Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Spożywanie siemienia lnianego przy cukrzycy typu II [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam cukrzycę typu 2. Czy mogę spożywać siemię lniane? Czy len pomaga w tej chorobie?
Mój synek ma 5 lat i waży 40 kg. Czy może mi Pani pomóc? Co mam zrobić?
Piszę z prośbą o podanie kilku rad dotyczących zdrowej diety. Od ponad pół roku pracuję na zmianie nocnej, 6 nocy w tygodniu i wiem, że ma to negatywny wpływ na na moją kondycję fizyczną i psychiczną. Jak powinnam się odżywiać i co robić aby zrekompensować mojemu organizmowi swój styl życia?
Mam chyba problem z krążeniem. Mam 53 lata, kłopot w tym, że jest mi nawet w ciepłe dni zawsze zimno. Próbowałem czosnku i pić soki z witaminami - zero pomocy.
Mieszkam w Londynie, nie zawsze stać mnie tu na osobistą poradę u lekarza, dlatego, jeśli jest to możliwe, bardzo proszę o pomoc internetową. Dziękuję i czekam na poradę.
Dieta antystresowa przyda się większości z nas. W sytuacjach stresowych sięgasz po słodycze i inne przekąski, które szybko podnoszą poziom cukru. Odczuwasz chwilową ulgę, a reakcje chemiczne zachodzące w tym czasie organizmie (np. nagły skok kortyzolu) sprzyjają tyciu. Co można jeść?
Dieta trzech minerałów składa się z produktów o dużej zawartości cynku, chromu i magnezu. Wpływa bardzo korzystnie na procesy przemiany materii. Jest zdrowa i zrównoważona. Pomaga utrzymać właściwy poziom cukru oraz cholesterolu we krwi. Ponadto, a może przede wszystkim dieta ta pozwala schudnąć 2-3 kilogramy w ciągu tygodnia.
Dieta dr. Mayra to lecznicza dieta oczyszczająca, której celem jest nie tylko detoksykacja organizmu, lecz także zmiana nawyków żywieniowych, które zapobiegną ponownemu zanieczyszczaniu organizmu. Na czym polega dieta dr. Mayra?
Chciałabym schudnąć. Ważę 57 kg przy wzroście 149 cm.
Przeczytałam, że tabletki Thermacuts są zdrowe i skuteczne. Czy ja, 13-latka, mogę je brać czy nie?
Czy białko sojowe jest dobrym białkiem przy redukcji tkanki tłuszczowej? Czy soja tuczy? Czy jest zdrowa dla organizmu?
Mam 26 lat ważę 85 kg przy wzroście 162 cm. Jak na moje oko to chyba jakieś 20 kg nadwagi.
Chciałabym schudnąć, ale nie potrafię. Najbardziej przeszkadza mi mój duży brzuch. Czy mogłaby mi Pani doradzić jaką dietę zastosować, by pozbyć się mojego brzucha? Czy mogę pić soki typu Kubuś? Bardzo je lubię.
Dieta dla zapracowanych jest dla ciebie, jeśli przebywasz cały dzień poza domem. Wtedy najłatwiej dodać sobie sił niezdrową przekąską. A wtedy zaczyna nakręcać się spirala - złe odżywianie pogarsza zdrowie, negatywnie wpływa na samopoczucie i wydajność pracy. Sprawdź, na czym polega dieta dla zapracowanych.
Dieta po resekcji żołądka to dieta lecznicza, która jest bardzo ważnym elementem rekonwalescencji. Właściwie skomponowana dieta po resekcji żołądka umożliwi szybkie zagojenie się pooperacyjnych ran, a co za tym idzie - szybki powrót do zdrowia. Jakie są zasady diety po resekcji żołądka? Co można jeść, a co należy wykreślić z jadłospisu?
Chciałabym schudnąć, a mam 20 kg nadwagi. Ważę 94 kg, mój wzrost to 172 cm.
Czy czosnek w zalewie octowej traci swoje właściwości lecznicze?
