Co jesz
To co jesz ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydolność. Dlatego właściwy dobór produktów spożywczych powinien uwzględniać znacznie więcej niż jedynie udział poszczególnych makroskładników oraz kaloryczność jedzenia. Wiele ze składników ma też mało znane właściwości, które mogą okazać się nieocenione we wzmacnianiu organizmu. Świadomość tego co jesz pozwala lepiej planować zakupy, ale też przygotowywane posiłki. Każdy etap można przewidzieć z wyprzedzeniem, co ogranicza marnowanie żywności i sprawia, że życie staje się bardziej ekologiczne.
Suszone śliwki to naturalny sposób na zaparcia, zdrowe serce i mocne kości. Bogate w błonnik i antyoksydanty, skutecznie wspierają trawienie, obniżają ciśnienie i spowalniają utratę masy kostnej. Sprawdź, co daje jedzenie suszonych śliwek i ile warto ich jeść dziennie.
Zdrowe jelita to podstawa odporności i dobrego samopoczucia. Choć jogurt uchodzi za króla probiotyków, są produkty, które biją go na głowę. Oto 10 naturalnych sposobów na lepszą florę jelitową - niektóre z nich masz już w swojej kuchni.
Cynk to jeden z kluczowych minerałów wspierających odporność. Zamiast sięgać po suplementy, warto wprowadzić do diety produkty bogate w ten pierwiastek. Poznaj 12 naturalnych źródeł cynku, które pomogą wzmocnić organizm i skutecznie chronić się przed infekcjami.
Po napoje energetyczne sięgamy, gdy potrzebujemy szybkiego zastrzyku energii i poprawy koncentracji. Choć ich działanie bywa natychmiastowe, wiele osób zauważa, że po początkowym pobudzeniu pojawia się silne uczucie zmęczenia i ospałości. Dlaczego się tak dzieje?
Herbata szafranowa może pomóc w obniżeniu poziomu cukru i ciśnienia krwi. Ten napar z jednej z najdroższych przypraw świata działa przeciwzapalnie, wspiera wzrok, układ nerwowy i łagodzi objawy PMS. To zdrowsza alternatywa dla popularnych herbat.
To, co jemy, wpływa nie tylko na wagę, ale także na zdrowie naszego serca. Ekspert podpowiada, jak komponować posiłki, by wspierać układ krążenia i zapobiegać groźnym chorobom. Przekonaj się, że zdrowa dieta wcale nie musi być skomplikowana ani kosztowna.
Jak usunąć pestycydy z truskawek szybko i skutecznie? Zamiast samą wodą, sięgnij po naturalne sposoby – soda oczyszczona i ocet to domowe metody, które realnie działają. Sprawdź, czym myć truskawki przed jedzeniem, by były bezpieczne dla zdrowia i wolne od chemii.
W skyrach z Biedronki, Lidla, Piątnicy i Bakomy Fundacja Pro-Test wykryła niepokojące substancje. To składniki, które mogą mieć wpływ na zdrowie dzieci oraz osób z chorobami tarczycy. Zobacz, które skyry wypadły najgorzej i jak wybrać najzdrowszy jogurt typu islandzkiego.
Przyprawy poprawiają smak potraw, służą zdrowiu, mogą korzystnie wpływać na metabolizm, ale też... mogą wchodzić w interakcje z lekami. Jakie przyprawy i w jaki sposób mogą oddziaływać na zażywane leki? Sprawdź, czego nie mieszać ze sobą w kuchni i w apteczce.
Owoc yuzu to azjatycki cytrus pełen witaminy C, antyoksydantów i naturalnych olejków eterycznych. Wspiera odporność, łagodzi stany zapalne i chroni organizm przed infekcjami. Sprawdź, dlaczego warto włączyć yuzu do codziennej diety i jak wpływa na zdrowie.
