Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![20-latek z chorym sercem a chudnięcie przy diecie 800 kcal [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Dieta 800 kcal przy wadze 120 kg (BMI = 33), mierzę 190 cm i mam 20 lat. Leżałem długo w szpitalu, miałem problemy z sercem, schudłem tam z 97 do 93 kg, wróciłem do domu, nie miałem siły na nic - tylko spanie, jedzenie i przytyłem do 120 kg. Ostatnio zacząłem coś ze sobą robić: chodzę na treningi 5-6 razy w tygodniu i stosuje dietę 800 kcal - schudłem już 16 kg w miesiąc. Czy przy mojej nadwadze gubię głównie tłuszcz, czy też mięśnie? Jem 2-3 posiłki dziennie: rano jogurt, jakiś obiad, kolacja, owoc - czy ta dieta jest skuteczna?
Badania naukowe nie pozostawiają wątpliwości - dieta w dużym stopniu wpływa na ryzyko rozwoju nowotworu złośliwego. Co zatem jeść, żeby nie zachorować na raka? Zobacz przykładowy jadłospis w diecie antyrakowej wykorzystujący produkty o potwierdzonym działaniu antynowotworowym.
W składzie produktów na etykietach często jest napisane, że produkt zawiera x węglowodanów, w tym y cukrów. Czym są więc pozostałe węglowodany niebędące cukrami i jaki jest ich wpływ na przybieranie na wadze?
Mam 160 cm wzrostu i ważę tylko 42 kg. Mam niedowagę. Jem bardzo dużo, ale przez moją szybką przemianę materii nie przytyję. Chcę ważyć co najmniej 50 kg, albo więcej. Chcę mieć normalną sylwetkę. Może są jakieś leki na spowolnienie przemiany albo jakaś dieta cud?
Chciałbym zacząć pić miąższ z aloesu Aloe Vera Forever. Piję już domowy ocet jabłkowy na zbicie wagi i widzę efekty, a jedno i drugie działa oczyszczająco na organizm, to: czy będę musiał zrezygnować z octu, by móc pić miąższ, czy można jedno i drugie?
Mam 19 lat i chciałabym schudnąć, jednak mam pewien problem. Wiem, że powinno się jeść więcej w pierwszej połowie dnia. Ja jednak w pierwszej połowie w ogóle nie jestem głodna (jem oczywiście śniadanie, ale nie mam zupełnie apetytu), nie mam też wtedy apetytu na słodycze. Po powrocie z zajęć zaczynam jednak odczuwać głód i przede wszystkim muszę zjeść coś słodkiego, inaczej nie jestem w stanie się uczyć. Nie umiem się też ograniczyć do 1 kostki czekolady, zjadam od razu pół tabliczki, bo nie umiem się powstrzymać. Czy jest coś, co mogłabym zrobić, by zmniejszyć mój apetyt w drugiej połowie dnia?
Mam 26 lat, ważę 115 kg przy wzroście 170. Od dawna byłam okrągła, ale po ciąży doszłam właśnie do takiej wagi. Od tygodnia jestem na diecie 1500 kcal i do tego codziennie maszeruję ok. 5 km dziennie bądź jeżdżę na rowerze 10-15 km. Przez ten tydzień przytyłam kolejne 3 kg. Co robię źle? Ile dziennie mam dostarczać kalorii i jak ćwiczyć?
Mam 17 lat. W grudniu zeszłego roku zdiagnozowano u mnie przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka zakażeniem Helicobacter Pylori. Towarzyszyła mi wtedy zgaga i ciągłe cofanie się treści pokarmowej oraz odbijanie. Trwało to 2 tyg., schudłam 4 kg. Przeszłam leczenie farmakologiczne i nie jadłam niczego ciężkostrawnego itp. Poprzez badanie wykluczono lamblię, a także wynik badania hispatologicznego był prawidłowy. Minęło już trochę czasu i myślałam, że będzie już dobrze, niestety od tygodnia czuję się źle. Wróciło uczucie pełności po małych posiłkach, mdłości, odbijanie, cofanie się nawet płynów, wymioty oraz zgaga, bóle za mostkiem, w gardle, nadbrzuszu. Ze względu na te dolegliwości zaprzestałam większej aktywności fizycznej. Miewam sporadyczne problemy z wypróżnianiem i czasami boli mnie w podbrzuszu. Co mogę jeść?