Od trzech tygodni zmieniłam styl życia. Mniej jem, planuję posiłki z głową, opieram się na błonniku i białku, staram się przy tym nie przekraczać 1500 kcal dziennie. Dodatkowo ćwiczę 4-5 razy w tygodniu: głównie aeroby (orbiter, basen, szybkie marsze, rower). Mimo zmian, moja waga nie spada. Piję 3 razy dziennie herbatę z chromem, l-karnityną (mix czerwonej i zielonej). Mimo wszystko waga stoi (82 kg, 164 cm, 26 lat).
Czy w przypadku mojego nadciśnienia można stosować trening interwałowy (biorę Betaloc zok 50)? Jakie popełniam błędy?
Ćwiczę na siłowni 1,5 godziny, 5 razy w tygodniu. Czy to za dużo? Może lepiej robić codziennie, a godzinę? Odkąd zaczęłam przyjmować tabletki na obniżenie ciśnienia (2 lata) przytyłam prawie 20 kg. Pytałam różnych lekarzy - nie ma innych, więc pozostaje mi walka.
Dodam, że ostatnią dietę miałam ponad pół roku temu, nie wiem ile schudłam, bo nie miałam wagi, ale na wygląd trochę: dużo sportu i prawie głodówka, niestety przeprowadzka do Irlandii zaowocowała zebraniem dodatkowych kilogramów. Teraz chciałabym się odchudzać zdrowo i na dobre.
Proszę o poradę. Co robię źle, jaki trening zastosować na nadciśnienie i czy dieta 1500 kcal to dobry wybór?
Mam 20 lat. Od stycznia 2013 zaczęłam niepokojąco tracić wagę. Mam 163 cm wzrostu i ważyłam 55 kg. Obecnie ważę 43 kg, tak więc w ciągu roku schudłam 12 kg. Nie było to zamierzone.
Robiłam badania na cukrzycę, tarczycę (podstawowe badanie krwi), jednak wszystko jest w normie. Stopniowo traciłam na wadze i zastanawiam się, dlaczego tak schudłam? Trybu życia nie zmieniałam od tamtej pory, miewam zaparcia. Jeśli chodzi o żywienie, to raz nie odczuwam głodu, a raz jestem tak głodna, że mogłabym zjeść przysłowiowego "konia z kopytami".
Lekarz, u którego robiłam badania stwierdził, że mogę mieć albo robaki, albo świetną przemianę materii. Zażywałam tabletki odrobaczające, ale to też nic nie dało. Na szczęście zatrzymałam się na tej wadze 43 kg i nie chudnę bardziej, chociaż mam wrażenie, że z każdym dniem bardziej uwidaczniają mi się kości.
Czy powodem nagłej utraty wagi mogą być np. papierosy? Od czasu do czasu zdarza mi się zapalić. Czy seks może mieć na to wpływ (chudnięcie zaczęło się 2-3 miesiące po naszym zejściu się z chłopakiem)?
Ok 2,5 roku temu zrzuciłam ponad 8 kg (przez 3 miesiące, do ok 67 kg). Odchudzanie prowadziłam pod sprawnym okiem specjalistów dietetyków i udało się.
Nie pamiętam dokładnie, ale ok 1,5 roku temu zaczęłam wracać do swojej wagi wyjściowej, zaczęłam powoli, ale regularnie tyć (obecnie ważę ok 80 kg). Cały czas byłam w kontakcie z poradnią i dietetykami, ponownie zwróciłam się z prośbą o pomoc w odchudzeniu się. Niestety, przez 3 miesiące bycia na diecie, cotygodniowego ważenia się nie schudłam ani kilograma.
Dopiero wtedy zaczęłam się porządnie zastanawiać co może być tego przyczyną. Wykonałam badania tarczycowe, które wyszły bardzo dobrze. Do głównych objawów, z którymi obecnie walczę należą: - ciągłe i bezustanne wzdęcia (zauważyłam, że wzdęcia wzmagają sie bezpośrednio po zjedzeniu pokarmu), staram sie nie jeść pokarmu, który powoduje wzdęcia, ciemny chleb (jenda kromka), białko w postaci serków, owoce (najczęściej jabłka, banan), piję kefiry, nie jem dużo mięsa, jem płatki owsiane. Mój organizm nie toleruje mleka, jeśli piję mleko, to takie specjalne dla ludzi z nietolerancją kazeiny.
