Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
Dieta na masę mięśniową powinna zawierać odpowiednią ilość białka, które jest głównym składnikiem budulcowym mięśni. Jednak nadmiar białka w diecie może szkodzić. Jak obliczyć odpowiednią ilość białka w diecie na masę mięśniową? Jak powinna być skomponowana dieta na masę mięśniową?
Dieta zasadowa (alkaliczna) to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zachować równowagę kwasowo-zasadową organizmu, a przy okazji schudnąć.
![Norma tkanki wisceralnej [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Jestem mężczyzną szczupłym, choć ważę sporo jak na swój wygląd wizualny. Jestem osoba aktywną fizycznie, choć preferuję raczej wysiłki na siłowni, szczególnie od jakiś 3 miesięcy unikam wysiłków aerobowych. Utrzymuję, moim zdaniem, całkiem dobrą dietę.
Poziom mojej tkanki tłuszczowej wisceralnej wynosi 6. Czy jest to dużo czy mało? Czy możliwe jest aby przez taki jej poziom ważył więcej mimo szczupłego wyglądu? Czy powodem takiego poziomu takiego obtłuszczenia narządów może być brak ćwiczeń aerobowych i czy ten poziom może znacząco wzrosnąć przez tak krótki czas jak 3 miesiące?
Czy zażywanie tabletek z zielonej kawy przyspiesza pracę serca? Mam wtedy puls 125.
Od około czterech miesięcy na brzuchu zaczęły odkładać mi się duże skupiska tłuszczu. Przeszkadza mi to. Po pierwsze jest to nieestetyczne, a po drugie uciążliwe (na przykład na lekcjach w-f w szkole przy skłonach).
BMI mam prawidłowe - 20.7. Wzrost 180 cm, waga 67 kg. Jem od 3 do 5 posiłków dziennie - średnie porcje. Czasami zjem batona, ale to bez cukru. Nie piję coli, nie jem fast-foodów. Codziennie jeżdżę na rowerze. Robię po 5-10 km a 1-2 razy w tygodniu chodzę na tenisa. Co zrobić aby tłuszcz na brzuchu zniknął? (Jedni mówią, że brzuszki mi pomogą, a drudzy, że nie. Czytałem, że drastyczna dieta w moim wieku jest niewskazana.)
![Dieta Ornisha: całodzienny jadłospis [PRZEPISY]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-b7E1-br9K-o2r9_dieta-ornisha-calodzienny-jadlospis-przepisy-320x400-nocrop.jpg)
Przedstawiamy całodzienny jadłospis zgodny z zasadami diety Ornisha. Warto z niego skorzystać, bo dieta Ornisha zapewnia 36–40-procentowy spadek poziomu cholesterolu w ciągu nawet 4 tygodni – porównywalny ze stosowaniem leków – i cofnięcie zmian miażdżycowych (po minimum roku).
Dieta Ornisha, oparta na produktach roślinnych, może obniżyć poziom cholesterolu równie skutecznie jak leki. Które produkty w diecie Ornisha działają leczniczo?
Mam 25 lat, wzrost 162 cm, waga 44 kg. Choruję na mukowiscydozę i przez spory spadek wagi w ostatnim czasie muszę przejść na dietę wysokokaloryczną. Z czego mniej więcej powinny składać się moje posiłki? Zwłaszcza biorąc pod uwagę duże zagrożenie cukrzycą w tej chorobie.
Mam chorobę Leśniowskiego-Crohna. Przytyłam po ostatnim przyjmowaniu sterydów i do tego biorę jeszcze hormony tarczycy. Ważyłam 65 kg, a teraz 96 i nie mogę schudnąć. Nie podjadam i mało jem. Jest tak, że mogłabym wcale nie jeść, ale wiem, że muszę. Ruch też mam, chodzę na fitness. Może ułożenie diety dałoby jakiś rezultat?
Mam 17 lat i mam poważny problem z trądzikiem. Stosuję dwa płyny Under20 oraz tonik Afronis. Byłem u dermatologa i trądzik zniknął odrobinę, lecz po jakimś czasie znowu wrócił.
Zazwyczaj jadam twarogi z dżemem, wafle, piersi kurczaka na parze, polędwicę z kurczaka, łososia, pasty krewetkowe. Jem dużo białego ryżu (przestawiam się na ryż brązowy i makaron pełnoziarnisty). Piję mleko 2,0%, jem jogurty, warzywa gotowane na parze, piję około 10 litrów wody na tydzień. Często w szkole zjem jakieś kanapki z białym pieczywem albo słodkie bułki, czy bagietki czosnkowe. Proszę poradźcie mi, jak mam zmienić swój styl życia aby skutecznie się ich pozbyć? Jak zmienić swoją dietę? Czego powinienem unikać?
Chodziłem na siłownię i mam zamiar niedługo wrócić. Czy to ma jakiś wpływ na trądzik? I czy to prawda, że słońce zwalcza pryszcze?
Raz lub kilka razy do roku chcemy oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn, zrzucić kilogramy, odzyskać formę. Chwytamy się modnych diet oczyszczających. Ale czy stosowanie detoksu jest konieczne, czy przynosi jakiekolwiek korzyści? Rozwiewamy wątpliwości.
