Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
Dieta bezmleczna zakłada wykluczenie z jadłospisu wszystkich produktów, które zawierają mleko. Prawidłowo skomponowana dieta bezmleczna pozwala na uniknięcie objawów niepożądanych, np. u osób, które są uczulone na mleko, lecz także niedoborów wapnia i witaminy D. Oto przepisy, które pozwolą skomponować jadłospis w diecie bezmlecznej.
Dieta przy skazie białkowej to dieta eliminacyjna, której jadłospis jest bardzo restrykcyjny. Jego stosowanie wiąże się z niedoborem wapnia i witaminy D, co jest szczególnie niebezpieczne dla małych alergików. Z myślą o nich zostały skomponowane zaproponowane przepisy, z których można zbudować jadłospis w diecie przy skazie białkowej.
Dieta bezmleczna jest formą leczenia skazy białkowej (alergii pokarmowej na białka mleka). Jest także przeznaczona dla osób, które nie tolerują białek mleka i laktozy. Dieta bezmleczna jest dla uczuleniowca bardzo ważna, ponieważ nie tylko likwiduje objawy alergii, lecz także pozwala dziecku rozwijać się prawidłowo i pomaga zapobiegać astmie i innym chorobom o podłożu alergicznym. Sprawdź, co można jeść, a czego nie, będąc na diecie bezmlecznej.
Frutarianizm, czyli dieta frutariańska, to najbardziej restrykcyjna odmiana wegetarianizmu, ponieważ zakłada spożywanie tylko owoców. I choć taka dieta może wydawać się zdrowa, niewłaściwie stosowana może przyczynić się do wielu problemów zdrowotnych. Przekonał się o tym aktor Ashton Kutcher, który po przejściu na frutarianizm, znalazł się w szpitalu. Jakie są zasady frutarianizmu? Czy ta forma odżywiania jest zdrowa?
![Dieta kopenhaska przy cukrzycy typu 1 [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Czy można stosować dietę kopenhaską w cukrzycy typu 1, czyli insulinozależnej? Choruję od 5 lat i chciałem trochę schudnąć, tylko boję się, że nie dam rady.
Irydolog, zaglądając mi w oczy, postawiła taką oto diagnozę: niedobór kwasów żołądkowych. Co mam robić dalej?
Od 2 miesięcy zaczęłam się odchudzać, ćwiczę 4 razy w tygodniu po 20 min, jem racjonalnie 4 posiłki dziennie, nie jadam słodyczy, ale ciągle nie mogę schudnąć, waga ani drgnęła. Kupiłam test na zakwaszenie organizmu (papierki lakmusowe mierzące PH organizmu) i przez tydzień robiłam pomiary, ciągle wychodzi kolor pomarańczowy, który oznacza zakwaszenie. Czy przez to nie mogę schudnąć? Ciągle jestem zmęczona i osłabiona.
Właśnie się odchudzam. Przeglądając w internecie różne porady dot. odchudzania, dowiedziałam się, że powinno się unikać wysokiego indeksu glikemicznego, gdzieś indziej - żeby unikać cukrów prostych. A przecież czekolada i większość owoców mają niskie IG i przy tym są cukrami prostymi, więc jedno drugiemu zaprzecza. Z kolei ziemniaki, fasolka szparagowa, kasza jaglana, jęczmienna to węglowodany złożone, a mają wysoki indeks. Zatem która z ww. grup produktów jest zdrowsza? Co ma większe znaczenie w czasie odchudzania - to żeby spożywać produkty bogate w węglowodany złożone czy produkty o niskim IG?
Mam niecałe 12 lat i chciałabym schudnąć na brzuchu. Mama zapisała mnie do dietetyka, byłam na diecie, ale tylko tydzień, ponieważ nie mogłam się przyzwyczaić do tego rozpisu jedzenia, zamiast np. zjeść do kanapki 30 g sera żółtego, ja jadłam 50. Mam 154 cm wzrostu i ważę wieczorem ok. 55kg, a rano 53/54 kg, waga w ciągu dnia potrafi skakać nawet o 3 kg. Zimą jeżdżę na nartach, a teraz na rowerze, rolkach, ale tylko 6 razy w tygodniu po 30 min. Choruję na niedoczynność tarczycy, biorę Eutyrox 125, połowę tabletki.
Mam problem z niepohamowanym apetytem na słodycze. Wiele razy próbowałam je odstawiać albo ograniczać, z reguły kończyło się to fiaskiem. Zapycham się tabletkami typu Apetiblock czy z chromem, i nic. Szczerze mówiąc, nie wiem, jak miałabym to zamienić. Mam 172 cm wzrostu i ważę 87 kg. Nigdy tyle nie ważyłam. Wiem, że powinnam schudnąć, choćby z uwagi na nadciśnienie. Zapał z reguły mam na miesiąc, chudnę z 6 kg i dostaję napadu na słodkie, szczególnie przed okresem. I po chudnięciu. Jak pozbyć się tej ochoty na słodycze?
W sezonowych warzywach i owocach wszystkie substancje odżywcze są w idealnych proporcjach. Co więcej, działają synergicznie, czyli wzajemnie się wspierają, korzystnie wpływając na procesy zachodzące w organizmie. Dlatego korzystajmy latem z bogactwa świeżych warzyw i owoców.
Jeśli włosy straciły blask, a paznokcie łamią się, może to być znak, że źle się odżywiasz. Zawarte w produktach spożywczych składniki odżywcze pomogą w naturalny sposób odbudować zniszczone włosy i paznokcie, które będą piękne jak nigdy dotąd.
Więcej z działu Diety i żywienie