Staram się odżywiać regularnie, co 3-4 godziny (dziennie 4 posiłki, jem mało), - nie chudnę, - mam problemy z nogami - mam grube uda, wyraźny cellulit, przed okresem zaczynam puchnąć (to puchnięcie czuję głównie w nogach) - to może być podejrzenie obrzęku limfatycznego lub lipidowego.
Proszę mi powiedzieć jakie badania mogę wykonać, aby wykluczyć te objawy? Do kogo mam się zwrócić?
Co odczuwam? Częste zmęczenie, objawy depresyjne, bardzo zły, obniżony nastrój, duża ochota na słodycze, suchość w ustach, wzmożone pragnienie i objawy podobne do drożdżaka candida. . W okresie dojrzewania miałam bardzo duże zmiany trądzikowe, w celu leczenia brałam antybiotyki (sporo tego było - tetracyklina, inne, oraz do smarowania na skórę), - leczenie nie przynosiło efektów (wręcz przeciwnie), więc wiele, wiele lat zażywałam Dianę. Pomogła w wyleczeniu skóry (powiedzmy), ale wystąpiły skutki uboczne - bardzo przytyłam, nabawiłam sie depresji (którą musiałam wyleczyć lekami farmaceutycznymi). Nie mogę zażywać innych leków antykoncepcyjnych - próbowałam brać tabletki o niskim stężeniu hormonów - bardzo mocno napuchłam, nogi myślałam, że mi wybuchną, badanie doplerowskiejednak nic nie wykazało. Zrobiłam kilka dni temu badania hormonalne, skonsultowałam je z lekarzem, wszystkie badania dobrze wyszły (nie wykazały, dlaczego mocno zbieram wodę w organiźnie w 2 fazie cyklu).
Również zrobiłam badania ogólne krwi, min. lipidogram. Czy z takich badać można wykluczyć obrzęk lipidowy, obrzęk limfatyczny? Podaję wyniki Badań: Choresterol - 214 mg/dl, Choresterol HDL - 45 md/dl, Choresterol LDL - 138 mg/dl, Trójglicerydy - `155 mg/dl. O czym świadczą te wyniki (lekarz internista niestety nie wytłumaczył mi jak interpretować te wyniki, jedynie powiedział, ze wyniki są dobre).
Bardzo proszę o pomoc, poradę. Pragnę nadmienić, że prowadzę siedzący tryb pracy, mam mało ruchu (więc te wyżej wymienione objawy mogą świadczyć z problemami z krążeniem), ale bardzo mocno się boje stwierdzenia u mnie tych obrzęków lipidowych lub limfatycznych, a nie wiem jakie badania wykonać, aby wykluczyć te schorzenia.
Czy witaminy i inne substancje odżywcze spożywane wyłącznie z żywnością (nie w postaci suplementów) można przedawkować?
Moja skóra ma pomarańczowy odcień. Gdzieś czytałam, że nadmiar betakarotenu jest szkodliwy.
Jaka jest maksymalna ilość (w gramach) owoców i warzyw, którą można zjeść dziennie?
Czy można prosić o przykładowe menu dla rocznego dziecka, które zostało odstawione od piersi, a nie chce pić mleka modyfikowanego? Ile kefiru lub maślanki musi wypijać dziennie?
Z góry serdecznie dziękuję.
Co jeść przy lekko otłuszczonej wątrobie i pogrubionych ścianach woreczka żółciowego? Jakich produktów należy unikać, a jakie uwzględnić w diecie?
Mam 43 lata, ważę 66 kilo i mierzę 159 cm wzrostu. Choruję na zespół Sjörgena.
Bardzo bym chciała schudnąć 6 kilogramów i w związku z tym proszę o wskazówki. Co i kiedy powinnam jeść? Jakie ćwiczenia Pani zaleca?
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
