Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Dieta dla nastolatki uprawiającej sport [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 15 lat, 167 cm wzrostu i ważę 74 kg. Trenuję piłkę nożną. Od wczesnego dzieciństwa dużo trenowałam, dość długo karate i akrobatykę. Sądzę, że dojrzałam do tego, żeby oprócz ciężkiego treningu przyczynić się do efektywności mojej pracy, tzn. myślę o zmianie diety. Chciałabym jednocześnie schudnąć, ale dostarczyć wszystkiego, co niezbędne do "sportowego" rozwoju. Bardzo ciężko jest mi zrzucić wagę, gdyż choruję na niedoczynność tarczycy.
Trenuję różnie, zależy od pory roku. W okresie zimowym mam dwa ciężkie treningi 2 razy w tygodniu. W poniedziałek 2-godzinny trening piłkarski. We wtorek 1,5-godzinny trening biegowy i siłowy. W czwartek 2 godziny wf-u, w piątek 1 godzina.
Mój przykładowy jadłospis: na śniadanie płatki crunchy orzechowe z mlekiem 1,5% lub grahamka (ew. 2 kromki pieczywa) z jajkiem lub szynką, do tego ćwierć papryki, sałata, rzodkiewki, pomidor. W szkole bułka z ziarnami, sałatą i szynka + jabłko. Obiady jadam na stołówce, więc nie mogę wybrać tego co bym chciała. Jeżeli jest to bardzo tłuste danie, to zjadam minimalną ilość, a więcej jem zupy i sałatki. Po treningu lub wf-ie zawsze wypijam kefir. Kolację jem tylko w dniu dużego wysiłku, czyli poniedziałek i wtorek. Są to owoce lub chleb.
Piję tylko wodę. Dodatkowo ćwiczę w domu ćwiczenia siłowe, gdy jest ciepło biegam.
Co powinnam zmienić, żeby móc schudnąć, ale jednocześnie przestrzegać diety pod kątem sportu?
Bywają w życiu kobiety takie okresy, gdy zapotrzebowanie jej organizmu na pewne substancje odżywcze wzrasta. Jak należy się odżywiać w okresie menopauzy, żeby dostarczyć odpowiednią ilość witamin i minerałów, niezbędnych do zachowania zdrowia?
Chciałbym schudnąć, ponieważ ważę grubo ponad 90 kg przy wzroście 185 cm. Mam 16 lat.
Jestem gruby i nie mogę tego znieść. Lubię jeść warzywa, owoce i tym podobne, ale moja mama jak każda inna, na obiad zawsze smaży albo kotlety, albo coś w tym stylu... Chciałbym zdrowo się odżywiać, by schudnąć. Nie lubię kapuśniaku. Bardzo lubię chadzać na spacery i to robię codziennie po 1 - 2 godzinki.
Jaką dietę powinienem mieć? Bardzo proszę o rozpis posiłków... Jak, kiedy i co powinienem jeść? Zależy mi na tym by się odchudzić.
Dieta na cellulit jest smaczna i skuteczna. Dietetycy przekonują, że w trakcie stosowania diety antycellulitowej wcale nie musisz rezygnować ze wszystkich smakołyków. Sprawdź, co jeść, by pozbyć się cellulitu.
Mam 35 lat, 90 kg ,165 cm. Koniecznie muszę schudnąć.
Dostałam Metformax 500, mam brać go rano i po tygodniu również po obiedzie. Przestrzegam diety dla kobiet z cukrzycą typu 2, nie chodzę głodna, jem co 3 godziny małe ilości, dużo warzyw i owoców, dużo wody. Dietę dostałam od endokrynologa i od niego również ten lek. Nie mam cukrzycy, a to co przeczytałam na ulotce mnie przeraziło.
Nie wiem co robić! Czy mogę brać ten lek? Bardzo chcę schudnąć, nie poddam się! Nie mogę na siebie patrzeć... Najwięcej przytyłam po drugiej ciąży i chociaż unikam słodyczy, nie mogę schudnąć. Dodam też, że staram się regularnie chodzić na kije - sprawia mi to dużo frajdy, po prostu lepiej się czuję.
Proszę powiedzieć, czy te tabletki nie spowodują cukrzycy po odstawieniu?
