Odchudzanie 10-latki. Porady [Porada eksperta]
Mam 10 lat i ważę 60 kg. Chcę schudnąć chociaż od 5 do 15kg, proszę, pomóżcie mi, proszę.
Cześć Patrycja! Odchudzanie polega na zmniejszeniu ilości przyjmowanego jedzenia i zwiększeniu aktywności fizycznej. Proponuję Ci porozmawiać z mamą czy babcią o tym, że prosisz o posiłki z małą ilością tłuszczu i przewagą warzyw. Postaraj się jeść słodycze raz w tygodniu w bardzo małej ilości. Posiłki powinny mieć wielkość Twoich dłoni. Dobrze jest odchodzić od jedzenia bez uczucia przejedzenia. Ostatni posiłek najlepiej spożywać na ok. 3 godziny przed snem. Zaproponuj mamie poczytanie na temat diety śródziemnomorskiej. Stosując ją, możesz uzyskać bardzo dobre efekty, jeśli chodzi o odchudzanie i ogólnie zdrowie. Pamiętaj, żeby codziennie ok. 60 minut być aktywną. Proponuję Ci jazdę na rowerze, spacer lub basen jeżeli masz w pobliżu swojego miejsca zamieszkania.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