Bardzo dużo schudłem - od września tamtego roku ze 157,5 kg dotarłem do 102 kg dziś. Wprowadziłem zdrowe żywienie i ćwiczenia. Jednak wprowadziłem w tym samym czasie coś jeszcze - kompleks witamin i minerałów (zawierają m. in. jod). Mam zamiar je odstawić, aby nie wpaść w awitaminozę. Problem polega na tym, że zacząłem chudnąć w tym samym momencie, kiedy zacząłem je brać. Czy jeżeli przestanę brać ten preparat, zacznę ponownie tyć lub przestanę chudnąć (chcę jeszcze trochę zrzucić)? Oczywiście, nie zamierzam odpuścić diety i przestać ćwiczyć. Co prawda, nie odżywiałem się zdrowo przed rozpoczęciem odchudzania i nie trenowałem, ale martwię się, że jeżeli przestanę zażywać ten preparat, będę miał efekt jo-jo.
Skład preparatu (biorę 1 tabletkę dziennie): Zawartość: w porcji(1 tabl.) zaw: 100% DZ Witamina A 800µg Witamina D 55µg Witamina E 12mg Witamina K 75µg Witamina C 80mg Witamina B1 1,1mg Witamiina B2 1,4mg Niacyna 16mg Kwas pantotenowy 6mg Witamina B6 1,4mg Biotyna 50µg Kwas foliowy 200µg Witamina B12 2,5µg Wapń 120mg Magnez 60mg Żelazo 14mg Cynk 10mg Miedź 1mg Mangan 2mg Selen 55µg Chrom 40µg Molibden 50µg Jod 150µg Estrakt z Żeń-szenia 60mg w tym ginsenozdy 48mg Czy to mogłoby mieć jakiś związek z tarczycą? Z góry dziękuję za odpowiedź
Ważę 49 kg przy wzroście 163 cm. Nie robiłam jeszcze podstawowych badań, ale mam je w planach. Jem normalnie, powiedziałabym nawet, że aż za dużo. Często też jem fast foody. Piję 1-1,5 l wody dziennie, łącznie z herbatą i kawą. Po ciąży został mi nadmiar skóry na brzuchu, chciałam zacząć ćwiczyć, ale boję się, że jeszcze bardziej schudnę. Chcę przytyć, ale nie wiem jak. Co jeść, w jakich ilościach? Może jakaś dieta? Przy tym chcę wykonywać ćwiczenia, by brzuch wrócił do dawnej formy. Nie znam się na obliczaniu kalorii itp.
Jedną z przyczyn chorób autoimmunologicznych, do których należy m.in. RZS, jest zespół nieszczelnego jelita. Dieta w chorobach reumatycznych powinna zatem eliminować produkty, które mogą niekorzystnie wpływać na szczelność bariery jelitowej: gluten, mleko i jajka. Inną dietą leczniczą stosowaną w RZS jest dieta niskoantygenowa. Zobacz zasady diety uszczelniającej jelita z przykładowym jadłospisem i listę leczniczych produktów zmniejszających stan zapalny w chorobach reumatycznych.
Od roku przyjmuję leki psychotropowe (Fluanxol). Niestety, w tym czasie przytyłam 8 kg. Czy przyjmowanie tych leków ma wpływ na tycie? Mam 164 cm wzrostu i ważę 68 kg. Chciałabym schudnąć 10 kg. Stosowałam dietę 1 200 kcal, jednak nic nie schudłam. Co zrobić, żeby mądrze schudnąć 10 kg?
Więcej z działu Diety i żywienie
