniczyć podjadanie.
Wiele mówi się o stosowaniu różnych kremów, czy serum, których zadaniem jest odbudowa kolagenu. I choć faktycznie można znaleźć kosmetyki wspierające ten proces, to jednak musimy pamiętać, że mówimy wyłącznie o pielęgnacji. Organizm potrzebuje wsparcia od wewnątrz, stąd jeśli chcesz poprawić wygląd skóry i zadbać także o stawy włącz do codziennej diety choć jeden z wymienionych przez nas produktów.
Według danych Krajowego Rejestru Nowotworów z 2023 roku, rocznie rak trzustki diagnozowany jest u około 4000 osób w Polsce. Z kolei liczba zgonów z jego powodu sięga ponad 3800 przypadków każdego roku. Niedawne badania naukowe rzucają nowe światło i mogą być początkiem zmian na lepsze.
Sapodilla, czyli pigwica właściwa, to egzotyczny owoc o smaku toffi, który wspiera trawienie, łagodzi bóle reumatyczne i dba o zdrowie serca. Jest bogaty w witaminy, antyoksydanty i błonnik. „Pomaga w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia” – przekonuje serwis terazgotuje.pl. Sprawdź, jak go jeść.
Zielona herbata gunpowder, pochodząca z Chin, zawiera antyoksydanty i może wspierać pracę serca, nerek oraz przyspieszać metabolizm. Dzięki charakterystycznym ciasno zwiniętym liściom ma intensywny smak i nadaje się do wielokrotnego parzenia. Sprawdź, czym różni się od senchy i jak ją zaparzać.
Którą wodę mineralną naprawdę warto pić na co dzień, a jaką lepiej wybierać latem lub po treningu? Dietetyczka Paulina Ihnatowicz wskazuje konkretne marki i wyjaśnia, na co zwrócić uwagę. Jedna z nich ma specyficzny smak, druga świetny skład, a trzecia zaskakuje ceną. Zobacz, co pić latem, co dla dzieci i osób z problemami nerek, i na co uważać.
Sok pomarańczowy, woda kokosowa, szczypta soli i... obniżony poziom stresu? Tak twierdzą fani koktajlu kortyzolowego. Czy napój naprawdę działa, a może to tylko chwilowa moda? Sprawdzamy, co naprawdę kryje się za popularnością viralowego koktajlu.
Więcej z działu Diety i żywienie