Dieta niskopurynowa to dieta lecznicza, która jest przeznaczona przede wszystkim dla osób zmagających się z dną moczanową (artretyzmem). Dieta niskopurynowa może także zapobiec odkładaniu się kamieni nerkowych. Na czym polega dieta niskopurynowa? Co można jeść? Jakie produkty są zakazane?
Dieta niskobiałkowa to dieta lecznicza, która jest przeznaczona przede wszystkim dla osób zmagających się z niewydolnością nerek i wątroby. Dieta niskobiałkowa jest także metodą leczenia schorzeń, w przebiegu których dochodzi do zakłócenia metabolizmu aminokwasów, np. fenyloketonurii. Na czym polega dieta niskobiałkowa? Co można jeść? Jakie produkty są zakazane?
Mam 57 lat i obecnie jestem 4 miesiące po operacji wstawienia endoprotezy kolana. Mam nadwagę tzn. ważę ok. 66kg, wzrost 158 cm. Chciałabym zdrowo zacząć się odżywiać i przy okazji schudnąć o około 8kg. Bieganie i ćwiczenia są wykluczone, gdyż nie mogę za bardzo obciążać kolan. Obawiam się też, że ta choroba będzie postępowała, (są już zmiany w drugim kolanie i dłoni) a lekarz ortopeda mówi, że nie ma na to lekarstwa. O diecie też nie wspomina, a na moje pytania wzrusza ramionami i lekko pod nosem się uśmiecha mówiąc "skoro Pani chce i w to wierzy, to proszę jeść np. galaretki, ale żadna dieta nic nie da!".
Szukam pomocy, wierzę że jedzenie właściwe wiele może zmienić. Tyję głównie na brzuchu i okolicach. Proszę powiedzieć co jeść i w jakich ilościach.
Od października ubiegłego roku byłam pod opieką dietetyka. Moja kuracja zakończyła się w połowie kwietnia. Do tego czasu udało mi się zgubić ok. 18kg, z czego jestem niezmiernie dumna. Jednak końcowy efekt nie jest taki, jakiego oczekiwałam. Fakt, moje BMI jest teraz w normie (wiek 23lata, wzrost 169cm, obecna waga 63kg), lecz chciałabym być szczuplejsza. Na diecie restrykcyjnej jadłam ok. 1300kcal dziennie, piłam 2l wody oraz ćwiczyłam co najmniej 3 razy w tyg. Po świętach wielkanocnych postanowiłam ponownie zacząć dietę na własną rękę, lecz od tego czasu nie zgubiłam ani grama. Przyznam, że jestem zawiedziona z tego powodu. Chciałabym do lipca zrzucić parę kg, a moja wymarzona waga to 56kg . Chciałabym się dowiedzieć co muszę zmienić, by moje dalsze odchudzanie było skuteczne.
Ile powinnam jeść kalorii aby nie przytyć tylko utrzymać wagę jeśli mam 16 lat, 166cm wzrostu 57kg i raczej dużo trenuję, ponieważ tańczę oraz jeżdżę konno regularnie.
Mam pytanie odnośnie łączenia pomidorów z białym serem - wiem już, m.in. z waszego portalu, że to "zabójstwo" dla stawów, ale czy dotyczy to tylko białego sera czy całego nabiału - np. pomidory + mozarella, pomidory ze śmietaną, pomidory z żółtym serem itd.?
Mam 35 lat, 188 cm i 103 kg. Od 3 tygodni stosuję dietę białkową: twarożki, pomidory, groszek, kukurydza, jaja jogurt naturalny, pierś z kurczaka i woda, dużo wody. Zero słodyczy, zero alkoholu. Co drugi dzień chodzę na basen - intensywne pływanie około 500 - 700 m lub bieganie około 1000m.
Ważyłem 106 kg. Schudłem 3 kg i koniec - waga stoi! Co jest nie tak?
Mam syna w wieku 9 lat. Rok temu, po zrobieniu badań okazało się, że ma wysoki poziom cholesterolu, a niski poziom trójglicerydów. W tym roku udało nam się zbić cholesterol, a poziom trójglicerydów skoczył powyżej normy. Nie bardzo wiem, co może jeść, a czego nie może. Na chwilę obecną je kanapkę z sałatą, pomidorkiem, ogórkiem lub twarożek z rzodkiewką i woda. Jak skutecznie obniżyć poziom trójglicerydów we krwi?
Ważę 44 - 45 kg rzadko moja waga dobija do 46kg. Waga mnie niepokoi, ponieważ mam 161cm wzrostu. Wyglądam, jakbym miała anoreksję. Jem normalnie i regularnie, ale ciągle jestem chuda. Nawet nie szczupła, a zwyczajnie brzydko chuda. Jaką dietę powinnam stosować, kiedy mam alergię na laktozę? Toleruję tylko mleko kozie.
Na podstawie analizy włosa stwierdzono u mnie, że mam za dużo wapnia w tkankach miękkich, a za mało w kościach. Jaką dietę mogłabym zastosować, aby zmienić niekorzystne dla mnie parametry? Zaznaczę, że mam cukrzyce typ II.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