Czy przy diecie zgodnej z grupą krwi 0 Rh+ można spożywać makaron z mąki durum i makaron pełnoziarnisty?
Femibion Natal Plus - zarówna kapsułka z witaminami, jak i kapsułka z kwasami zawierają po 12 mg witaminy E. Na opakowaniu napisane jest, że te dawki stanowią po 100% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę.
W związku z powyższym, czy bezpieczne jest przyjmowanie w ciąży dawki 200% wit. E? Zażywając te tabletki zgodnie z zaleceniem na opakowaniu, przekraczam dawkę dzienną o 100%! Zatem czy są one bezpieczne? W jakim stopniu wchłaniają się suplementy witaminowe w tabletkach?
Blada cera, zmęczenie, brak koncentracji - to mogą być objawy anemii. W zapobieganiu anemii i jej leczeniu bardzo ważna jest właściwa dieta. Niezbędne są w niej produkty zawierające substancje, dzięki którym procesy krwiotwórcze przebiegają bez zakłóceń. Co powinno znaleźć się na talerzu, by zachować dobrą formę? Poznaj zasady diety, która chroni przed anemią?
Myślisz o diecie anti-aging? Polecamy dwie domowe kuracje odmładzające, które pobudzają funkcjonowanie wątroby, żołądka, oczyszczają krew, wzmacniają odporność. Polecamy sałatkę, wino i napar z mniszka lekarskiego oraz sok z pokrzywy. Poczujesz się pełna energii i nowych sił do działania.
Mam 62 lata, wzrost 152 cm, waga 65 kg. Dużo chodzę, jem o różnych porach, nie jem kasz, ziemniaków, rzadko pieczywo i makaron, lubię owoce, mięso, wędliny. Brałam różne preparaty na odchudzanie - efekt żaden. Mam astmę oraz wrzody i wystający brzuch.
Mam 26 lat i ważę 85 kg. Kiedyś ważyłam 65 kg, przytyłam 20.
Ostatnio rozpoznano u mnie chorobę Hashimoto. Chciałbym zrzucić 17 kg, ale nie mam pojęcia, jaką dietę mogę stosować.
Bardzo proszę o pomoc. Czuję się bardzo źle z tymi dodatkowymi kilogramami.
Ważę 90 kg (do zrzucenia dobre 20 kg), wzrost 164 cm, 35 lat.
Endokrynolog, pod którego opieką jestem (problemy z tarczycą, obecnie wyniki dobre, kontrola torbieli za pół roku) na moje problemy z nadwagą i niemożnością schudnięcia zaproponował mi dietę dla kobiet z cukrzycą typu 2 i Metformax 500 rano i (po tygodniu stosowania) po obiedzie.
Na diecie jestem 6 tygodni, schudłam 3,5 kg. Dieta jest OK, nie chodzę głodna, zmieniłam nawyki, ćwiczę, chodzę z kijkami. Ale boję się brać ten lek Metformax, a konkretnie obawiam się, czy nie dostanę właśnie cukrzycy, czy nie rozreguluję sobie organizmu.
Jak długo mogę brać te tabletki, czy po ich odstawieniu kilogramy nie wrócą jak bumerang? Mój lekarz nie do końca mi to wytłumaczył. Wiem, że lek jest wg niego bezpieczny.
Czy mogłaby mi Pani pomóc rozwiać moje wątpliwości?
Mojemu mężowi podczas badań wyszedł wynik podwyższonego cukru we krwi, ok. 190.
Nie wiem za bardzo jak mogę mu pomóc. Nie je dużo słodyczy i to właśnie mnie zastanawia. Czy picie piwa może mieć coś z tym wspólnego? Bardzo proszę o pomoc.
Mam duży problem z nadwagą. Mam 14 lat (w tym roku kończę 15), 170 cm wzrostu i ważę ok. 90 kg. Nie mogę schudnąć.
Mieszkam na wsi. Mam szczupłą siostrę i mamę, która ma o wiele lepszą figurę niż ja. W szkole są tylko (aż) 3 osoby takie jak ja, więc czasami nie jest fajne. Chciałabym być taka jak inni, mam 3 bliskie koleżanki na szczęście...
Codziennie jeżdżę na rowerku w domu, bo jeszcze jest zima. Tata chce kupić bieżnię do domu.
