Prawdopodobnie brak zmiany wagi spowodowany jest ćwiczeniami. To znaczy, że Pani chudnie w obwodach (pomiar w cm), ale może być to niewidoczne na wadze. Tak często dzieje się przy treningach. Dieta 1500 kcal, może być zbyt rygorystyczna. Choć same kcal nie są najważniejsze. Ważny jest też skład tego, co Pani jada i proporcje składników.
Pani współczynnik BMR wynosi 1621 kcal. Zatem przy wspomnianej aktywności fizycznej, aby utrzymać wagę, powinna Pani zjadać 2796 kcal. W tym węglowodany na poziomie 45-50% , Białko 15%-20%, Tłuszcz 30%.
Jeżeli chce Pani schudnąć, to najlepiej zrobić deficyt 1000 kal od całkowitego zapotrzebowania energetycznego, czyli dieta powinna być na poziomie około 1700 kcal.
Co do ciśnienia i treningów to polecam skonsultować się z lekarzem medycyny sportowej lub trenerem personalnym.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE, główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Inne porady tego eksperta
