Jaką dietę wybrać, by schudnąć 20 kg? [Porada eksperta]
Mam 183 cm wzrostu, a ważę 9 8kg. Chciałbym schudnąć. Jakaś dieta, rady by mi się przydały. Postawiłem sobie cel - nie jeść po godzinie 18:00. Do tego rano i wieczorem robię brzuszki oraz pompki. Jestem w Technikum Informatycznym. Mając zajęcia do godziny 16:00 troszkę trudno zadbać o sprawność fizyczną. Jedynie ćwiczę na lekcjach WF-u. Bardzo chciałbym schudnąć przynajmniej 20 kg. Pozdrawiam.
Poranne brzuszki i pompki to dobry pomysł na kondycję i zdrowie. Sprawdź, czy możesz dołożyć do tego razy w tygodniu marsz 60 minut - szybki i bez zatrzymywania się. Pamiętaj, żeby zjeść dopiero po marszu. Nigdy przed nim. Ostatni posiłkek możesz spożywać na 3 godziny przed snem. Dobrze, gdyby nie zawierał tłuszczu i więcej niż 5 0g produktów zbożowych.
Jeżeli chodzi o dietę, to proponuję Ci dwie. Pierwsza to dieta oparta na indeksie glikemicznym, której twórcą jest Michael Montignac. Możesz zamówić jego książkę przez internet i zacząć stosować. Druga to metoda Medidiet. Na jej temat znajdziesz informacje w Google.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