Czytałam kilka artykułów na temat otyłości u nastolatków. Co mam zrobić? Czy sanatoria odchudzające w okolicach Gdańska są drogie? Czy w sanatoriach naprawdę można schudnąć? W domu z rodziną, która nie musi się ograniczać, da się schudnąć? Jakie ćwiczenia robić? Co i ile jeść? A może iść do dietetyka?
Proszę o pomoc, mam już dość tego jaka jestem :(
Dieta przy refluksie to dieta lecznicza, która umożliwia złagodzenie dokuczliwych objawów choroby refluksowej, takich jak zgaga, odbijanie, piekący ból zamostkowy lub bóle brzucha. Dieta przy refluksie może nawet przyczynić się do ustąpienia choroby, jeśli jej przyczyną jest niewłaściwa dieta. Jakie są zasady diety przy refluksie? Co mogą jeść, a czego nie osoby zmagające się z refluksem?
Mam 14 lat. Ważę 60 kg przy wzroście (prawie) 165 cm. Chciałabym schudnąć 5 kg i dodatkowo umięśnić brzuch.
Ciężko jest mi się odchudzić, bo niemal wcale nie jem warzyw. Nie lubię jajek, ryb itp. (co chyba powinno być podstawą przy umięśnieniu brzucha). Ogółem trzymam się na owocach, kanapkach i może jakichś jogurtach...
Chciałabym zacząć jakoś ćwiczyć, ale nie wiem jak. Lubię biegać i skakać na skakance, jednak nie wiem czy to coś da. Czy mogłaby Pani mi zalecić jakieś ćwiczenia albo trening ? Czy jeśli naprawdę się przyłożę schudnę do końca wakacji?
W tym roku kończę 16 lat. Jestem szczupłą dziewczyną, która marzy o karierze modelki. Mam 175 cm wzrostu, a moje wymiary to 87x67x89.
Niestety, 67 cm w talii nie jest zadowalające. Co bym mogła zrobić, aby schudnąć przynajmniej 4 cm? Nie chciałabym przy tym rozbudowywać mięśni. Czy mam stosować określoną dietę?
Dieta przy gestozie ciążowej jest zalecana nie tylko ciężarnym, u których pojawiły się objawy zatrucia ciążowego. Dieta przy gestozie ciążowej jest także jednym z elementów profilaktyki zatrucia ciążowego u kobiet, które znajdują się w grupie ryzyka. Jakie są zasady diety przy gestozie? Które produkty są wskazane, a które należy wykluczyć z jadłospisu ciężarnej lub przyszłej mamy?
Dieta makrobiotyczna to dieta odchudzająca, w jadłospisie której dominują posiłki przygotowane z nieprzetworzonych ziaren zbóż. Na ich bazie można przygotować nie tylko dania obiadowe, np. kotlety z kaszy jęczmiennej, lecz także desery, np. ciasteczka sezamowe czy placki jaglane z jabłkami. Oto przykładowe przepisy tworzące jadłospis w diecie makrobiotycznej.
Mam 14 lat. Przy wzroście 170cm ważę 60kg. Rozumiem, że to nie jest nadwaga, jednakże ta tkanka tłuszczowa jest nierównomiernie rozmieszczona.
Od klatki piersiowej w górę jestem bardzo chuda. Natomiast mam większy problem z brzuchem i nogami. Od 4 dni zaczęłam inaczej się odżywiać i ćwiczyć, ale nie bardzo wiem co mam jeść, żeby to nie było ani za mało, ani za dużo.
Brak mi również motywacji. Kiedyś próbowałam zrzucić na wadze, ale po zaledwie paru dniach skończyłam z tym, ponieważ się denerwowałam, że nie widać efektów. W rzeczywistości rozumiem, że kilka dni to jest za mało na widoczne efekty, ale nie wiem, po jakim czasie mam się spodziewać widocznych zmian.
Piszę do pani, ponieważ mam problem ze schudnięciem. Na brzuchu pojawiły się widoczne wałeczki tłuszczowe, które bardzo mi przeszkadzają. Chciałabym się ich pozbyć, a przy okazji schudnąć z pośladków. Bardzo proszę o pani pomoc. Co mam zrobić i jaką dietę powinnam stosować, aby zdobyć swój efekt? Mam 14 lat.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
