Diety

Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.

Jak obniżyć poziom trójglicerydów u 9-latka? [Porada eksperta]

Mam syna w wieku 9 lat. Rok temu, po zrobieniu badań okazało się, że ma wysoki poziom cholesterolu, a niski poziom trójglicerydów. W tym roku udało nam się zbić cholesterol, a poziom trójglicerydów skoczył powyżej normy. Nie bardzo wiem, co może jeść, a czego nie może. Na chwilę obecną je kanapkę z sałatą, pomidorkiem, ogórkiem lub twarożek z rzodkiewką i woda. Jak skutecznie obniżyć poziom trójglicerydów we krwi?

Dieta na przytycie dla osoby z alergią na laktozę [Porada eksperta]

Ważę 44 - 45 kg rzadko moja waga dobija do 46kg. Waga mnie niepokoi, ponieważ mam 161cm wzrostu. Wyglądam, jakbym miała anoreksję. Jem normalnie i regularnie, ale ciągle jestem chuda. Nawet nie szczupła, a zwyczajnie brzydko chuda. Jaką dietę powinnam stosować, kiedy mam alergię na laktozę? Toleruję tylko mleko kozie.

Jak uzupełnić niedobór wapnia w kościach? [Porada eksperta]

Na podstawie analizy włosa stwierdzono u mnie, że mam za dużo wapnia w tkankach miękkich, a za mało w kościach. Jaką dietę mogłabym zastosować, aby zmienić niekorzystne dla mnie parametry? Zaznaczę, że mam cukrzyce typ II.

Jak zwiększyć kaloryczność posiłków, nie tyjąc? [Porada eksperta]

Pięć lat temu postanowiłam rozpocząć dietę, niestety doprowadziła mnie do progu anoreksji. Przy 158 cm wzrostu ważyłam 47 kg. Nie jest to spora niedowaga, ale mój jadłospis był skąpy. Ten okres trwał około pół roku. Następnie zwiększyłam podaż kaloryczną, ale utrzymywałam stale wagę do 49 kg. Przez te pięć lat obliczyłam, że kaloryczność mojej diety nie przekraczała 1200 kcal. Do tego czasu nie wiedziałam, że tak spory deficyt jest dla organizmu niebezpieczny, a przez te dwa lata nie czułam obniżonej energii. Obecnie ważę 53 kilo przy podobnym wzroście. Chciałabym dojść do swego dziennego zapotrzebowania, lecz typowo - boję się przytyć. Czy istnieje możliwość na stopniowe zwiększanie kaloryczności - 100 na miesiąc na przykład, by dojść do normy i nie zmienić wagi? Oczywiście zakładając, że są to zdrowe kalorie.

Dlaczego tyję stosując dietę 100 kcal? [Porada eksperta]

Od 2 lat zmagam się z zaburzeniami odżywiania - najpierw pół roku bulimia, a następnie głodzenie się z objadaniem na przemian. Od pięciu dni staram się jeść 1000 kcal, oczywiście zdrowo. I ćwiczę około 1,5 godziny (cardio, brzuszki, skłony, wymachy nóg itd, rozciąganie, hula-hop - między innymi), a czuję się jakbym tyła. Od jedzenia zrobił mi się wielki brzuch, a na dodatek wyrabiają mi się mięśnie... Wiem, że efekty nie przyjdą od razu, ale chciałabym chociaż nie tyć. Czy to się unormuję i zacznę niebawem powoli chudnąć? Jeśli tak, to po jakim czasie? Bardzo proszę o odpowiedź, po tych dwóch latach jestem już kompletnie wyczerpana psychicznie i zmieszana, boję się, że do tego wrócę.

Jak szybko przygotować lekki, smaczny obiad dla kobiety w ciąży

Zarówno w ciąży, jak i w pierwszym okresie po urodzeniu dziecka najlepiej komponować obiad z potraw, które nie zalegają w żołądku, nie drażnią i nie powodują zgagi. Jeśli nie lubisz gotować lub nie masz czasu, by spędzać w kuchni wiele godzin, podpowiadamy, jakie zupy i drugie dania - lekkostrawne i pożywne - można szybko i łatwo przygotować.

Jak schudnąć 20 kg w wieku 15 lat? [Porada eksperta]

Mam 15 lat, ważę 80 kg i mam 167 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć 20 kilogramów. Już wyeliminowałam ze swojej diety słodycze, fast foody, a napoje gazowane zamieniłam na wodę mineralną. Co dalej? Prosiłabym o jakieś wskazówki.

Czy osoba chora na cukrzycę może spożywać odżywki dla sportowców? [Porada eksperta]

Chciałabym się dowiedzieć co wolno jeść osobie z cukrzycą i chorobą trzustki. Mój chłopak cierpi na tego typu choroby. Czy wolno mu spożywać odżywki dla sportowców i kreatynę?

Dieta przy stłuszczeniu wątroby [Porada eksperta]

Chciałabym się dowiedzieć, co powinna jeść 12-latka chora na stłuszczenie wątroby? Dziewczynka waży 65 kg i cały czas przybiera na wadze.

Szkodliwy miód? [Porada eksperta]

Ostatnio w telewizji wypowiadał się gastrolog, że miód w przypadku chorób jelita grubego jest przeciwwskazany. A ja piję od kilku miesięcy z rana rozrobiony z wodą, mam stwierdzone rozdęcie jelita i okrężnicy. Więc jak to jest, szkodzi czy nie?

Chcę schudnąć 5 kg - czy moja dieta jest odpowiednia? [Porada eksperta]

Witam, chciałam zapytać czy moja dieta jest odpowiednia: Ważę 60 kg przy wzroście 167 cm, chciałabym schudnąć ok. 5-6 kg. Na śniadanie jem 1 Activię (wiśniową/truskawkową), wypijam ok. szklanki soku. Na drugie śniadanie zjadam bułkę kajzerkę z wędliną i np. ogórkiem/pomidorem. Na obiad: filet z kurczaka + jakieś warzywo: ogórek np. gruntowy/pomidor/kawałek papryki + pół szklanki soku. Na podwieczorek pomarańczę/ czasem kawałek ciasta np. szarlotki. Na kolację zjadam serek Activię bądź pomarańczę, wpijam szklankę soku. Czy taka dieta jest dla mnie odpowiednia i czy uda mi się przy niej schudnąć?

Jaka dieta odchudzająca przy refluksie i stłuszczeniu wątroby? [Porada eksperta]

Przy wzroście 169 ważę 82 kg. Dziesięć miesięcy temu urodziłam dziecko. Choruję od kilku lat na refluks. Po ciąży okazało się, że mam stłuszczoną wątrobę. Chciałabym stosować jakąś dietę, ale nie wiem od czego zacząć. Czytając polecane diety w internecie okazuje się, że przy moich chorobach powinnam sporo produktów wykluczyć. Proszę o polecenie diety, która pomogłaby mi zgubić kilka kilogramów.