Matcha zyskuje na popularności jako zdrowsza alternatywa dla kawy, ale nie każdy wie, że może też oddziaływać na gospodarkę żelaza w organizmie. Jeśli często pijesz ten napój, dowiedz się, czy matcha może mieć negatywny wpływ na stan zdrowia i wyniki badań.
Fibermaxxing to trend, który szturmem zdobywa media społecznościowe. Jego zwolennicy przekonują, że zwiększenie spożycia błonnika to klucz do zdrowia, lepszego trawienia i utraty wagi. Ale czy na pewno warto bezkrytycznie iść za tą modą?
Najlepsze mleko z Biedronki? Dietetyk Michał Wrzosek wskazuje konkretny produkt, który jego zdaniem warto mieć w lodówce. Sprawdź, które mleko najlepiej wspiera wchłanianie witamin i może być dobrym wyborem na co dzień dla osób dbających o zdrową dietę.
Miód gryczany smakuje wybornie, chociaż zazwyczaj nie lubią go dzieci. Nie daj się prosić: weź go na kanapkę, do naleśnika, dodaj do przestudzonej herbaty, a nawet do gulaszu. Zdania co do tego, który miód jest najzdrowszy, ale akurat ten znajduje wielu zwolenników. Ceniony jest głównie za szlachetność i wyjątkowość.
Nie musisz codziennie robić badań, żeby rozwiać wątpliwości dotyczące swojego zdrowia – wystarczy, że spojrzysz… do toalety. Mocz to nie tylko efekt uboczny picia kawy i wody, ale także cenne źródło informacji o tym, co dzieje się w twoim organizmie. Kolor, zapach – każdy szczegół może coś zdradzić. Brzmi jak żart? A jednak to właśnie mocz bywa jednym z pierwszych sygnałów ostrzegawczych, które mogą pomóc wykryć odwodnienie, infekcję czy zaburzenia metaboliczne.
Czy istnieje naturalny sposób, by złagodzić ból stawów i stan zapalny bez sięgania po leki? Okazuje się, że tak - jeden owoc może działać równie skutecznie jak ibuprofen. Zawiera związki, które wykazują silne działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe, a do tego wspierają ogólną kondycję organizmu.
Najlepsze jogurty z Biedronki 2025? Ekspert ocenił, które naprawdę warto wrzucić do koszyka. Oto jogurty bez cukru i z wysoką zawartością białka, które biją konkurencję na głowę. Sprawdź, które wybrać, jeśli zależy ci na smaku, składzie i dobrej cenie.
Pigwa, często określana mianem polskiej cytryny, wyróżnia się wysoką zawartością witaminy C i przeciwutleniaczy, dlatego jej obecność w diecie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Zebrana jesienią idealnie nadaje się do przygotowania aromatycznego octu, który nie tylko podkreśla smak potraw, ale dostarcza też cennych mikroelementów.
O tym pierwiastku często zapominamy. Nie jest taki „modny” jak magnez, chociaż jego działanie idzie z nim w parze. Niedobór może powodować dolegliwości, takie jak skurcze mięśni, ale i problemy kardiologiczne. Kiedy możemy mówić o niedoborze potasu? Jak go rozpoznać, a jak zniwelować? Kiedy niedobór potasu może być groźny? Wyjaśniamy, jak i dlaczego warto zadbać o optymalny poziom potasu.
Mięso grillowane lub pieczone może pozostawiać trudne uczucie ciężkości w żołądku po spożyciu, jednak istnieją sposoby, aby ułatwić trawienie takich potraw. Kluczem do tego są odpowiednie przyprawy, a jedna z nich, popularna w bułgarskiej kuchni, to czubryca.
Oto prosty nawyk, który może zmienić sposób, w jaki twój organizm reaguje na pieczywo. Gastroenterolożka dr Karen Alarcón wyjaśnia, że wystarczy jeden prosty trik przed zjedzeniem chleba, by zmniejszyć wchłanianie kalorii, wesprzeć jelita i ograniczyć apetyt.
Więcej z działu Diety i żywienie
Redakcja poleca
Materiał sponsorowany
Materiał sponsorowany
