Czy witaminy można przedawkować? [Porada eksperta]
Czy witaminy i inne substancje odżywcze spożywane wyłącznie z żywnością (nie w postaci suplementów) można przedawkować? Moja skóra ma pomarańczowy odcień. Gdzieś czytałam, że nadmiar betakarotenu jest szkodliwy. Jaka jest maksymalna ilość (w gramach) owoców i warzyw, którą można zjeść dziennie?
Witaminy i wszystkie substancje odżywcze można przedawkować. Bardzo ważne jest, by nie dodawać do diety sztucznych suplementów i witamin jeżeli lekarz ich nie zalecił.
Dzienne spożycie warzyw to ok. 800-1000 g z wykorzystaniem różnorodności warzyw (różne kolory danego dnia) i ok. 150-300 g owoców (osobom z nadwagą wystarczy ta mniejsza porcja).
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
