Poranne brzuszki i pompki to dobry pomysł na kondycję i zdrowie. Sprawdź, czy możesz dołożyć do tego razy w tygodniu marsz 60 minut - szybki i bez zatrzymywania się. Pamiętaj, żeby zjeść dopiero po marszu. Nigdy przed nim. Ostatni posiłkek możesz spożywać na 3 godziny przed snem. Dobrze, gdyby nie zawierał tłuszczu i więcej niż 5 0g produktów zbożowych.
Jeżeli chodzi o dietę, to proponuję Ci dwie. Pierwsza to dieta oparta na indeksie glikemicznym, której twórcą jest Michael Montignac. Możesz zamówić jego książkę przez internet i zacząć stosować. Druga to metoda Medidiet. Na jej temat znajdziesz informacje w Google.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
