Co jesz
To co jesz ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydolność. Dlatego właściwy dobór produktów spożywczych powinien uwzględniać znacznie więcej niż jedynie udział poszczególnych makroskładników oraz kaloryczność jedzenia. Wiele ze składników ma też mało znane właściwości, które mogą okazać się nieocenione we wzmacnianiu organizmu. Świadomość tego co jesz pozwala lepiej planować zakupy, ale też przygotowywane posiłki. Każdy etap można przewidzieć z wyprzedzeniem, co ogranicza marnowanie żywności i sprawia, że …
To nie są owoce, którymi możesz bezkarnie się objadać. w 100 g jest aż 280 kcal. Nie oznacza to jednak, że nie mają pozytywnego wpływu na zdrowie. Skarbnica wit. B6, przeciwutleniaczy i wyjątkowego błonnika cieszy układ nerwowy, jelita, a nawet obniża cukier i ciśnienie krwi. Odmiana Medjol szczególnie zasługuje na uwagę.
Chcesz schudnąć, ale nieustanna ochota na chleb i bułki utrudnia ci osiągnięcie celu? Pożegnaj pieczywo bez wyrzutów sumienia, a waga spadnie szybciej, niż myślisz. Podczas odchudzania kluczowe znaczenie ma zbilansowana dieta, w której chleb niestety nie zawsze jest sprzymierzeńcem. Czym zastąpić ulubione bułki i chleb?
Dzięki dużej zawartości witaminy C wspomaga układ odpornościowy, a dzięki witaminie K - krzepliwość krwi. Za szczególnie zdrową uważa się tę w postaci kiszonki, bowiem uchodzi za doskonały sposób na wsparcie mikrobiomu. Niestety nie w każdej odsłonie jest równie zdrowa. Kiedy trzeba uważać?
Owoce uchodzą za symbol zdrowia, dostarczając organizmowi witamin minerałów i błonnika Jednak zanim sięgniesz po soczyste jabłko truskawkę czy winogrona warto zastanowić się co naprawdę znajduje się na ich skórce Pestycydy konserwanty, a nawet niewidoczne gołym okiem bakterie mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia. Jak się ich skutecznie pozbyć?
Stwardnienie rozsiane (SM) to przewlekła choroba układu nerwowego, której postęp można spowolnić za pomocą odpowiedniej diety. Naukowcy zwracają uwagę na ryby bogate w kwasy omega-3, które mogą łagodzić stan zapalny i wspierać mózg. Czy ich regularne spożywanie poprawi jakość życia pacjentów?
Czy wiesz, że to, co jesz na śniadanie, może mieć ogromny wpływ na zdrowie i długość życia? Stulatkowie z różnych zakątków świata zdradzają swoje sekrety, a jednym z nich jest regularne spożywanie pożywnego śniadania. Odkryj 8 produktów, które królują w ich porannych jadłospisach i dowiedz się, dlaczego warto włączyć je do swojej diety.
Czy ketchup może być zdrowy? Dietetyczka Dominika Hatala, znana jako Dietetyk Powszechny, wskazała ketchup o wyjątkowym składzie – bez konserwantów, skrobi i stabilizatorów. Mimo jego wysokiej jakości, Polacy nadal częściej wybierają produkty z gorszym składem. Czym wyróżnia się najzdrowszy ketchup i dlaczego warto go spróbować?
Ochoczo wrzucamy je do misek o poranku, zalewamy mlekiem, serwujemy dzieciom, same zjadamy ze smakiem. Płatki śniadaniowe, znane, lubiane i nieodzowne o poranku, nie zawsze są takie dobre, jak się wydaje. Jakie są rodzaje płatków śniadaniowych? Które są najzdrowsze, a których lepiej unikać - i dlaczego? Bierzemy pod lupę jedno z najbardziej lubianych śniadań. Dietetyczka w rozmowie z Poradnikiem Zdrowie wyjaśnia, co myśli o płatkach śniadaniowych.
Sok pomidorowy to prawdziwa bomba zdrowotna! Wspomaga trawienie, wspiera serce, poprawia kondycję skóry i przyspiesza odchudzanie. Dzięki wysokiej zawartości polifenoli i antyoksydantów pomaga walczyć ze stanami zapalnymi i wolnymi rodnikami. Wypijając pół szklanki dziennie, dostarczysz organizmowi cennych składników odżywczych.
Produkty proteinowe są już wszechobecne – od nabiału przez słodycze po mięsa. Czy rzeczywiście wysokobiałkowe jedzenie to samo zdrowie? Czy sięganie po nie jest skuteczne, jako sposób na dostarczenie organizmowi białka, i przede wszystkim również bezpieczne dla zdrowia? Rozmawiamy z dietetykami o wysokoproteinowych produktach, ich zaletach i ich wadach.
