Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
Dieta przeciw obrzękom pozwala wypłukać z organizmu zalegające płyny, które są przyczyną opuchlizny ciała. Dzięki dokonaniu kilku zmian w jadłospisie, waga pokaże 2-3 kilogramy mniej i poczujesz się znacznie lepiej. Sprawdź, co jeść, by pozbyć się obrzęków, a z jakich produktów należy bezwzględnie zrezygnować.
![Anoreksja - jak zwiększyć wagę ciała? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Już jakiś czas mam zaburzenia odżywiania. Ważę 41 kg i mam 155 cm wzrostu. Chciałabym zwiększyć wagę choćby o te 2 kg. Rodzina niestety twierdzi, że potrafię sama z tego wyjść i nie chcą mi pomóc (ewentualnie pojechać do lekarza), więc muszę sobie jakoś sama poradzić z tym problemem. Lecz nie mam dokładnej wiedzy na ten temat. Dla mnie przytycie jest trudne, nie potrafię zjeść czegoś bez wyrzutów sumienia. Jeśli chcę przytyć zdrowo, to co mam jeść? Z czego ma się składać taki jadłospis? Co ile zwiększać kaloryczność posiłków, jeśli do tej pory jadałam do 800 kcal? Czy aktywność fizyczna w moim przypadku jest wskazana?
Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i ważę 71,5 kg. Wiem, że to bardzo dużo. W ciągu dwóch lat przytyłam 15 kg. Nie wiem, jak to się stało. Po prostu moja waga regularnie szła w górę. Co robić? Jeżdżę na rowerze, ćwiczę na wuefie i ogólnie jestem aktywna.
Moja córka ma 12 lat, 147 cm wzrostu i 54 kg. Nie jest może otyła, ale na pewno ma nadwagę. Ostatnio zauważyłam, że zaczyna jej to bardzo przeszkadzać.Wiadomo, dojrzewanie i chce się podobać. Lekarka powiedziała, że jest to otyłość typowa mączna, czyli za dużo produktów mącznych. Praktycznie wyeliminowałam to z diety, a je pieczywo ciemne, więcej duszonych i gotowanych rzeczy, ale nie zawsze. Ma bardzo dużo ruchu, bo jest bardzo aktywna. Basen, trenuje teakwondo, do tego lekcje w-f i po lekcjach rower i piłka nożna. Nie siedzi przy komputerze całymi dniami. Może problem tkwi w nieregularnych posiłkach i podjadaniu albo w śmieciowym jedzeniu kupowanym w szkole. Przestałam jej dawać pieniądze do szkoły tylko kanapki, ale i tak najczęściej wyciągam je z plecaka, bo mówi, że nie była głodna.
Witam! Mam 17 lat i niedoczynność tarczycy stwierdzono u mnie gdzieś ponad rok temu, do endokrynologa chodzę od lutego zaczęłam przyjmować jodid 100 jedna tabletkę dziennie i teraz moje TSH jest w normie i mimo tego nadal nie mogę nic schudnąć, gdy jestem na diecie i ćwiczę, jadłam też sporo białka, jednak nie straciłam żadnego cm w żadnym miejscu. Bardzo proszę o pomoc, bo ja się zaczynam załamywać.
Mam niedowagę, lecz strasznie kocham ćwiczyć. Nie potrafię usiedzieć w miejscu, nic nie robiąc. Czy jeśli chcę przytyć (chociaż z 2-3 kg), to w takim wypadku jest wskazany ruch? Chodzi mi tu o np. jazdę na rowerze - jak na razie jeżdżę 2 razy w tygodniu po godzinie plus jeszcze jakieś inne aktywności w ciągu tygodnia. Obecnie nie stosuję żadnej diety.
Mam 13 lat w sierpniu mam około 164 cm wzrostu i ważę 52 kg - to dobrze, czy powinnam zacząć się odchudzać i mniej jeść, zacząć ćwiczyć?
Witam! Mam pytanie o dietę, której powinno się utrzymywać mając nowotwór płuc.
Mam 32 lata i jestem szczupła, 168 cm i 55-59 kg. Przy ostatnim badaniu krwi okazało się, że mam podwyższony cholesterol - 200 (na 240 maksimum) i HD-D mam 93, a maksimum to 65. Mam raczej niskie ciśnienie, czasami chyba za niskie, przy ostatnich pomiarach miałam 60/90. Często jestem zmęczona, ospała i wrażliwa na zmianę pogody (chodzi mi o bóle głowy). Czy cholesterol ma wpływ na ciśnienie i odwrotnie? I jaką dietę mam stosować?
Czy kobiety w ciąży mogą spożywać potrawy z grilla? Czy są jakieś przeciwwskazania? Czy lepiej ograniczyć takie jedzenie? Na co należy uważać?
Czy wyobrażasz sobie, że można jeść tylko owoce i nic więcej? Można, ale góra 3 dni. Dieta owocowa oczyszcza i odchudza, ale zbyt długo stosowana wyniszcza organizm. Podczas stosowania tej diety wykluczone są wszystkie produkty oprócz owoców.
Ze względu na wzmożoną przemianę materii dieta przy nadczynności tarczycy powinna być dietą wysokoenergetyczną, ze zwiększoną ilością węglowodanów. Wskazane jest też spożycie warzyw kapustnych i strączkowych, ponieważ wiążą one jod. Zobacz przykładowy jadłospis na cały tydzień w diecie dla osób z nadczynnością tarczycy.
Więcej z działu Diety i żywienie