Najzdrowszy napój na świecie to prawdziwy eliksir zdrowia, który nawadnia organizm, wzmacnia odporność i wspiera mikrobiom, zapewniając lepsze trawienie i samopoczucie. Jego regularne picie pomaga oczyścić organizm, zapobiega odwodnieniu, dostarcza cennych składników odżywczych i działa jak naturalna tarcza ochronna.
Melon pepino to egzotyczny owoc, który może stać się doskonałym uzupełnieniem zdrowej diety. Smakuje jak połączenie mango i melona, a jednocześnie ma zaledwie 12 kcal na 100 g. Dzięki bogactwu witamin i minerałów wspiera nawilżenie skóry, trawienie i nawodnienie organizmu.
Jedzenie w domu wydaje się być dobrym wyborem ze względu na zdrowie i wydawane pieniądze. Okazuje się jednak, że błędy w przechowywaniu żywności i przygotowywaniu posiłków mogą prowadzić do problemów zdrowotnych. Zrozumienie, co zwykle robimy źle, jest kluczowe, aby zapobiec negatywnym skutkom.
Po słodycze sięgamy niemal przy każdej okazji: przyjęcie, spotkanie z przyjaciółmi, a nawet zwykła kawa. Cukrzyca, otyłość, nadwaga, nowotwory – to tylko niektóre z konsekwencji nadmiernego spożycia cukru. Co sprawia, że ta słodka "biała śmierć" jest tak niebezpieczna? Główny Inspektorat Sanitarny ostrzega przed zgubnymi skutkami cukru w diecie.
Czasami zmiana nawyków żywieniowych i modyfikacja stylu życia stają się kluczowe, by utrzymać energię i dobre samopoczucie. Specjalista ds. żywienia, Bartek Kulczyński, sugeruje, że wystarczy zaledwie dwa naturalne składniki, aby przygotować napój, który nie tylko poprawia przepływ krwi, ale też łagodzi dolegliwości stawowe.
Coraz częściej w składzie produktów spożywczych można znaleźć składniki, które mogą budzić zdziwienie, a nawet obrzydzenie. Do żywności legalnie dodawane są odchody owadów, a ich obecność ukryta jest pod tajemniczymi kodami. To efekt decyzji Europejskiej Agencji ds. Bezpieczeństwa Żywności, która zezwoliła na stosowanie niektórych składników.
Czy spożywanie kiwi może chronić przed nowotworami i wspierać naprawę DNA? Najnowsze badania przeprowadzone przez naukowców potwierdzają, że ten owoc ma wyjątkowe właściwości prozdrowotne. Wyniki eksperymentu wskazują, że regularne jedzenie kiwi może zmniejszyć uszkodzenia DNA nawet o 60% i aktywować mechanizmy regeneracyjne w organizmie.
Czy herbata na odchudzanie naprawdę działa? Oolong przyspiesza metabolizm, wspomaga spalanie tłuszczu i stabilizuje poziom cukru we krwi, co pomaga w profilaktyce cukrzycy typu 2. Dodatkowo smocza herbata zmniejsza ryzyko nadciśnienia i miażdżycy. Sprawdź, jak działa i dlaczego warto ją pić!
Papieski owoc jest bogaty w beta-karoten, witaminę C, potas i antyoksydanty, które odgrywają kluczową rolę w ochronie układu sercowo-naczyniowego oraz wspierają zdrowie oczu. Włączenie go do codziennej diety może przynieść wiele korzyści, zwłaszcza dla osób starszych i tych dbających o prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Pączki dubajskie stały się prawdziwym hitem tłustego czwartku 2025. I nic dziwnego, bo czekolada z Dubaju szturmem podbiła internet i stała się jednym z najbardziej pożądanych słodyczy na świecie. Jej egzotyczny smak, luksusowy skład i aura ekskluzywności sprawiają, że każdy chce jej spróbować. Pączki dubajskie pod lupę wzięła Katarzyna Bosacka.
Turcja słynie z bogatej i aromatycznej kuchni, pełnej świeżych składników i naturalnych produktów. Pomimo różnorodności potraw i często wysokiej kaloryczności dań, Turczynki zachowują szczupłą sylwetkę i rzadko zmagają się z problemami metabolicznymi. Jednym z kluczowych elementów ich diety są pistacje – orzechy, które wspierają proces odchudzania.
Więcej z działu Diety i żywienie
Redakcja poleca
Materiał sponsorowany
